African Dances: భుజాల వశ్యత పెరగాలంటే.. ఈ 5 ఆఫ్రికన్ డ్యాన్సులు ట్రై చేయండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ఆఫ్రికన్ డ్యాన్స్లు అంటే కేవలం సాంస్కృతిక ప్రదర్శనలు మాత్రమే కాదు, ఇవి మన శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. ఈ డ్యాన్స్లలో కదలికలు చాలా సున్నితంగా, పదేపదే ఉంటాయి, ఇవి భుజాల ఫ్లెక్సిబిలిటీని బాగా పెంచుతాయి. ఈ సాంప్రదాయ డ్యాన్స్లను మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల భుజాల కదలిక మెరుగుపడుతుంది, వాటిల్లో ఉండే ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. మీ భుజాలు సులువుగా కదిలేలా చేసే ఐదు ఆఫ్రికన్ డ్యాన్స్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
జులు డ్యాన్స్
జులు డ్యాన్స్: ఫ్లెక్సిబిలిటీ కోసం లయబద్ధమైన కదలికలు
జులు డ్యాన్స్ అంటేనే దాని వేగవంతమైన కాళ్ళ కదలికలు, లయబద్ధమైన శరీర కదలికలు చాలా ప్రసిద్ధి.
ఈ డ్యాన్స్లో చేతులు, భుజాల కదలికలు చాలా ఉంటాయి, ఇవి బిగుసుకుపోయిన కండరాలను వదులు చేస్తాయి.
ఈ డ్యాన్స్లో పదేపదే జరిగే కదలికల వల్ల భుజాల ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి, కాలక్రమేణా ఫ్లెక్సిబిలిటీ మెరుగుపడుతుంది.
జులు డ్యాన్స్ని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ భుజాలు మరింత సులువుగా కదులుతాయి.
అడుము
అడుము: మసాయి జంపింగ్ డ్యాన్స్
అడుము డ్యాన్స్ ని మసాయి జంపింగ్ డ్యాన్స్ అని కూడా అంటారు. ఇందులో ఎత్తుగా దూకడం, వేగంగా చేతులు కదపడం ప్రత్యేకత.
ఈ డ్యాన్స్లో కాళ్ళ కదలికలు ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, వాటితో పాటు వచ్చే చేతుల కదలికలు భుజాల కదలికకు చాలా అవసరం.
ఈ డ్యాన్స్ లో పాల్గొనేవారు వారి శరీరం పై భాగాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగిస్తారు, నిరంతర ప్రాక్టీస్ వల్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.
అడుము డ్యాన్స్ను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల భుజాల కదలికలో స్పష్టమైన మార్పులను చూడవచ్చు.
ఉమ్టెయో
ఉమ్టెయో: దక్షిణాఫ్రికా నుంచి షేకింగ్ డ్యాన్స్
ఉమ్టెయో అంటే కదపడం అని అర్థం. ఇది దక్షిణాఫ్రికాకు చెందిన డ్యాన్స్. ఇందులో శరీరం మొత్తాన్ని కదిలించడంపై దృష్టి పెడతారు.
ఈ డ్యాన్స్లో నృత్యకారులు వారి శరీరాన్ని అలల్లా కదుపుతూ ఉంటారు కాబట్టి భుజాల కదలికలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఈ కదలికలు బిగుసుకుపోయిన కండరాలను వదులు చేయడంలో, భుజాల ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మీ వర్కౌట్లో ఉమ్టెయోను చేర్చుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మీ శరీర భంగిమ మెరుగుపడుతుంది.
క్పన్లోగో
క్పన్లోగో: ఘనా సాంప్రదాయ నృత్యం
క్పన్లోగో అనేది గా ప్రజల నుంచి పుట్టిన ఒక సాంప్రదాయ ఘనా నృత్యం.
ఇందులో ఉత్సాహభరితమైన అడుగులు, భుజాలతో సహా శరీర పై భాగాన్ని ఎక్కువగా కదిలించడం ఉంటాయి.
క్పన్లోగోలో ఉపయోగించే వృత్తాకార చేతుల కదలికలు భుజాల కండరాలను సాగదీయడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే శరీరంలోని వివిధ భాగాల మధ్య సమన్వయాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
క్పన్లోగోను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ భుజాలకు మరింత కదలిక లభిస్తుంది.
ఎస్కిస్తా
ఎస్కిస్తా: ఇథియోపియన్ భుజాల నృత్యం
ఎస్కిస్తా అనేది ఒక ఇథియోపియన్ నృత్యం, ఇది శరీరంలోని ఏ ఇతర భాగాన్ని కదపకుండా కేవలం భుజాలను వేగంగా కదపడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఈ డ్యాన్స్ మొత్తం భుజాలను మాత్రమే వేరుచేసి, వాటిని బలంగా, ఫ్లెక్సిబుల్గా చేయడమే లక్ష్యంగా ఉంటుంది.
ఎస్కిస్తా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ భుజాల కదలిక పరిధిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
ఈ నృత్య రూపం మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గం, ముఖ్యంగా మీరు భుజాల కోసం ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.