NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / యోగసనాలతో ముడతలు దూరం
    తదుపరి వార్తా కథనం
    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం
    యోగాతో ఆరోగ్యం

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం

    వ్రాసిన వారు Jayachandra Akuri
    Dec 21, 2022
    11:11 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    ఈ యోగాసనాలు చేస్తే చర్మం ముడతలు పడకుండా అందంగా తయారవుతుంది

    హలాసానా మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను మీ పక్కన ఉంచండి. మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి మీ పాదాలను నేల నుండి పైకి లేపాలి. మీ కాలి నేలను తాకే వరకు వాటిని మీ తలపై శాంతముగా తగ్గించండి. ధనురాసనం

    నేలపై పడుకుని, మీ ముఖాన్ని కిందకు ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకొని శ్వాస తీసుకోవాలి

    భుజంగాసనం నేలపై మీ ముఖం కిందికి ఉంచి, మీ చేతులను మీ భుజాల పక్కన ఉంచాలి. మీ కాళ్ళను వీలైనంత వరకు చాచాలి. మీ కాలి, పుబిస్ సరళ రేఖను నేలను తాకేటట్లు చూడాలి.

    యోగా

    ఈ రెండు అసనాలు ముఖ్యం

    ఉస్త్రాసనం నేలపై మోకాలి, మీ తుంటిని, తొడలను ఒకే వరుసలో ఉంచండి. మీ పిరుదులపై మీ చేతులను ఉంచండి, మీ వేళ్లను కిందికి ఉంచి, వెనుకకు వంగి వంపుని రూపొందించండి. ఆపై మీ మడమలను వెనుకకు వంగి ఉంచి, కనీసం 15 నుండి 20 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానంలో ఉండండి. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు మీ మెడను వక్రీకరించకుండా చూసుకోండి.

    త్రికోణాసనం మీ పాదాలను వెడల్పుగా ఉంచి నిలబడండి. 45-డిగ్రీల కోణంతో మీ ఎడమ కాలి లోపలికి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు మీ కుడి కాలి వేళ్లను బయటికి తిప్పండి. మీ వీపును కొద్దిగా అతుక్కొని, మీ కుడి చేతిని నేలపైకి తీసుకురావాలి. కుడి చేతికి సమాంతరంగా ఎడమ చేతిని పైకప్పు వైపునకు విస్తరించాలి

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    చలికాలం

    తాజా

    Google I/O 2025: గూగుల్ కొత్త ఏఐ మోడ్‌తో షాపింగ్ ఇక స్మార్ట్‌గా.. ట్రై-ఆన్, ట్రాకింగ్, తక్షణ చెల్లింపుల సౌలభ్యం! గూగుల్
    #NewsBytesExplainer: ఫేక్ ప్రామిస్‌తో శారీరక సంబంధం పెట్టుకోవడం నేరం.. చట్టం ఏం చెబుతుందంటే? న్యాయస్థానం
    Honda X-ADV : 745 సీసీ ఇంజిన్‌తో హోండా ఎక్స్-ఏడీవీ 750 లాంచ్.. బుకింగ్స్ ప్రారంభం ఆటో మొబైల్
    No Cost EMI: నో కాస్ట్ ఈఎంఐ వల్ల లాభమా..? లేక నష్టమా..? నిపుణుల చెబుతున్న అసలైన నిజాలు ఇవే! నో కాస్ట్ ఈఎంఐ

    చలికాలం

    కొత్త సంవత్సరంలో లాంచ్ కాబోతున్న మహీంద్రా XUV400 ఎలక్ట్రిక్ SUV ప్రైమ్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025