motivation: నిరాశలో ఉన్నారా..? ఈ 4 చిట్కాలతో మనశాంతిని పొందండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
మనలను చీకటి ఆలోచనలు, ఏదో సాధించలేకపోయామన్న భావన చుట్టుముట్టినప్పుడు, మరింత లోతుకు వెళ్లి దారి తప్పిపోవడం చాలా సులభం. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల మనమే సృష్టించుకున్న ఆలోచనల చిక్కుముడిలో చిక్కుకుపోతాము, బయటపడటం కష్టతరం అవుతుంది. అయితే, "ప్రతి చీకటి సొరంగం చివర ఒక వెలుగు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం మనకు ఓదార్పునిస్తుంది, నిరాశలో కూరుకుపోకుండా కాపాడుతుంది. ప్రముఖ మనస్తత్వవేత్త బెక్ మెక్‌విలియం తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్‌ ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యంపై విలువైన విషయాలను పంచుకుంటుంటారు. కష్ట సమయాల్లో సానుకూలతను అన్వేషించడం ఎంత ముఖ్యమో ఆమె ఇటీవలి పోస్ట్‌లో నొక్కిచెప్పారు. "మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు ఇవే. చిన్నపాటి ఓదార్పు అవసరమున్న వారితో వీటిని పంచుకోండి అని రాశారు.
Details
1. "బాగా లేను" అని చెప్పడంలో తప్పేంలేదు
కష్ట సమయాలు జీవనంలో సహజం. బాధగా అనిపించడం మానవ అనుభవంలో భాగమే. భావోద్వేగాలు అలల్లా ఉంటాయి. అవి గరిష్ట స్థాయిని చేరినప్పుడు కూడా, తీరతాయి. మద్దతు అవసరమైతే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమగా చూసుకోండి. 2. విచారం ఒక సూచిక కావచ్చు మన భావోద్వేగాలు మన మనసుకు, శరీరానికి, ఆత్మకు అవసరమేమిటో సూచిస్తాయి. కష్ట సమయాల్లో భావోద్వేగాలను వినడం, వాటికి చోటివ్వడం, వాటిని దయతో స్వీకరించడం వల్ల, వాటిని మరింత సమతుల్యంగా ఎదుర్కోగలుగుతాము
Details
3. ఇది కూడా గడిచిపోతుంది
ఏ భావోద్వేగం శాశ్వతం కాదు. 'ఇది కూడా గడిచిపోతుందని మనకే గుర్తుచేసుకోవడం కష్టాల నుంచి బయటపడటానికి ఒక పోషణగా పనిచేస్తుంది. మనం ఎప్పటికీ నిరాశగానే ఉంటామనిపించడం సహజమే, కానీ ఎవరూ ఎప్పటికీ అలా ఉండరు. జీవితంలో చిన్న చిన్న ఆశా కిరణాలు ఎప్పుడూ ఉంటాయి. 4. చీకటి వెనకే వెలుతురు కొన్నిసార్లు మనం భావోద్వేగాలలో మునిగిపోవడం, వాటిని అనుభవించడం అవసరం. కానీ కొన్నిసార్లు అదే భావోద్వేగాలలో కూరుకుపోతే, మన ఆరోగ్యం ప్రభావితమవుతుంది. అటువంటి సమయంలో మనకే ఆనందం లేదా ఓదార్పును కలిగించే ఏదైనా ఒక విషయాన్ని కనుగొనడం మంచిది. చీకటి వెనకే వెలుతురు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి.