Watermelon vs Muskmelon: పుచ్చకాయ లేదా ఖర్బుజా, వేసవిలో ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
పుచ్చకాయ, ఖర్బుజా రెండూ వేసవిలో చాలా ఇష్టపడే పండ్లు. అయితే ఇప్పుడు ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, దాని గురించి తెలుసుకుందాం.
కేలరీల పరంగా ఏది ఉత్తమమైనది?
మనం పుచ్చకాయ,ఖర్బుజాలోని పోషకాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ముందుగా ఈ రెండింటిలోని కేలరీల గురించి మనం తెలుసుకోవాలి.
100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో 30 కేలరీలు లభిస్తే, 100 గ్రాముల ఖర్బుజాలో 28 కేలరీలు లభిస్తాయి. కేలరీల పరంగా ఈ రెండు పండ్ల మధ్య గణనీయమైన తేడా లేదు.
హైడ్రేషన్
హైడ్రేషన్ కోసం ఏమి తినాలి?
వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సీజన్‌లో మన శరీరం ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపం తప్పదు.
వేసవి కాలంలో ఈ రెండు పండ్లను తింటే 90 శాతం నీటి వినియోగం నెరవేరుతుంది. రోజంతా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది.
ఏది ఎక్కువ ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది?
ప్రొటీన్ల విషయంలో ఖర్బుజా,పుచ్చకాయను తలపిస్తుంది. 100 గ్రాముల ఖర్బుజాలో 1.11 గ్రాముల ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి, అయితే 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో 0.61 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే లభిస్తుంది.
కానీ ఈ రెండు పండ్లలో లిపిడ్ కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, వాటిని తినడం వల్ల కండరాలు పెరగవు.
బరువు
బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరమైనది ఏది?
మీరు బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు ఈ రెండు పండ్లను జాబితాలో చేర్చవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రెండింటిలో మీకు తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర , కార్బోహైడ్రేట్లు లభిస్తాయి.
పుచ్చకాయ, ఖర్బుజా రెండింటిలో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.