NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి
    తదుపరి వార్తా కథనం
    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి
    అధోముఖ శవాసనం

    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 03, 2023
    06:00 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    యోగా వల్ల మీ మనసు ప్రశాంతంగా మారడమే కాదు మీ కండరాలకు బలం చేకూరి శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. ఇంకా బరువు తగ్గడంలో యోగా చాలా హెల్ప్ చేస్తుంది.

    కొన్ని యోగాసనాల వల్ల మన నాడీవ్యవస్థ బలంగా తయారవుతుంది. నరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి, యాంగ్జాయిటీ వంటివి మనకు దూరమవుతాయి.

    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు, చేతులు వణకడంలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. వాటిని దూరం చేసుకోవడానికి పనికొచ్చే యోగాసనాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

    బాలాసనం: మోకాళ్ళతో నేలమీద కూర్చుని, కాలి మడమల మీద పిరుదులను ఆనించి, నెమ్మదిగా కిందకు వంగుతూ నుదురును నేలకు ఆనించాలి. ఇలా 20 నుండి 30 సెకన్లు ఉండాలి.

    యోగా

    నరాలకు బలం చేకూర్చే యోగాసనాలు

    వృక్షాసనం: నిటారుగా నిలబడి కుడికాలును నెమ్మదిగా పైకి లేపి ఎడమ కాలు తొడమీద కుడికాలు పాదాన్ని ఉంచాలి. రెండు చేతులను ఆకాశంలోకి తీసుకెళ్ళి నమస్కారం చేయాలి.

    మకరాసనం: బోర్లా పడుకుని పొట్టను నేలకు ఆనించి మోచేతులను నేలకు తగిలేలా ఉంచి రెండు చేతులతో రెండు చెంపలను పట్టుకోవాలి. దీనివల్ల వెన్నెముక, భుజాల్లో బలం పెరుగుతుంది.

    శవాసనం: వెల్లకిలా పడుకుని చేతులను కూడా వెల్లకిలా భూమి మీద ఆనించాలి. అరచేతులు ఆకాశం వైపు చూడాలి. శరీరమంతా విశ్రాతి తీసుకుంటున్నట్టుగా ఉండాలి. దీనివల్ల ఒత్తిడి, యాంగ్జాయిటీ దూరమవుతుంది.

    అధోముఖ శవాసనం: నిటారుగా నిలబడి ముందుకు వంగి చేతులతో భూమిని తాకాలి. మీ నడుము భాగం పైకి కనపడాలి. 10-15సెకన్లు ఉంటే సరిపోతుంది.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    వ్యాయామం
    యోగ

    తాజా

    KKR vs RCB : బెంగళూరులో మ్యాచ్ రద్దు.. కేకేఆర్ ఫ్లే ఆఫ్ ఆశలు గల్లంతు బెంగళూర్ రాయల్ ఛాలెంజర్స్
    Russia:ప్రత్యక్ష చర్చలు జరపాలి.. భారత్‌-పాక్‌లకు రష్యా కీలక సందేశం భారతదేశం
    Gaza-Israel: గాజాపై విరుచుకుపడిన ఇజ్రాయెల్‌.. ఒక్క రోజులో 146 మంది మృతి ఇజ్రాయెల్
    Asaduddin Owaisi: పాకిస్థాన్ మానవాళికి అతిపెద్ద ముప్పు: అసదుద్దీన్ ఓవైసీ ఫైర్ అసదుద్దీన్ ఒవైసీ

    వ్యాయామం

    మీకు నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా? మెదడులో సెరెటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుకోండిలా లైఫ్-స్టైల్
    సపోటా లాంటి ఈ పండు వల్ల కలిగే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ లైఫ్-స్టైల్
    కంటి సంరక్షణ కోసం 6 చిట్కాలు పాటించండి నిద్రలేమి
    సోషల్ మీడియాతో విసిగిపోయారా? ఆన్ లైన్ లో ఈ పనులు మొదలు పెట్టండి లైఫ్-స్టైల్

    యోగ

    యోగసనాలతో ముడతలు దూరం చలికాలం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025