Health Tips: మంచి నిద్ర కోసం 5 హెర్బల్ టీలు..ప్రతి రోజూ అలవాటు చేసుకుంటే మీకే లాభం..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
హెర్బల్ టీలు చాలా కాలం నుండి మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహజమైన మందులా పనిచేస్తున్నాయి. వీటిలో కెఫిన్ అస్సలు ఉండదు. పైగా ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను పెంచే రసాయనాలతో నిండి ఉంటాయి. రాత్రిపూట చక్కటి నిద్ర పట్టడానికి మీకు సహాయపడే ఐదు రకాల హెర్బల్ టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ప్రతి టీకి దాని సొంత ప్రత్యేక లాభాలు ఉన్నాయి. కెమికల్స్ వాడకుండా నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే వారికి ఇవి చాలా మంచివి.
చిట్కా 1
చమోమిలే టీ.. ఒక ప్రముఖమైన ఎంపిక
నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకునే వారికి చమోమిలే టీ చాలా ఇష్టమైన ఎంపిక. దీనిలో అపిజెనిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది మెదడులోని కొన్ని భాగాలకు అంటుకుని, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. నిద్రపోవడానికి సుమారు 30 నిమిషాల ముందు చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల మీరు రిలాక్స్ అవ్వచ్చు, మీ శరీరం నిద్రకు సిద్ధమవుతుంది.
చిట్కా 2
లావెండర్ టీ: సువాసనతో కూడిన ప్రశాంతత
లావెండర్ టీ దాని ప్రశాంతమైన సువాసన, ఉపశమనం కలిగించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది. లావెండర్ సువాసన గుండె స్పందనను, రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. ఇది నిద్ర పట్టడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు ఈ సువాసనగల టీని తాగడం వల్ల ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఏర్పడి, చక్కటి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
చిట్కా 3
వలేరియన్ రూట్ టీ: సహజ నిద్రమందు
వలేరియన్ రూట్ టీ శతాబ్దాలుగా సహజమైన నిద్రమందుగా ఉపయోగించబడుతోంది. దీనిలో గామా-అమినోబ్యూటరిక్ యాసిడ్ (GABA) స్థాయిలను మెదడులో పెంచే రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. దీనివల్ల త్వరగా నిద్రపట్టి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి వలేరియన్ రూట్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం చాలా మంచిది.
చిట్కా 4
లెమన్ బామ్ టీ: సున్నితమైన ప్రశాంతత
లెమన్ బామ్ టీ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించి, మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడే సున్నితమైన ఎంపిక. వలేరియన్ రూట్లో ఉండే రసాయనాల వంటివే దీనిలో కూడా ఉంటాయి. ఇవి మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లపై ప్రభావం చూపి, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు లెమన్ బామ్ టీ తాగడం వల్ల ప్రశాంతత కలుగుతుంది, అంతేకాదు మరుసటి రోజు మగతగా కూడా అనిపించదు.
చిట్కా 5
పిప్పర్మెంట్ టీ: రిఫ్రెష్ చేసే ప్రశాంతత
పిప్పర్మెంట్ టీ ఎక్కువగా జీర్ణశక్తికి మంచిదని పేరు పొందింది. అయితే, నిద్రపోయే ముందు ఇది మీకు విశ్రాంతినివ్వడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పిప్పర్మెంట్లో ఉండే మెంథాల్ శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది కండరాల్లోని ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరం మొత్తాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది. దీనివల్ల రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది, ఉదయం నిద్ర లేవగానే మగతగా కూడా అనిపించదు.