ఆహారం: వార్తలు
Potato Cutlets: బంగాళాదుంప కట్‌లెట్స్ ని క్రిస్పీగా.. ఇలా సులభంగా తయారు చేసుకోండి
బంగాళాదుంపలతో ఎన్నో రకాల నోటికి రుచికరమైన స్నాక్స్ తయారు చేయవచ్చు. చిన్నాపెద్దలకూ ఇవి బాగా నచ్చుతాయి.
Smoothie: సమ్మర్'లో ఆరోగ్యాన్ని అందించే మామిడి బెర్రీ స్మూతీ
వేసవి కాలంలో మనకు సులభంగా లభించే మామిడిపండ్లను అనేక రకాలుగా వినియోగించుకోవచ్చు.
curd recipes: ఈ వేసవిలో తప్పకుండా ప్రయత్నించవలసిన పెరుగు ఆధారిత రుచికరమైన వంటకాలు!
వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే పదార్థాల్లో పెరుగు ఒకటి.
Chia Seeds Pudding: ఉదయాన్నే చియా సీడ్స్ పుడ్డింగ్ తింటే.. రోజంతా ఎనర్జీ, ఫిట్‌నెస్!
ఉదయాన్నే రుచికరమైన, ఆరోగ్యానికి మంచిది అయిన అల్పాహారం తినాలని అందరికీ ఉంటుంది. ముఖ్యంగా తియ్యటి ఆహారం అంటే మరింత ఇష్టపడతారు.
Hot water: వేడి నీరు తాగుతున్నారా? డీహైడ్రేషన్, జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం!
ఉదయాన్నే వేడినీరు తాగడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Mysore Dasara 2024: మైసూర్ పాక్‌తోపాటు.. మైసూర్‌‌లో మిస్సవ్వకూడని వంటకాలివే!
మైసూర్ పాక్ అంటే ప్రతి ఒక్కరికీ గుర్తొచ్చేది నోట్లో కరిగిపోయే మెత్తటి స్వీట్. అసలు రుచి చూడాలంటే మైసూర్‌కి వెళ్లాల్సిందే.
Foods to Improve Female Egg Quality: మహిళల్లో అండాశయాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి వీటిని ప్రతిరోజూ తినండి
మనదేశంలో పిల్లల పుట్టక ఇబ్బంది పడుతున్న జంటలు ఎన్నో ఉన్నాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో భార్యలో సమస్య ఉంటే, మరికొన్నిసార్లు భర్తలో ఆరోగ్య సమస్యలు కారణమవుతాయి.
Snacks with Tea: పొరపాటున కూడా టీతో వీటిని తినకండి.. నిపుణుల ఏమి చెబుతున్నారంటే
భారతదేశంలో, మీరు దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో టీ తాగడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు కనిపిస్తారు. కొందరికి ఉదయం టీ లేకుండా ప్రారంభం కాదు. చాలామందికి అత్యంత ఇష్టమైన పానీయాలలో టీ ఒకటి.
Butter' made from CO2: CO2 నుండి తయారైన 'వెన్న' ఆహారానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది
మొదటి "సింథటిక్" ఆహార పదార్థాలను అభివృద్ధి చేయడానికి పరిశోధకులు వ్యవస్థాపకులు పోటీపడుతున్నారు.
Watermelon vs Muskmelon: పుచ్చకాయ లేదా ఖర్బుజా, వేసవిలో ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది?
పుచ్చకాయ, ఖర్బుజా రెండూ వేసవిలో చాలా ఇష్టపడే పండ్లు. అయితే ఇప్పుడు ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, దాని గురించి తెలుసుకుందాం.
Fake Black Pepper Identify : నకిలీ మిరియాలు గుర్తించడం ఎలా? ఇదిగో సింపుల్ చిట్కాలు మీకోసం
ప్రస్తుతం ఎక్కడా చూసినా నకిలీల రాజ్యమేలుతోంది. ఈజీ మనీ కోసం కొందరు నకిలీ వస్తువులను తయారు చేస్తూ ప్రజల ఆరోగ్యాలతో చెలగాటమాడుతున్నారు.
Weight loss tips: ఈ కూరగాయలు తింటే ఈజీగా బరువురు తగ్గుతారు
Weight loss tips: జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది ఊబకాయం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
Break fast : ఈ టిఫిన్స్ తింటే పోషకాలే పోషకాలు..పైగా బరువు తగ్గొచ్చు
మనం తీసుకునే ఆహారం మన శరీరం బరువును నిర్ణయిస్తుంది. అయితే బరువు అతిగా ఉంటే తగ్గడానికి మాత్రం ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తుంటారు.
Vitamin D : చలికాలంలో డి- విటమిన్ చాలా అవసరం.. ఎంతలా అంటే
మానవ శరీరానికి విటమిన్లు, పోషకాలు చాలా కీలకం. అయితే వీటిలో చాలా వరకు మనం తీసుకునే కూరగాయలు, మాంసం, పిండి పదర్థాల నుంచి అందుతాయి.
Vegan : శాకాహారిగా మారే ముందు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివే
ప్రతి మనిషి మాంసహారం నుంచి శాకాహారం వైపు వెళ్లే ముందు అభిరుచులు, వంటకాలు, వంట పద్ధతులను తెలుసుకోవాల్సిందే.
Anger Management: తరచుగా కోపమా.. 8 చిట్కాలతో కంట్రోల్‌ చేసుకోవచ్చు
మీకు తరచుగా కోపం వస్తోందా. ఇతరులపై ఊరికే అసంతృప్తి రగులుతోందా. అయితే ఈ 8 చిట్కాలు మీ కోసమే.
BreakFast for kids: స్కూల్ పిల్లల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ మెను ఎలా ఉండాలి.. ఏం పెట్టాలంటే
స్కూల్ పిల్లలకు అల్పాహారం విషయంలో తల్లిదండ్రులు తర్జనభర్జన పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా తల్లి పాత్ర ఈ విషయంలో కీలకంగా ఉంటుంది.
Veg Foods : మీరు శాఖాహారులా అయితే ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం..కానీ వాటితో జాగ్రత్త
శాఖాహారులకు మంచి పోషకాహారాలు కావాలంటే ఏమి తీసుకోవాలి, ఎలా తీసుకోవాలనే అంశాల మీద కాస్త దృష్టి అవసరం.
Tomato Benefits : చలికాలంలో టమోటాలను ఎక్కువగా తింటే.. ఏమౌతుందో తెలుసా?
టమాట లేని కూర లేదు. ఒకరకంగా వంటలకు రారాజు టమాటాలే. ప్రతి కూరలోనూ టమాటాలను వినియోగిస్తారు.
Ajwain Leaves : ఈ ఆకులు రోజూ తింటే అద్భుత ఫలితాలున్నాయని తెలుసా
ఆయుర్వేదంలో చాలా రకాల మెుక్కలను ఔషధంగా వాడతారు. అయితే వాటిల్లో వాము ఆకు అద్భుత సంజీవనిగా పనిచేస్తుంది.
Ghee Coffee : నెయ్యి కాఫీ ప్రయోజనాలివే.. తయారీ విధానం తెలుసా
కాఫీ, టీ అంటే తెలియని వారు ఉండరు. కానీ ఇప్పుడంతా ట్రెండ్ మారింది.రిసిపీలు సైతం మారుతున్నాయి. ఇందులో భాగంగానే నెయ్యి కాఫీ ఇటీవలే ఫేమస్ అయ్యింది.
Sweet Potato : వీటిని తింటే ఎన్ని ఆరోగ్య లాభాలో తెలుసా..కళ్లద్దాలను పక్కన పెట్టేస్తారు
మనకు అందుబాటులో ఉండే అనేక కూరగాయల్లో కందగడ్డ(చిలగడదుంపలు) ఒకటి. వీటితో చాలా మంది కూరలు చేసుకుని తింటారు.
Iron Deficiency: ఐరన్ లోపంతో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయా? ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచిది!
శరీరానికి ఐరన్ ఎంత అవసరమో అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే మారుతున్న ఆహార అలవాట్ల నేపథ్యంలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు.
Almonds in winters : శీతాకాలంలో బాదం తింటున్నారా.. ఇవి మీకోసమేే
బాదం పప్పు అంటే ఎవరికైనా ఇష్టమే. దీనివల్ల శరీరంలోకి ఎన్నో ఆరోగ్య లాభాలున్నాయి.
sweet potatoes health benefits : చిలగడదుంప తింటే క్యాన్సర్ సమస్యకు చెక్!
చిలగడదుంపను స్వీట్ పొటాటో అని కూడా పిలవచ్చు. దీంతో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Mushroom In Winter: చలికాలంలో పుట్టగొడుగులు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే!
పుట్టగొడుగులను ప్రయోజనాల పుట్టగా చెప్పొచ్చు. ఇందులో సహజ పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
Vitamin K: ఈ లక్షణాలు ఉంటే విటమిన్ 'కే' తక్కువున్నట్టే.. ఏమేం తినాలంటే
మానవ శరీరం ఆరోగ్యాన్ని ఉంచాలంటే అన్ని రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందాల్సిందే. విటమిన్ ఏ, బీ, సీ, డీ, ఈలతో పాటు విటమిన్ 'కే' కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Fried Rice Syndrome : సోషల్ మీడియాలో ట్రెండ్ అవుతున్న 'ఫ్రైడ్ రైస్ సిండ్రోమ్'.. ఇది చాలా డేంజర్ బ్రో
మిగిలిన ఆహార పదార్థాలను మళ్లీ వేడి చేసి తింటే చాలా రోగాలొస్తాయని అందరికి తెలిసిందే.
Eating With Hands Benefits : ఆహారాన్ని స్పూన్ తినడం కంటే చేతితో తినడం ఉత్తమం.. ఎందుకంటే?
పురాతనం కాలం సంప్రదాయ పద్ధతిలో ఆహారాన్ని చేతులతో తినడం ఒకటి.
Jaggery : శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరగాలంటే.. ఇంట్లోని బెల్లంతో ఇలా కరిగించుకోవచ్చు
ఆధునిక జీవన శైలి,పరుగుల జీవన విధానం వెరసి చాలా మంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. పొట్ట,నడుములో కొవ్వుల కారణంగా అనేక అనారోగ్యాలను తెచ్చిపెడుతున్నాయి.
Non Refrigeration : కూరగాయలను ఫ్రిజ్‌లో పెడుతున్నారా.. అయితే ఈ 5 మాత్రం మంచిది కాదు
కూరగాయలు మొదలు కిరాణా సామగ్రిలోని అల్లం వెల్లుల్లి వరకు అంతా ఫ్రిజ్‌లో పెట్టడమే అలవాటు. మరోవైపు చాలా మందికి ఫ్రిజ్ లో కూరగాయలు పెట్టందే రోజు గడవదు.
AMLA JUICE : శీతాకాలంలో ఉసిరి రసం భేష్.. ఇన్ఫెక్షన్లపై రాజీలేని పోరాటం
ఉసిరికాయ అంటే భూతలస్వర్గం. భూమ్మీద ఉన్న అమృత ఫలాల్లో ఇదొకటి. ఇక కార్తీక మాసం వచ్చిందంటే చాలు పలిహోర, నైవేద్యం, పచ్చళ్లు ఇలా రకరకాల వంటివాటికి ఉసిరి తప్పనిసరి. మరోవైపు ఆయుర్వేద వైద్యంలోనూ ఉసిరిది ప్రధాన పాత్రే.
Avoid These Combo : ఈ 5 ఆహారాలను కలిపి తింటే అంతే సంగతులు
శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి ఆహార పదర్థాల ద్వారానే సమకూరుతుంది. అలాంటి ఆహారం సరైన రీతిలో తీసుకుంటేనే తిన్నది సరిగ్గా జీర్ణం అవుతుంది.
మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ఉంచే ఫైబర్ పోషకాలు గల ఆహారాలు
ప్రస్తుతం చాలామంది జీర్ణ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. మలబద్ధకం, ఆహారం జీర్ణంకాక పోవడం వంటి సమస్యలు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి.
Dasara Navaratri 2023: ఉపవాసం ఉండేవాళ్ళు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకోండి
దసరా నవరాత్రులు వచ్చేసాయి. అక్టోబర్ 15నుండి మొదలుకుని అక్టోబర్ 23వ తేదీ వరకు నవరాత్రి ఉత్సవాలు జరుగుతాయి.
Makhana Kheer : దసరా ప్రత్యేక వంటకం 'మఖానా ఖీర్'.. కొవ్వు చాలా తక్కువ గురూ..
దసరా నవరాత్రి 2023ే పండుగ సమయంలో ప్రతి ఇంట్లో ఉండే కామన్ స్వీట్ డిజెర్ట్ ఖీర్. ఒక్కో ప్రాంతంలో ఒక్కో పేరు కలిగి ఉండే ఈ రెసిపిని ప్రత్యేక సందర్భాల్లో తయారు చేయాలంటే మాత్రం మఖానా ఖీర్ చక్కటి ఎంపిక.
ఆకలి సూచిక : పాకిస్తాన్ కంటే దిగువ స్థానంలో భారత్.. సూచీ విధాన లోపమే కారణమంటున్న కేంద్రం
ప్రపంచ ఆహార సూచీ-2023లో భారత్ స్థానం పట్ల కేంద్రం ఆక్షేపిస్తోంది. ప్రపంచ దేశాల్లోకెల్లా భారతదేశం 111వ స్థానంలో నిలవడంపై ఇండియా అభ్యంతరం వ్యక్తం చేసింది.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం నుండి జీర్ణ సంబంధ సమస్యలను దూరం చేసే పుదీనా ప్రయోజనాలు
కూరలకు, సలాడ్లకు, కాక్ టెయిల్ వంటి వాటికి అదనపు రుచిని, ఫ్లేవర్ ని అందించే పుదీనా వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యానికి పుదీనా ఎంతో హెల్ప్ చేస్తుంది.
Protein poisoning: ప్రోటిన్ పాయిజనింగ్ అంటే ఏమిటి.. ప్రోటీన్లు ఎక్కువైతే సమస్యలు తప్పవా..?
ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ప్రోటీన్ ఫుడ్ చాలా అవసరం. అయితే కార్బొహైడ్రేట్స్, ఫ్యాట్స్ లాగానే శరీరంలో ప్రొటిన్ శాతం పెరిగితే పలు సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
పాలల్లో నెయ్యి.. ఈ కాంబో తాగితే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వేడి వేడి పాలల్లో నెయ్యిని కలిపి తాగితే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సొంతం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణలు అంటున్నారు. ఫలితంగా శరీరానికి ఎన్నో రకాల పోషకాలు అందుతాయంటున్నారు.
World Animal Welfare Day 2023: ఈ భూమండలం మనుషులదే కాదు జంతువులదీనూ
భూమి మీద మనుషులతో పాటు మరెన్నో జంతుజాలం జీవిస్తున్నాయి. మనుషుల కంటే ముందు నుంచే భూమ్మీద జంతువుల మనుగడ ఉంది.
మీ ఇంటికి వీగన్ అతిథులు వచ్చారా? వారికి ఎలాంటి ఆహారాలు అందించాలో తెలుసుకోండి
వీగనిజం ఇప్పుడు పాపులర్ ట్రెండ్ గా మారిపోయింది. వీగన్స్ వేగంగా పెరిగిపోతున్నారు.
Ash Gourd juice: ఉదయాన్నే బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
రోజూ ఉదయాన్నే ఆరోగ్యానికి హాని చేసే కెఫైన్ సంబంధిత పానీయాలు తాగుతున్నారా? లేదా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఇతర పానీయాలు తాగుతున్నారా?
ఒత్తిడిని జయించాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ఇవి తినండి
మానవ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే జీవనశైలిలోని ప్రధాన కారకాల్లో ఒత్తిడి ఒకటి. మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని స్వల్ప, దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుంటుంది.
రోజువారి ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర, కొవ్వులను ఎక్కువగా ఎందుకు తీసుకోకూడదో తెలుసుకోండి
మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర, కొవ్వులు కచ్చితంగా ఉంటాయి.
ఇనుప కడాయిలో వంట చేసుకుంటే, శరీరంలో ఐరన్ కొరతే రాదంట
ఇనుప కడాయిని వందల ఏళ్ల నుంచి భారతీయ వంటకాలకు ఉపయోగిస్తున్నారు.
జుట్టు పొడిబారుతోందా, అయితే ఈ హోంమేడ్ హెయిర్ మాస్కులను ప్రయత్నించండి
జుట్టు పొడిబారడం, బలహీనంగా మారడం, రాలిపోవడం, జుట్టు కుదుళ్లు బలంగా లేకపోవడం వంటి అంశాలు అందరినీ చికాకు పెట్టే అంశాలే.మరికొందరిని అయితే కలవరపెట్టే అంశంగా నిలుస్తాయి.
ఆరోగ్య విషయంలో రాజీలేకుండా పండుగలను ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలుసా
పండుగ సీజన్‌లో ఎటువంటి చీకు చింతా లేకుండా నచ్చిన ఆహారాలను ఆరగించాలని ఉందా. అయితే ఇందుకోసం అనుసరించాల్సిన డైట్ చిట్కాలను తెలుసుకోవాల్సిందే మరి.
పొద్దున్న లేవగానే కడుపు క్లీన్ కావడం లేదా? మలబద్దకం సమస్యను దూరం చేసే పద్దతులు
పొద్దున్న లేవగానే కడుపు సరిగ్గా క్లీన్ కాకపోతే ఆ రోజంతా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. మీరు కూడా ఇలాంటి ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారని అర్థం.
నీరసాన్ని దూరం చేయడం నుండి క్యాన్సర్ల నివారణ వరకు వెలగపండు ప్రయోజనాలు
వెలగపండు.. ఇది సంవత్సరంలో కొన్ని నెలలు మాత్రమే దొరుకుతుంది. వినాయక చవితి నుండి మొదలుకొని వేసవి వరకు ఈ పండు లభ్యమవుతుంది.
టర్కీ పర్యటనకు వెళ్తున్నారా? ఈ ఆహారాలు ఖచ్చితంగా ట్రై చేయండి
ఒక్కో దేశంలో ఒక్కో రకమైన ఆహార సంప్రదాయం ఉంటుంది. కొన్ని దేశాల్లో బియ్యంతో చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తింటారు. మరికొన్ని దేశాల్లో గోధుమతో చేసిన ఆహారాలను తింటారు.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఫైబర్ తీసుకోవాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి
ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపటికి ఆకలిగా ఉన్నట్టు కొందరికి అనిపిస్తుంటుంది. దానికి కారణం కావలసినంత ఫైబర్ తీసుకోకపోవడమే.
UN Global Hunger Crisis: 10మందిలో ఒకరు ఆకలితో నిద్రపోతున్నారు: ఐరాస ఫుడ్ చీఫ్
ఆహార సంక్షోభంపై ఐక్యరాజ్య సమితికి చెందిన వరల్డ్ ఫుడ్ ప్రోగ్రామ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ మెక్‌కెయిన్ చీఫ్ కీలక వ్యాఖ్యలు చేశారు.
డెంగ్యూ నుండి రికవరీ అయ్యే సమయంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు
దేశంలో చాలా ప్రాంతాల్లో డెంగ్యూ కేసులు రోజు రోజుకు పెరిగిపోతున్నాయి. అనేక కారణాలవల్ల డెంగ్యూ బారిన పడుతున్న వారు ఎక్కువగా ఉన్నారు.
నోరూరించే వెజ్ కుర్మాలను మీ ఇంట్లో ట్రై చేయండి
కుర్మా వంటకాలు అంటే అందరికీ నోరూరుతాయి. కూరగాయలు, మసాలాలు, పెరుగు కాంబినేషన్లో వీట్ని తయారు చేస్తారు.రోటీ లేదా పరాటా, చపాతీతో ఆస్వాదించే రుచికరమైన వెజ్ కుర్మాలను ఎలా తయారు చేస్తారో తెలుసుకుందాం.
మీ కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించండి
గత కొన్నాళ్లుగా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి బాధితులు వేగంగా పెరుగుతున్నారు. ప్రారంభ దశల్లోనే దీన్ని గుర్తించి అడ్డుకట్ట వేయాలి.లేకపోతే వ్యాధి తీవ్రంగా మారే ప్రమాదం పొంచి ఉంటుంది.
Food: ఐదేళ్ళ లోపు పిల్లలు తినకూడని ఆహరాలు తెలుసుకోండి.
ఐదేళ్ల లోపు పిల్లలకు పోషకాహారం తప్పకుండా అందించాలి. పిల్లలు ఎదగడానికి సరైన ఆహారం అందించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రపంచంలోనే రుచికరమైన టాప-5 కర్రీస్ ఇవే
ప్రపంచవ్యాప్తంగా నోరూరించే వంటకాలు, ఘుమఘుమలాడే రుచికరమైన కూరలు తయారు కావాలంటే సుగంధ ద్రవ్యాలు, మసాలా దినుసులు పడాల్సిందే.