Workplace: కార్యాలయంలో పనితీరు పెంచే 5 సింపుల్ అలవాట్లు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
కార్యాలయంలో డెస్క్ వద్ద కూర్చుని పని చేసే సమయంలో సమయాన్ని సరిగ్గా వినియోగించుకోవడాన్ని 'ఛైర్సైడ్ ప్రొడక్టివిటీ' అంటారు. చిన్న చిన్న అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే రోజులో ఎక్కువ పనులు పూర్తి చేయడమే కాదు, పనిలో నాణ్యత కూడా మెరుగవుతుంది. ఈ సులభమైన అలవాట్లు మీ రోజువారీ పనితీరులో పెద్ద మార్పు తీసుకురాగలవు. మీపై భారం పడకుండానే, మీ పని సామర్థ్యాన్ని పెంచే ఐదు 'ఛైర్సైడ్' అలవాట్లను ఇప్పుడు చూద్దాం.
చిట్కా 1
పని ప్రదేశం క్లీన్గా ఉంచండి
పని చేసే డెస్క్ శుభ్రంగా, సక్రమంగా ఉంటే మనసు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. గజిబిజి లేని ప్రదేశం వల్ల దృష్టి మరలదు. అవసరమైన వస్తువులు వెంటనే దొరకడం వల్ల సమయం కూడా ఆదా అవుతుంది. ప్రతి రోజు పని ముగిసే ముందు కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుని డెస్క్ను సర్దుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. అనవసర వస్తువులను తొలగించి, అవసరమైన వాటిని అందుబాటులో ఉంచండి. ఇది మరుసటి రోజు పనిని సులభంగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
చిట్కా 2
రోజువారీ లక్ష్యాలు నిర్ణయించుకోండి
రోజు ప్రారంభంలోనే స్పష్టమైన లక్ష్యాలు పెట్టుకుంటే పనికి దిశ స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఏ పని ముందు చేయాలి, ఏది తర్వాత చేయాలి అన్నది సులభంగా అర్థమవుతుంది. ప్రతి ఉదయం కొద్దిసేపు కేటాయించి రోజు పనుల జాబితా సిద్ధం చేసుకోండి. ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల పనులు సమయానికి పూర్తవుతాయి. స్పష్టమైన ప్లాన్ ఉంటే ఉత్సాహం కూడా పెరుగుతుంది.
చిట్కా 3
మధ్య మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోండి
ఎంత పని ఉన్నా విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిరంతరం పని చేస్తే అలసట పెరిగి పనితీరు తగ్గుతుంది. 'పొమోడోరో టెక్నిక్' లాంటి పద్ధతులు ఉపయోగపడతాయి. 25 నిమిషాలు పని చేసి, 5 నిమిషాలు బ్రేక్ తీసుకుంటే మెదడు తాజాగా ఉంటుంది. విరామ సమయంలో కాస్త నడక లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
చిట్కా 4
డిజిటల్ డిస్ట్రాక్షన్ తగ్గించండి
మొబైల్ నోటిఫికేషన్లు, సోషల్ మీడియా వల్ల పని మధ్యలో అంతరాయం కలుగుతుంది. అందుకే పని సమయంలో అవసరం లేని నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయడం మంచిది. ఈమెయిల్స్, సోషల్ మీడియా చెక్ చేయడానికి ప్రత్యేక సమయం కేటాయిస్తే పని మధ్యలో దృష్టి మరలదు. దీంతో పనిపై పూర్తిగా ఫోకస్ పెట్టగలుగుతారు.
చిట్కా 5
మైండ్ఫుల్నెస్ అలవాటు చేసుకోండి
పని ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. లోతైన శ్వాస, చిన్న మెడిటేషన్ వంటి మైండ్ఫుల్నెస్ పద్ధతులు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. పని చేస్తూ ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు రెండు నిమిషాలు విరామం తీసుకుని ఈ పద్ధతులు ప్రయత్నించండి. ఇది మళ్లీ ఫోకస్తో పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఐదు సింపుల్ అలవాట్లను రోజువారీ జీవితంలో అమలు చేస్తే, ఒత్తిడి లేకుండా పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు. చిన్న మార్పులు పెద్ద ఫలితాలను ఇస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.