NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి
    లైఫ్-స్టైల్

    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి

    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి
    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 03, 2023, 06:00 pm 1 నిమి చదవండి
    నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు పుడుతుందా? ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి
    అధోముఖ శవాసనం

    యోగా వల్ల మీ మనసు ప్రశాంతంగా మారడమే కాదు మీ కండరాలకు బలం చేకూరి శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. ఇంకా బరువు తగ్గడంలో యోగా చాలా హెల్ప్ చేస్తుంది. కొన్ని యోగాసనాల వల్ల మన నాడీవ్యవస్థ బలంగా తయారవుతుంది. నరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి, యాంగ్జాయిటీ వంటివి మనకు దూరమవుతాయి. నరాల బలహీనత వల్ల కాళ్ళలో వణుకు, చేతులు వణకడంలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. వాటిని దూరం చేసుకోవడానికి పనికొచ్చే యోగాసనాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. బాలాసనం: మోకాళ్ళతో నేలమీద కూర్చుని, కాలి మడమల మీద పిరుదులను ఆనించి, నెమ్మదిగా కిందకు వంగుతూ నుదురును నేలకు ఆనించాలి. ఇలా 20 నుండి 30 సెకన్లు ఉండాలి.

    నరాలకు బలం చేకూర్చే యోగాసనాలు

    వృక్షాసనం: నిటారుగా నిలబడి కుడికాలును నెమ్మదిగా పైకి లేపి ఎడమ కాలు తొడమీద కుడికాలు పాదాన్ని ఉంచాలి. రెండు చేతులను ఆకాశంలోకి తీసుకెళ్ళి నమస్కారం చేయాలి. మకరాసనం: బోర్లా పడుకుని పొట్టను నేలకు ఆనించి మోచేతులను నేలకు తగిలేలా ఉంచి రెండు చేతులతో రెండు చెంపలను పట్టుకోవాలి. దీనివల్ల వెన్నెముక, భుజాల్లో బలం పెరుగుతుంది. శవాసనం: వెల్లకిలా పడుకుని చేతులను కూడా వెల్లకిలా భూమి మీద ఆనించాలి. అరచేతులు ఆకాశం వైపు చూడాలి. శరీరమంతా విశ్రాతి తీసుకుంటున్నట్టుగా ఉండాలి. దీనివల్ల ఒత్తిడి, యాంగ్జాయిటీ దూరమవుతుంది. అధోముఖ శవాసనం: నిటారుగా నిలబడి ముందుకు వంగి చేతులతో భూమిని తాకాలి. మీ నడుము భాగం పైకి కనపడాలి. 10-15సెకన్లు ఉంటే సరిపోతుంది.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    వ్యాయామం
    యోగ

    తాజా

    జాతీయ చియాగింజల దినోత్సవం: చియాగింజలు జుట్టుకు చర్మానికి చేసే మేలు చర్మ సంరక్షణ
    హిమాచల్‌ ప్రదేశ్‌ను వణికిస్తున్న వర్షాలు, మంచు; హెచ్చరికలు జారీ చేసిన వాతావరణ శాఖ హిమాచల్ ప్రదేశ్
    భారత్‌పై వన్డే సిరీస్ నెగ్గాక.. వార్నర్ సెలబ్రేషన్స్.. తగ్గేదేలా ఆస్ట్రేలియా
    2050కల్లా ఇండియాలో నీటి సమస్యలు: హెచ్చరించిన యునైటెడ్ నేషన్స్ భారతదేశం

    వ్యాయామం

    యోగాసనాలు వేయడం కష్టంగా ఉందా? వీల్ యోగా ట్రై చేయండి యోగ
    ప్రపంచ నిద్రా దినోత్సవం: మీరు సరిగా నిద్రపోతున్నారా? ఒక్కసారి చెక్ చేసుకోండి నిద్రలేమి
    దాతృత్వం కోసం 24 గంటల్లో 8,008 పుల్-అప్‌లతో ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించిన జాక్సన్ ప్రపంచం
    యోగా: విమాన ప్రయాణం వల్ల కలిగిన అలసటను దూరం చేసే యోగాసనాలు యోగ

    యోగ

    'యోగా మహోత్సవ్‌'లో పాల్గొనాలని ప్రజలకు ప్రధాని మోదీ పిలుపు నరేంద్ర మోదీ
    పైల్స్ తో బాధపడుతున్నారా? ఈ యోగాసనాలు పనిచేస్తాయి జీవనశైలి
    జిమ్ కి వెళ్ళకుండా కండలు పెరగాలంటే యోగా తో సాధ్యం లైఫ్-స్టైల్
    యోగ నిద్ర: నిద్రకూ మెలకువకూ మధ్య స్థితిలోని యోగనిద్ర వల్ల కలిగే లాభాలు మానసిక ఆరోగ్యం

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023