Chia seeds: చియా సీడ్ డ్రింక్స్: ఎక్కువసేపు ఎనర్జీ ఇచ్చే 5 రెసిపీలు మీకోసం..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చియా సీడ్స్ (గింజలు) ఈ మధ్య కాలంలో చాలా పాపులర్ అవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా, అవి మనకు శక్తినిచ్చే గుణం వల్ల బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ చిన్న గింజల్లో రోజంతా మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచే పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే, వీటిని మన డైట్లో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. మీరు తాగే డ్రింక్స్లో చియా సీడ్స్ను కలుపుకోవడం వల్ల సహజంగానే మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచే ఐదు చియా సీడ్ డ్రింక్స్ వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
డ్రింక్ 1
తాజా చియా లెమనేడ్
చియా లెమనేడ్ అనేది చాలా రిఫ్రెషింగ్గా ఉండే పానీయం. ఇందులో నిమ్మకాయ పులుపు చియా సీడ్స్ పోషకాలతో కలుస్తుంది. ఈ డ్రింక్ను తయారు చేయడానికి, తాజాగా పిండిన నిమ్మరసాన్ని నీటితో కలిపి, ఒక టేబుల్స్పూన్ చియా సీడ్స్ వేయండి. చియా సీడ్స్ ఉబ్బి, జెల్ లాంటి స్థితికి వచ్చే వరకు ఈ మిశ్రమాన్ని సుమారు 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఈ డ్రింక్ కేవలం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా, అందులో ఉండే ఫైబర్ వల్ల స్థిరమైన శక్తిని కూడా అందిస్తుంది.
డ్రింక్ 2
శక్తినిచ్చే చియా స్మూతీ
మీరు తీరిక లేకుండా ఉండే ఉదయాన్నే త్వరగా శక్తిని పొందాలంటే, శక్తినిచ్చే చియా స్మూతీ చాలా బాగుంటుంది. పాలకూర, అరటిపండు, బాదం పాలు, ఒక టేబుల్స్పూన్ చియా సీడ్స్ను కలిపి మెత్తగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయండి. పాలకూర మీకు ఐరన్, కాల్షియం అందిస్తే, అరటిపండు పొటాషియం మరియు సహజమైన తీపిని ఇస్తుంది. ఈ స్మూతీ ఉదయం అంతా మీ శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
డ్రింక్ 3
ట్రాపికల్ చియా కొబ్బరి నీరు
ట్రాపికల్ రుచిని ఆస్వాదించాలంటే, ట్రాపికల్ చియా కొబ్బరి నీటిని ప్రయత్నించండి. కొబ్బరి నీళ్లను పైనాపిల్ జ్యూస్తో కలిపి, ఒక టేబుల్స్పూన్ చియా సీడ్స్ వేయండి. కొబ్బరి నీళ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం తర్వాత లేదా వేడి వాతావరణంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి ఇది సరైన పానీయం. కొబ్బరి నీరు, పైనాపిల్ జ్యూస్ కలయిక తక్షణ శక్తి కోసం సహజ చక్కెరలను అందిస్తుంది.
డ్రింక్ 4
బెర్రీ రుచిగల చియా డ్రింక్
బెర్రీ రుచిగల చియా డ్రింక్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలను మెత్తగా చేసి, నీటితో కలపండి. ఆ తర్వాత రెండు టేబుల్స్పూన్ల చియా సీడ్స్ను వేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని తాగడానికి ముందు సుమారు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఈ డ్రింక్ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, అందులో ఉన్న పోషకాల వల్ల మీకు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
డ్రింక్ 5
మింటీ గ్రీన్ చియా టీ
చియా సీడ్స్తో కూడిన మింటీ గ్రీన్ టీ మీ రోజువారీ అలవాట్లకు ఒక తాజాదనాన్ని జోడిస్తుంది. గ్రీన్ టీ బ్యాగ్లను వేడి నీటిలో నానబెట్టి, అవి కొద్దిగా చల్లబడిన తర్వాత తాజాగా ఉన్న పుదీనా ఆకులు మరియు ఒక టేబుల్స్పూన్ చియా సీడ్స్ను కలపండి. పుదీనా ఇచ్చే ప్రశాంతత, గ్రీన్ టీ మరియు చియా సీడ్స్ అందించే శక్తితో, ఈ డ్రింక్ మధ్యాహ్నం పూట మీకు అదనపు ఉత్సాహాన్ని ఇవ్వడానికి చాలా బాగుంటుంది.