NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?
    తదుపరి వార్తా కథనం
    ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?
    ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వేరుశనగ

    ఆహారం: బాదం, వేరుశనగ.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 02, 2023
    09:52 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    ఒక రోజులో 28గ్రాముల గింజలు తింటే అవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధ వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి. గింజల్లో ముఖ్యమైనవి బాదం, వేరుశనగ.

    వీటిల్లోని పోషకాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సాయపడి, నాణ్యమైన జీవితాన్ని అందిస్తాయి. మరి ఈ రెండింటిలో దేనిలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.

    నిజం చెప్పాలంటే బాదం, వేరుశనగ.. రెండింట్లోనూ సూక్ష్మ పోషకాలు సమపాళ్ళలో ఉంటాయి. ఒక ఔన్సు (సుమారు 28గ్రాములు) బాదం పప్పులను వేయించి తింటే 170కేలరీలు శరీరానికి అందుతాయి.

    అలాగే 6గ్రాముల ప్రోటీన్, 3గ్రాముల ఫైబర్ శరీరానికి చేరుతుంది. వేరుశనగల్లో కూడా 166కేలరీల శక్తి, 7గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. కాకపోతే వేరుశనగలో విటమిన్ బి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    బాదం, వేరుశనగల్లోని పోషకాలు

    బాదంలో "విటమిన్ ఈ" ఎక్కువగా దొరుకుతుంది. మంచి కొవ్వులు బాదం, వేరుశనగల్లో సమపాళ్ళలో ఉంటాయి. ఒక ఔన్సు బాదంలో 15గ్రాముల మంచి కొవ్వు ఉంటే, వేరుశనగలో 14గ్రాములు ఉంటుంది.

    ఈ మంచికొవ్వు కారణంగా గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకెళ్ళే రక్తనాళాల్లో ఎలాంటి అడ్డంకులు ఏర్పడవు. దానివల్ల గుండెకు ఆక్సిజన్ అందుతుంది. గుండె బాగా పనిచేస్తుంది.

    బాదంలోని "విటమిన్ ఈ" కారణంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అందుతాయి. వేరుశనగలోని విటమిన్ బి వల్ల ఫోలేట్, నియాసిన్ శరీరానికి చేరతాయి.

    మెగ్నీషియం అనే మూలకం రెండింట్లోనూ ఉంటుంది కానీ వేరుశనగతో పోల్చితే బాదంలో మెగ్నీషియం కొంత శాతం ఎక్కువ ఉంటుంది. అందుకే మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడం అస్సలు మర్చిపోవద్దు.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
    గుండెపోటు

    తాజా

    IPL 2025: నేటి నుంచే ఐపీఎల్ పునఃప్రారంభం.. ఆర్సీబీ, కేకేఆర్ మధ్య హోరాహోరీ పోటీ! ఐపీఎల్
    Rains: నేడు ఏపీలో అక్కడక్కడ భారీ వర్షాలు.. వాతావరణ శాఖ హెచ్చరిక ఆంధ్రప్రదేశ్
    Gayatri : ప్రముఖ గాయని కన్నుమూత అస్సాం/అసోం
    Dadasaheb Phalke: ఫాల్కే బయోపిక్‌పై క్లారిటీ.. రాజమౌళి కాదు, ఆమిర్‌ టీమ్‌ మాత్రమే సంప్రదించింది టాలీవుడ్

    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    ప్రేగులలో టొమాటోల వలన వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పోషకాహారాలు
    చలికాలంలో చల్లగా హిమక్రిములు లాగించేద్దాం చలికాలం
    నిత్యం యవ్వనంగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు లైఫ్-స్టైల్
    మీ డైట్ ని మరింత ఆరోగ్యంగా మార్చే ఆయుర్వేద ఆహారాలు లైఫ్-స్టైల్

    గుండెపోటు

    వివిధ రకాల గుండె జబ్బులకు కారణాలు లైఫ్-స్టైల్
    చెడు కొవ్వు పెరగడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు.. కొవ్వు పెరగకుండా చేసే దారులు బరువు తగ్గడం
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025