Health Tips: వంటగదిలో ఉండే సాధారణ వస్తువులతో జీర్ణ సమస్యలకు చెక్ పెట్టండిలా..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం అనేది మన కిచెన్లో ఉండే వస్తువులతో చాలా సులభం. ఇంట్లో మనం మామూలుగా వాడే చాలా వస్తువులకు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే, పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేసే గుణాలు ఉన్నాయి. వీటిని మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహజంగా, తక్కువ ఖర్చుతో సాయం చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గట్ను కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కిచెన్లో వాడే వస్తువులతో ఐదు సులభమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చిట్కా 1
జీర్ణక్రియ కోసం అల్లం టీ
అల్లం జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిదని అందరికీ తెలుసు. అల్లం టీ తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, వికారం వంటివి తగ్గుతాయి.
ఈ టీ తయారుచేయడానికి, తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో వేసి పది నిమిషాలు మరిగించాలి. ఆ తర్వాత వడకట్టి, గోరువెచ్చగా తాగాలి.
ఈ చిట్కా జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా, శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
చిట్కా 2
ఉదయం నిమ్మకాయ నీళ్లు
నిమ్మకాయ నీళ్లు ప్రతి ఉదయం మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడానికి చాలా మంచి మార్గం.
నిమ్మకాయల్లో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ (citric acid) జీర్ణ రసాలను ప్రేరేపించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అసిడిటీని తగ్గిస్తుంది.
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసం పిండి తాగండి.
చిట్కా 3
ప్రోబయోటిక్ కోసం పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ (probiotics) చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మన గట్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి బ్యాక్టీరియా.
ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు పెరుగు తినడం వల్ల మీ గట్ ఫ్లోరా (gut flora) సమతుల్యం అవుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
మంచి ఫలితాల కోసం, చక్కెర, రంగులు లేదా ఇతర రుచులు కలపని సాదా పెరుగును ఎంచుకోండి.
చిట్కా 4
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ టానిక్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (Apple Cider Vinegar) మంచి జీర్ణక్రియకు, సమతుల్యమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు సహాయపడుతుందని చెబుతారు.
ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టేబుల్స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి, భోజనానికి ముందు తాగండి. దీని వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
ఈ టానిక్ ఆహారం మరింత సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేయడానికి తోడ్పడుతుంది.
చిట్కా 5
పసుపును ఆహారంలో చేర్చడం
పసుపులో కర్కుమిన్ (curcumin) అనే పదార్థం ఉంటుంది. దీనికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (anti-inflammatory) గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలోని లోపలి పొరను శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
మీ భోజనంలో పసుపును చేర్చుకోవడం లేదా గోరువెచ్చని పాలతో కలిపి తాగడం గట్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కాలక్రమేణా జీర్ణక్రియపై మంచి ప్రభావాలను చూడవచ్చు.