Heath tips : రోజూ నానబెట్టిన కిస్మిస్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?.. ఆ సమస్యలన్నీ దూరం
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చాలామంది బాదం, కిస్మిస్, జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ను నేరుగా తినే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. అయితే, వీటిని ముందుగా నీటిలో నానబెట్టి తీసుకుంటే వాటిలోని పోషక విలువలు మరింతగా శరీరానికి అందుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నానబెట్టిన బ్లాక్ కిస్మిస్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అదనపు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని చెబుతున్నారు. ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
వివరాలు
రక్తహీనత తగ్గించడంలో సహాయం
మహిళలు నెలసరి సమయంలో, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ రక్తాన్ని కోల్పోతారు. దీనివల్ల రక్తహీనత సమస్య ఎదురవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని తగ్గించడంలో బ్లాక్ కిస్మిస్ ఉపయోగపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిలో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తం పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. నేరుగా తినడం కంటే నానబెట్టి తీసుకుంటే ఐరన్ శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. దీంతో అలసట, నీరసం తగ్గి శరీరానికి శక్తి పెరుగుతుంది.
వివరాలు
హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మేలు
హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల మహిళల్లో అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. నెలసరి సక్రమంగా లేకపోవడం, సంతాన సమస్యలు, మొటిమలు, అవాంఛిత రోమాలు వంటి ఇబ్బందులు కలుగుతాయి. నానబెట్టిన బ్లాక్ కిస్మిస్ను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో ఉన్న విటమిన్ బి, సి, కెతో పాటు మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం వంటి ఖనిజాలు హార్మోన్లను నియంత్రించే గ్రంథుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది శారీరకంగానే కాక మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
వివరాలు
సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యానికి దోహదం
ప్రస్తుతం చాలా మంది మహిళలు సంతానలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి వారికి బ్లాక్ కిస్మిస్ ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఐరన్, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఇవి ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల గర్భాశయ ఆరోగ్యం మెరుగై, ఆరోగ్యకరమైన అండాలు విడుదల కావడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే గర్భధారణ సమయంలో శిశువు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి కూడా ఇవి మేలు చేస్తాయి.
వివరాలు
ఎముకల బలానికి తోడ్పాటు
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల బలం తగ్గిపోతుంది. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నానబెట్టిన బ్లాక్ కిస్మిస్ తీసుకోవడం వల్ల క్యాల్షియం శరీరానికి సులభంగా అందుతుంది. దీంతో ఎముకలు బలంగా మారతాయి. చిన్నప్పటి నుంచే వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే వృద్ధాప్యంలో ఎముకల సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.
వివరాలు
చర్మానికి మెరుగు..
చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉండాలని చాలా మంది కోరుకుంటారు. అందుకోసం రసాయనాలున్న సౌందర్య ఉత్పత్తులపై ఆధారపడటం కంటే సహజమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బ్లాక్ కిస్మిస్ను రోజూ నానబెట్టి తీసుకుంటే చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫినోల్స్ ఫ్రీరాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. అలాగే విటమిన్ సి కొలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
వివరాలు
ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
నానబెట్టిన బ్లాక్ కిస్మిస్ జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడంలో, శక్తిని పెంచడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. రోజూ రాత్రి 6 నుంచి 10 కిస్మిస్లను అరకప్పు నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం పరగడపున వాటిని తిని, ఆ నీటిని తాగితే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.