యోగసనాలతో ముడతలు దూరం
ఈ యోగాసనాలు చేస్తే చర్మం ముడతలు పడకుండా అందంగా తయారవుతుంది హలాసానా మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను మీ పక్కన ఉంచండి. మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి మీ పాదాలను నేల నుండి పైకి లేపాలి. మీ కాలి నేలను తాకే వరకు వాటిని మీ తలపై శాంతముగా తగ్గించండి. ధనురాసనం నేలపై పడుకుని, మీ ముఖాన్ని కిందకు ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకొని శ్వాస తీసుకోవాలి భుజంగాసనం నేలపై మీ ముఖం కిందికి ఉంచి, మీ చేతులను మీ భుజాల పక్కన ఉంచాలి. మీ కాళ్ళను వీలైనంత వరకు చాచాలి. మీ కాలి, పుబిస్ సరళ రేఖను నేలను తాకేటట్లు చూడాలి.
ఈ రెండు అసనాలు ముఖ్యం
ఉస్త్రాసనం నేలపై మోకాలి, మీ తుంటిని, తొడలను ఒకే వరుసలో ఉంచండి. మీ పిరుదులపై మీ చేతులను ఉంచండి, మీ వేళ్లను కిందికి ఉంచి, వెనుకకు వంగి వంపుని రూపొందించండి. ఆపై మీ మడమలను వెనుకకు వంగి ఉంచి, కనీసం 15 నుండి 20 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానంలో ఉండండి. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు మీ మెడను వక్రీకరించకుండా చూసుకోండి. త్రికోణాసనం మీ పాదాలను వెడల్పుగా ఉంచి నిలబడండి. 45-డిగ్రీల కోణంతో మీ ఎడమ కాలి లోపలికి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు మీ కుడి కాలి వేళ్లను బయటికి తిప్పండి. మీ వీపును కొద్దిగా అతుక్కొని, మీ కుడి చేతిని నేలపైకి తీసుకురావాలి. కుడి చేతికి సమాంతరంగా ఎడమ చేతిని పైకప్పు వైపునకు విస్తరించాలి
