NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / యోగసనాలతో ముడతలు దూరం
    లైఫ్-స్టైల్

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం
    వ్రాసిన వారు Jayachandra Akuri
    Dec 21, 2022, 11:11 am 1 నిమి చదవండి
    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం
    యోగాతో ఆరోగ్యం

    ఈ యోగాసనాలు చేస్తే చర్మం ముడతలు పడకుండా అందంగా తయారవుతుంది హలాసానా మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను మీ పక్కన ఉంచండి. మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి మీ పాదాలను నేల నుండి పైకి లేపాలి. మీ కాలి నేలను తాకే వరకు వాటిని మీ తలపై శాంతముగా తగ్గించండి. ధనురాసనం నేలపై పడుకుని, మీ ముఖాన్ని కిందకు ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకొని శ్వాస తీసుకోవాలి భుజంగాసనం నేలపై మీ ముఖం కిందికి ఉంచి, మీ చేతులను మీ భుజాల పక్కన ఉంచాలి. మీ కాళ్ళను వీలైనంత వరకు చాచాలి. మీ కాలి, పుబిస్ సరళ రేఖను నేలను తాకేటట్లు చూడాలి.

    ఈ రెండు అసనాలు ముఖ్యం

    ఉస్త్రాసనం నేలపై మోకాలి, మీ తుంటిని, తొడలను ఒకే వరుసలో ఉంచండి. మీ పిరుదులపై మీ చేతులను ఉంచండి, మీ వేళ్లను కిందికి ఉంచి, వెనుకకు వంగి వంపుని రూపొందించండి. ఆపై మీ మడమలను వెనుకకు వంగి ఉంచి, కనీసం 15 నుండి 20 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానంలో ఉండండి. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు మీ మెడను వక్రీకరించకుండా చూసుకోండి. త్రికోణాసనం మీ పాదాలను వెడల్పుగా ఉంచి నిలబడండి. 45-డిగ్రీల కోణంతో మీ ఎడమ కాలి లోపలికి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు మీ కుడి కాలి వేళ్లను బయటికి తిప్పండి. మీ వీపును కొద్దిగా అతుక్కొని, మీ కుడి చేతిని నేలపైకి తీసుకురావాలి. కుడి చేతికి సమాంతరంగా ఎడమ చేతిని పైకప్పు వైపునకు విస్తరించాలి

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    యోగ
    చలికాలం

    తాజా

    బీజేపీకి ముందు దేశంలో 'డర్టీ పాలిటిక్స్‌', మేం వచ్చాక రాజకీయ దృక్కోణాన్ని మార్చేశాం: ప్రధాని మోదీ కర్ణాటక
    ఉక్రెయిన్‌పై యుద్ధం కోసం మరో 4లక్షల మంది సైనికులను రష్యా నియామకం! ఉక్రెయిన్-రష్యా యుద్ధం
    జూనియర్ ఎన్టీఆర్ రాజకీయాల్లోకి వస్తాడంటున్న నారా రోహిత్ జూనియర్ ఎన్టీఆర్
    జుట్టు ఊడిపోవడాన్ని తగ్గించి కుదుళ్ళను బలంగా చేసే కొబ్బరి పాలు కేశ సంరక్షణ

    యోగ

    యోగాసనాలు వేయడం కష్టంగా ఉందా? వీల్ యోగా ట్రై చేయండి వ్యాయామం
    'యోగా మహోత్సవ్‌'లో పాల్గొనాలని ప్రజలకు ప్రధాని మోదీ పిలుపు నరేంద్ర మోదీ
    పైల్స్ తో బాధపడుతున్నారా? ఈ యోగాసనాలు పనిచేస్తాయి జీవనశైలి
    యోగా: విమాన ప్రయాణం వల్ల కలిగిన అలసటను దూరం చేసే యోగాసనాలు వ్యాయామం

    చలికాలం

    చలికాలంలో రూమ్ హీటర్స్ ఆన్ చేస్తున్నారా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి లైఫ్-స్టైల్
    శరీరం: సరిగ్గా నిలబడలేక వంగిపోతున్నారా? సింపుల్ ఎక్సర్ సైజెస్ ట్రై చేయండి వ్యాయామం
    కిరణజన్య సంయోగక్రియ నియంత్రణకు కారణమవుతున్న ప్రోటీన్లు ప్రపంచం
    చలికాలంలో అరటిపండు తింటే అనర్థాలు కలుగుతాయా? నిజం తెలుసుకోండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023