Best Fruits for Diabetes: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినాల్సిన పండ్లు ఇవే
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
డయాబెటిస్ అనేది సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. షుగర్ వ్యాధికి మందు లేదు. అయితే దాన్ని ఎంతకాలం అదుపులో ఉంచగలిగితే అన్ని రోజులు ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినకూడదని అంటుంటారు. ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర ఉంటుంది.
అయితే కొన్ని పండ్లను తినడం వల్ల షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది. అంతేకాదు, చెక్కర స్థాయిలు కూడా నార్మల్‌కు వస్తాయి. ఇంతకీ ఆ పండ్లు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
బెర్రీస్..
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలతో సహా అన్ని రకాల బెర్రీలు మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమమైన పండ్లు. ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్‌లో 84 కేలరీలు, 21 గ్రాముల (గ్రా) కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి షుగర్ లెవల్స్‌ను బాగా కంట్రోల్ చేస్తాయి.
ఘగర్
కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న పండ్లు తినడం బెటర్
చెర్రీ..
ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో 52 కేలరీలు, 12.6 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పండు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, ఇతర వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.
యాపిల్..
యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక యాపిల్‌లో 95 కేలరీలు, 25 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధికంగా ఉంటాయి.
ఆప్రికాట్లు
ఒక నేరేడు పండులో 17 కేలరీలు, 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. నాలుగు చిన్న ఆప్రికాట్లు(నేరేడు పండు) రోజువారీ విటమిన్ ఎ 134 మైక్రోగ్రాముల అవసరాన్ని తీరుస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.