Break fast : ఈ టిఫిన్స్ తింటే పోషకాలే పోషకాలు..పైగా బరువు తగ్గొచ్చు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
మనం తీసుకునే ఆహారం మన శరీరం బరువును నిర్ణయిస్తుంది. అయితే బరువు అతిగా ఉంటే తగ్గడానికి మాత్రం ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తుంటారు.
కానీ దీంతో పాటు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కీలకమే. చాలా మంది బరువు తగ్గాలని ఉదయం పూట బ్రేక్ ఫాస్ట్'ను వదిలేస్తుంటారు.
కానీ శరీరం ఫిట్'గా ఉండాలంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా అవసరం. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం అల్పాహారం మానేయక్కర్లేదు. కానీ ఉదయం పూట కొన్ని ఆహారాలు తింటే సులువుగా జీర్ణం అవుతుంది. పైగా బరువు తగ్గుతారు.
ఉప్మా :
దక్షిణాగిలో ఉప్మా చాలా ఫేమస్. రవ్వ, కూరగాయలతో ఉప్మాను రుచికరంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని చాలా మంది తినరు. ఇది తింటే బరువు తగ్గుతారు.
details
ఈ టిఫిన్స్ తింటే పోషకాలే పోషకాలు
పోహా :
మహారాష్ట్ర వంటకాల్లో ఒకటైన పోహాలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. దీన్ని బియ్యంతో తయారు చేస్తారు. ఆలుగడ్డ, ఉల్లిపాయలు, పల్లీలతో రుచిగా చేస్తారు. బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది.
ఇడ్లీ :
రవ్వ, బియ్యం, పప్పులతో చేసే ఇడ్లీ దక్షిణ భారతదేశంలో ఎక్కువ మంది ఇష్టపడే బ్రేక్ ఫాస్ట్. మీడియం సైజు ఇడ్లీలో కేవలం 39 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
మూంగ్ చిల్లా :
ఈ వంటకాన్ని పెసరపప్పుతో తయారుచేస్తారు.దీని తయారీకి కూరగాయలను వినియోగించవచ్చు. దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంలో తినొచ్చు.
ఓట్ మీల్ :
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. దీన్ని పప్పు, కూరగాయలతో చేస్తే టేస్ట్ అదుర్స్. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కావాల్సిన అన్ని రకాల పోషకాలను ఇది అందిస్తుంది.బరువుతగ్గేందుకు ఇదో గొప్ప బ్రేక్ ఫాస్ట్.