Avocado smoothie: ఎవోకాడో స్మూతీ తయారీ.. ఈ 5 పద్ధతులు తప్పక పాటించండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
అవకాడో ఒక పోషకమైన పండు. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండుతో చేసే స్మూతీ రుచిగానే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇంట్లోనే తేలికగా, తక్కువ సమయంలో అవకాడో స్మూతీని ఎలా తయారుచేసుకోవాలో ఈరోజు మనం తెలుసుకుందాం. ఈ చిట్కాలను పాటించి, రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
#1
అవకాడో, అరటిపండు స్మూతీ
అవకాడో, అరటిపండు స్మూతీ తయారుచేయాలంటే, ముందుగా ఒక బాగా పండిన అవకాడోను తీసుకొని, దాని గుజ్జును చెంచాతో తీసి మిక్సీలో వేయాలి. ఆ తర్వాత ఒక పండిన అరటిపండును కూడా తొక్క తీసి మిక్సీలో వేయాలి. ఇప్పుడు కొద్దిగా పాలు పోసి, ఈ మిశ్రమం చాలా మెత్తగా అయ్యే వరకు బాగా కలపాలి. ఈ స్మూతీని గ్లాసులో పోసి వెంటనే తాగితే, దానిలోని పోషకాలన్నీ పూర్తిగా అందుతాయి.
#2
అవకాడో, కొబ్బరి నీళ్ళ స్మూతీ
అవకాడో, కొబ్బరి నీళ్ళ స్మూతీ తయారుచేయాలంటే, ముందుగా ఒక బాగా పండిన అవకాడోను తీసుకొని, దాని గుజ్జును చెంచాతో తీసి మిక్సీలో వేయాలి. ఇప్పుడు తాజా కొబ్బరి నీళ్ళు పోసి, ఈ మిశ్రమం చాలా మెత్తగా అయ్యే వరకు బాగా కలపాలి. ఈ స్మూతీ శరీరానికి చల్లదనాన్ని, ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. అంతేకాదు, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూస్తుంది. దీన్ని గ్లాసులో పోసి వెంటనే తాగండి, చాలా బాగుంటుంది.
#3
అవకాడో, బెర్రీస్ స్మూతీ
అవకాడో, బెర్రీస్ స్మూతీ తయారుచేయాలంటే, ముందుగా ఒక బాగా పండిన అవకాడోను తీసుకొని, దాని గుజ్జును చెంచాతో తీసి మిక్సీలో వేయాలి. ఇప్పుడు తాజా లేదా గడ్డకట్టిన బెర్రీలు, అంటే స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ లేదా రాస్బెర్రీలను వేయాలి. కొద్దిగా తేనె లేదా మేపల్ సిరప్ కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత ఈ మిశ్రమం చాలా మెత్తగా అయ్యే వరకు బాగా కలపాలి. రుచికరమైన, పోషక విలువలున్న ఈ స్మూతీని గ్లాసులో పోసి వెంటనే తాగండి.
#4
అవకాడో, ఆకుపచ్చ కూరగాయల స్మూతీ
అవకాడో, ఆకుకూరల స్మూతీ తయారుచేయాలంటే, ముందుగా ఒక బాగా పండిన అవకాడోను తీసుకొని, దాని గుజ్జును చెంచాతో తీసి మిక్సీలో వేయాలి. ఇప్పుడు పాలకూర లేదా కేల్ లాంటి ఆకుకూరలను వేయాలి. రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం కూడా వేయండి. ఆ తర్వాత చల్లటి నీళ్లు పోసి, ఈ మిశ్రమం చాలా మెత్తగా అయ్యే వరకు బాగా కలపాలి. పోషకాలు నిండిన ఈ స్మూతీని గ్లాసులో పోసి వెంటనే తాగండి.
#5
అవకాడో, పెరుగు స్మూతీ
అవకాడో, పెరుగు స్మూతీ తయారుచేయాలంటే, ముందుగా ఒక బాగా పండిన అవకాడోను తీసుకొని, దాని గుజ్జును చెంచాతో తీసి మిక్సీలో వేయాలి. ఇప్పుడు తాజా పెరుగును వేయాలి. పెరుగులో ప్రోటీన్లు చాలా ఉంటాయి. కొద్దిగా తేనె లేదా మేపల్ సిరప్ కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత ఈ మిశ్రమం చాలా మెత్తగా అయ్యే వరకు బాగా కలపాలి. రుచికరమైన, పోషక విలువలున్న ఈ స్మూతీని గ్లాసులో పోసి వెంటనే తాగండి.