Adaptogens : ఒత్తిడికి చెక్ పెట్టే అడాప్టోజెన్స్.. మీకు తెలియని టాప్ 5 సీక్రెట్స్ ఇవే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
అడాప్టోజెన్స్ అంటే సహజంగా లభించే కొన్ని పదార్థాలు. ఇవి మన శరీరం, మనసు రెండూ ఒత్తిడికి అలవాటు పడటానికి లేదా ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి సాయపడతాయి. శతాబ్దాలుగా ఈ మూలికలను సంప్రదాయ వైద్యంలో వాడుతున్నారు. ఇవి మన ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచి, మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అశ్వగంధ, రోడియోలా వంటి ప్రసిద్ధ అడాప్టోజెన్స్ గురించి మనలో చాలామందికి తెలుసు. కానీ, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇంకా అంతగా తెలియని కొన్ని అడాప్టోజెన్స్ కూడా ఉన్నాయి. రోజూ మనకు ఎదురయ్యే ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే ఐదు అద్భుతమైన అడాప్టోజెన్స్ గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం.
#1
హోలీ బాసిల్ (తులసి): పవిత్రమైన మూలిక
హోలీ బాసిల్, అంటే తులసి, ఆయుర్వేద వైద్యంలో చాలా పవిత్రమైన మూలికగా పరిగణిస్తారు. ఇది మనసును ప్రశాంతంగా, స్పష్టంగా ఉంచడానికి, భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తులసి మన శరీరంలోని కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కార్టిసాల్ అనేది ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్. రోజువారీ పనులలో తులసి టీ లేదా తులసి సప్లిమెంట్లను చేర్చుకోవడం వల్ల కష్టమైన సమయాల్లో మీరు మరింత ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో ఉండగలుగుతారు.
#2
షిసాండ్రా బెర్రీ: ఐదు రుచుల పండు
షిసాండ్రా బెర్రీ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన పండు. ఇది తియ్యగా, పుల్లగా, ఉప్పగా, చేదుగా, ఘాటుగా ఐదు రుచులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ అడాప్టోజెన్ మనలో రోజూ ఎదురయ్యే ఒత్తిడిని తట్టుకునే శక్తిని, ఓర్పును పెంచుతుంది. షిసాండ్రా కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మన శరీరానికి శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. రోజువారీ ఒత్తిళ్లను తట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించేవారికి షిసాండ్రా బెర్రీ సారం లేదా టీ తాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
#3
ఆస్ట్రాగలస్ రూట్: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేది
ఆస్ట్రాగలస్ రూట్ను శతాబ్దాలుగా సంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, అడాప్టోజెన్గా వాడుతున్నారు. ఇది మన శరీర రక్షణ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ఎక్కువ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఆస్ట్రాగలస్ రూట్ ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడి, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. మీ దినచర్యలో ఆస్ట్రాగలస్ సప్లిమెంట్లు లేదా టీలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే మీ శరీర సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
#4
రీషి మష్రూమ్: అమరత్వం ఇచ్చే పుట్టగొడుగు
రీషి మష్రూమ్ను "అమరత్వం ఇచ్చే పుట్టగొడుగు" అని కూడా అంటారు. ఇది మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో ఉండే సమ్మేళనాలు నిద్రమత్తు రాకుండానే విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి. రీషి మష్రూమ్ నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి చాలా అవసరం. మీరు రీషి మష్రూమ్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చు లేదా దానిని ఓదార్పునిచ్చే టీలాగా కూడా తయారుచేసుకోవచ్చు.
#5
మాకా రూట్: పెరూ నుండి శక్తినిచ్చేది
మాకా రూట్ పెరూలోని ఆండీస్ పర్వతాల నుండి వస్తుంది. దీన్ని సంప్రదాయబద్ధంగా శక్తిని పెంచడానికి, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మాకా రూట్ పొడిని స్మూతీలు లేదా ఓట్మీల్లో సులభంగా కలుపుకోవచ్చు. ఇది విటమిన్లు B1, B2, C, E తో పాటు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, కాపర్, మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, సోడియం, సల్ఫర్, ఇంకా అమైనో ఆసిడ్స్ వంటి ఖనిజాలను అందించి, పోషక ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది.