Super foods: వర్షాకాలంలో ఎప్పుడూ అలసటగా ఉందా?.. ఈ సూపర్ఫుడ్స్ మీకు వెంటనే ఎనర్జీ ఇస్తాయి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వర్షాకాలం ఒకవైపు వేసవి వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తున్నా, మరోవైపు అలసట, నిస్సత్తువను కూడా తీసుకొస్తుంది. గాలిలో తేమ పెరగడం, వాతావరణంలో మార్పులు రావడం వల్ల శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలు తగ్గడం చాలా మామూలే. అయితే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ వర్షాకాలపు అలసటను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఈ ఆహార పదార్థాలలో శరీరానికి శక్తినిచ్చే, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చిట్కా 1
అల్లం: సహజసిద్ధమైన శక్తినిచ్చేది
అల్లం ఒక బహుముఖ వేరు దుంప, దీనిని శతాబ్దాలుగా ఔషధ గుణాల కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఇది జీర్ణక్రియను, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా అలసటను తగ్గిస్తుంది. అల్లం టీ తాగడం లేదా పచ్చి అల్లాన్ని మీ వంటకాల్లో చేర్చుకోవడం వల్ల సహజంగా శక్తి లభిస్తుంది.
దీనిలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు, వర్షాకాలపు తేమ వాతావరణం వల్ల వచ్చే అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
చిట్కా 2
పసుపు: బంగారం లాంటి మసాలా
పసుపు మరొక శక్తివంతమైన మసాలా దినుసు, దీనికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి.
దీనిలో ఉండే కర్కుమిన్, శరీరంలోని వాపులను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
వర్షాకాలంలో పసుపును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మరింత శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు దీన్ని కూరల్లో వేసుకోవచ్చు లేదా గోల్డెన్ మిల్క్ రూపంలో తాగవచ్చు.
చిట్కా 3
పాలకూర: ఆకుపచ్చని శక్తి గృహం
పాలకూరలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఏ మరియు విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా అవసరం.
ఈ ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటూనే శక్తిగా ఉండాలనుకునే వారికి ఇది ఒక మంచి ఎంపిక.
పాలకూరను సలాడ్లలో లేదా స్మూతీలలో చేర్చుకోవడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలను సులభంగా పొందవచ్చు.
చిట్కా 4
బాదం: పోషకాలు నిండిన స్నాక్స్
బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ ఈ, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఇవి కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తాయి, తద్వారా అనవసరమైన స్నాక్స్ తినకుండా నిరోధిస్తాయి. వర్షాకాలంలో ఇంట్లో ఉండటం వల్ల కలిగే విసుగుతో ఎక్కువ కోరికలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
భోజనాల మధ్య బాదం తినడం లేదా వాటిని బ్రేక్ఫాస్ట్ సెరల్స్లో కలుపుకోవడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలు అద్భుతంగా పెరుగుతాయి.
చిట్కా 5
చిలగడదుంపలు: సహజసిద్ధమైన శక్తినిచ్చేవి
చిలగడదుంపలలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇవి శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. శుద్ధి చేసిన చక్కెరల (రిఫైన్డ్ షుగర్స్) లాగా వెంటనే శక్తినిచ్చి, ఆపై హఠాత్తుగా తగ్గించి, అలసిపోయేలా చేయవు.
వీటిలో పొటాషియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో గాలిలో తేమ పెరిగినప్పుడు తరచుగా వచ్చే కండరాల నొప్పులను (క్రాంప్స్) నివారిస్తుంది.