NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?
    లైఫ్-స్టైల్

    ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

    ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?
    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 02, 2023, 09:52 am 0 నిమి చదవండి
    ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?
    ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వేరుశనగ

    ఒక రోజులో 28గ్రాముల గింజలు తింటే అవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధ వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి. గింజల్లో ముఖ్యమైనవి బాదం, వేరుశనగ. వీటిల్లోని పోషకాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సాయపడి, నాణ్యమైన జీవితాన్ని అందిస్తాయి. మరి ఈ రెండింటిలో దేనిలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. నిజం చెప్పాలంటే బాదం, వేరుశనగ.. రెండింట్లోనూ సూక్ష్మ పోషకాలు సమపాళ్ళలో ఉంటాయి. ఒక ఔన్సు (సుమారు 28గ్రాములు) బాదం పప్పులను వేయించి తింటే 170కేలరీలు శరీరానికి అందుతాయి. అలాగే 6గ్రాముల ప్రోటీన్, 3గ్రాముల ఫైబర్ శరీరానికి చేరుతుంది. వేరుశనగల్లో కూడా 166కేలరీల శక్తి, 7గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. కాకపోతే వేరుశనగలో విటమిన్ బి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

    బాదం, వేరుశనగల్లోని పోషకాలు

    బాదంలో "విటమిన్ ఈ" ఎక్కువగా దొరుకుతుంది. మంచి కొవ్వులు బాదం, వేరుశనగల్లో సమపాళ్ళలో ఉంటాయి. ఒక ఔన్సు బాదంలో 15గ్రాముల మంచి కొవ్వు ఉంటే, వేరుశనగలో 14గ్రాములు ఉంటుంది. ఈ మంచికొవ్వు కారణంగా గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకెళ్ళే రక్తనాళాల్లో ఎలాంటి అడ్డంకులు ఏర్పడవు. దానివల్ల గుండెకు ఆక్సిజన్ అందుతుంది. గుండె బాగా పనిచేస్తుంది. బాదంలోని "విటమిన్ ఈ" కారణంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అందుతాయి. వేరుశనగలోని విటమిన్ బి వల్ల ఫోలేట్, నియాసిన్ శరీరానికి చేరతాయి. మెగ్నీషియం అనే మూలకం రెండింట్లోనూ ఉంటుంది కానీ వేరుశనగతో పోల్చితే బాదంలో మెగ్నీషియం కొంత శాతం ఎక్కువ ఉంటుంది. అందుకే మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడం అస్సలు మర్చిపోవద్దు.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    తాజా
    గుండెపోటు
    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    తాజా

    బీజేపీకి ముందు దేశంలో 'డర్టీ పాలిటిక్స్‌', మేం వచ్చాక రాజకీయ దృక్కోణాన్ని మార్చేశాం: ప్రధాని మోదీ కర్ణాటక
    ఉక్రెయిన్‌పై యుద్ధం కోసం మరో 4లక్షల మంది సైనికులను రష్యా నియామకం! ఉక్రెయిన్-రష్యా యుద్ధం
    జూనియర్ ఎన్టీఆర్ రాజకీయాల్లోకి వస్తాడంటున్న నారా రోహిత్ జూనియర్ ఎన్టీఆర్
    జుట్టు ఊడిపోవడాన్ని తగ్గించి కుదుళ్ళను బలంగా చేసే కొబ్బరి పాలు కేశ సంరక్షణ

    గుండెపోటు

    మీరు ఎక్కువ చక్కెర తింటున్నారని తెలియజేసే కొన్ని లక్షణాలు ఆహారం
    ప్రపంచ నిద్రా దినోత్సవం: మీరు సరిగా నిద్రపోతున్నారా? ఒక్కసారి చెక్ చేసుకోండి నిద్రలేమి
    వైసీపీ ఎమ్మెల్యే మేకపాటి చంద్రశేఖర్‌రెడ్డికి గుండెపోటు! మేకపాటి చంద్రశేఖర్ రెడ్డి
    తేనేతుట్టెను చూస్తే అనిజీగా అనిపించిందా? ట్రైపోఫోబియా కావచ్చు లైఫ్-స్టైల్

    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    వరుస పెళ్ళిళ్ళ వల్ల మీ డైట్ దెబ్బతింటుందా? ఇలా చేయండి లైఫ్-స్టైల్
    మాత్ బీన్: మహారాష్ట్రకు చెందిన ఈ పప్పు వల్ల కలిగే 5 లాభాలు బరువు తగ్గడం
    నేషనల్ కుక్ స్వీట్ పొటాటో డే 2023 రోజున ప్రయత్నించాల్సిన రెసిపీస్ రెసిపీస్
    ఆరోగ్యాన్ని అందించే బ్రౌన్ రైస్ తో రుచికరమైన వంటలు ఆహారం

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023