Weight loss tips: ఈ కూరగాయలు తింటే ఈజీగా బరువురు తగ్గుతారు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
Weight loss tips: జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది ఊబకాయం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ క్రమంలో బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది రకరకాలుగా ప్రయత్నిస్తుంటారు. దీని కోసం కఠినమైన ఆహార నియమాలు మరియు వ్యాయామాలను పాటిస్తారు. అయితే కొన్ని కూరగాయాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు ఈజీగా తగ్గొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఏ కూరగాయల్లో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బరువు
సలాడ్
సలాడ్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఈ కూరగాయల్లో కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల సలాడ్‌లో 26 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. నీటి పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని మనం ఆహారంలో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. కారెట్ క్యారెట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్, లుటిన్ వంటి పోషకాలు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో క్యారెట్లను చేర్చుకోండి.
బరువు
దోసకాయ
దోసకాయ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. దోసకాయలో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 96 శాతం నీరు ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో కోల్పోయిన నీరు తిరిగి వస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది. మీ పొట్ట ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో దోసకాయ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి క్యాబేజీ మంచిది. వంద గ్రాముల క్యాబేజీలో 24 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. క్యాబేజీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో నీరు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది.