NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / సినిమా వార్తలు / కేలరీల కొరత: బరువు తగ్గడానికి పనికొచ్చే అద్భుతమైన టెక్నిక్
    తదుపరి వార్తా కథనం
    కేలరీల కొరత: బరువు తగ్గడానికి పనికొచ్చే అద్భుతమైన టెక్నిక్

    కేలరీల కొరత: బరువు తగ్గడానికి పనికొచ్చే అద్భుతమైన టెక్నిక్

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Feb 20, 2023
    03:05 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    కేలరీల కొరత అంటే ఏంటా అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఆగండి అక్కడికే వస్తున్నాం. సాధారణంగా మన తిన్న ఆహారం నుండి వచ్చే ఎనర్జీని కొలిచే ప్రమాణమే కేలరీ.

    కేలరీల కొరత అంటే, మీరు మీ శరీర అవసరాలకు వీలైనన్ని కేలరీలు అందించకుండా ఆల్రెడీ కొవ్వులో ఉన్న శక్తిని ఉపయోగించుకునేలా చేయడం. దీనివల్ల మీ శరీరంలో కొవ్వు తగ్గి బరువు తగ్గుతారు.

    మరి కేలరీల కొరత సృష్టించడానికి ఏం చేయాలనేది ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

    మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారనే దానిమీద కేలరీల కొరత ఎంత ఉండాలనేది ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతేకాదు మీ వయసు, శక్తి, ఆడా మగా అనేదాన్ని బట్టి కేలరీల కొరత ఎంత సృష్టించాలనేది ఆధారపడి ఉంటుంది.

    బరువు తగ్గడం

    కేలరీల కొరత సృష్టించి బరువు తగ్గడానికి మారాలు

    ఉదాహరణకు మీరు రోజుకు 500కేలరీల కొరత సృష్టించాలని అనుకున్నారనుకుందాం. వారం రోజులకు 3500కేలరీల కొరత ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల మీరు అరకిలో బరువు తగ్గుతారు.

    తక్కువ కేలరీలున్న పోషకాహారాలను తినాలి: తక్కువ కేలరీలున్న పండ్లు, పాల పదార్థములు, తృణ ధాన్యాలు, ఫైబర్ ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. కూల్ డ్రింక్స్, ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, స్వీట్స్ ముట్టుకోవద్దు.

    వ్యాయామం: రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ వల్ల కేలరీల కొరత ఏర్పడుతుంది. లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఎక్కండి. కేలరీలు టపటపా కరిగిపోతాయి.

    తక్కువ ఆహారం: తినే ఆహారం మరీ ఎక్కువ కాకుండా కొంచెం తక్కువ తినండి. అలా అని పూర్తిగా తినకపోతే డేంజర్ లో పడతారు. మీ శరీరానికి ఎలా సరిపడుతుందో తెలుసుకుని ఎంత తినాలనేది డిసైడ్ అవ్వండి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    బరువు తగ్గడం

    తాజా

    Pawan Kalyan: 'హరిహర వీరమల్లు' ప్రెస్ మీట్‌కు డేట్ ఫిక్స్.. మేకర్స్ ట్వీట్‌తో హైప్‌! హరిహర వీరమల్లు
    Maoists: మావోయిస్టులపై ఆపరేషన్ కగార్‌ విజయవంతం.. 20 మంది అరెస్టు  ములుగు
    Ajith: సినిమా vs రేసింగ్‌.. కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న అజిత్  అజిత్ కుమార్
    Donald Trump: మళ్లీ ట్రంప్‌ నోట జీరో టారిఫ్‌.. భారత్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకొని కీలక వ్యాఖ్యలు డొనాల్డ్ ట్రంప్

    బరువు తగ్గడం

    బరువు తగ్గడం: పొట్ట చుట్టూ కొవ్వును తగ్గించే ఆయుర్వేద పద్దతులు లైఫ్-స్టైల్
    2023: కొత్త సంవత్సరంలో కొత్త అలవాట్లు.. మీ డైలీ డైట్ కి వీటిని జోడించండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    చెడు కొవ్వు పెరగడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు.. కొవ్వు పెరగకుండా చేసే దారులు గుండెపోటు
    బరువు తగ్గేందుకు కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించుకుంటున్నారా? దానివల్ల కలిగే నష్టాలు తెలుసుకోండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025