Health Tips: గ్రీన్ టీ Vs బ్లాక్ టీ.. ఏ టీ బ్లడ్ షుగర్ను మరింత తగ్గించగలదు?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
టీ తాగడం వల్ల మనకు కొత్త ఉత్సాహం వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ల కారణంగా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. అయితే, టీలో చాలా రకాలు ఉన్నా, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీలను మాత్రం చాలా ఆరోగ్యకరమైనవిగా చూస్తుంటారు. ఈ రెండింటిలో ఏ టీ బ్లడ్ షుగర్ను మరింత ప్రభావవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది? ఏది ఎంచుకుంటే మనకు ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
పోషకాలు
గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీలలో ఉండే పోషకాలు
గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ... ఈ రెండింటిలోనూ 'కాటెచిన్' అనే ఒక ప్రత్యేకమైన యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో చేరే హానికరమైన పదార్థాలతో పోరాడటానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, బ్లాక్ టీతో పోలిస్తే గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీలో 'ఫ్లేవనాయిడ్స్' కూడా ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ను అదుపులో ఉంచడంలో తోడ్పడతాయి. బ్లాక్ టీలో కూడా యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, కానీ గ్రీన్ టీతో పోలిస్తే వాటి మోతాదు తక్కువగా ఉంటుంది.
ప్రభావవంతమైనది
బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ను నియంత్రించడంలో సహాయకారి
బ్లడ్ షుగర్ను అదుపులో ఉంచడంలో గ్రీన్ టీనే ఎక్కువగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని చెబుతారు. దీనిలో ఉండే కాటెచిన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఈ పదార్థాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి. దీనివల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరింత మెరుగ్గా అదుపులో ఉంటాయి. బ్లాక్ టీ కూడా బ్లడ్ షుగర్ను నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది, కానీ దీని ప్రభావం గ్రీన్ టీతో పోలిస్తే కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది.
తాగే విధానం
గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ తాగడానికి సరైన పద్ధతి
గ్రీన్ టీని తయారు చేయాలంటే, ముందుగా గోరువెచ్చని నీటిలో టీ ఆకులు వేసి కొన్ని నిమిషాలు ఉంచాలి, ఆపై దానిని వడకట్టి తాగాలి. దీనిని మరీ ఎక్కువ వేడి చేయకూడదు, ఎందుకంటే అలా చేస్తే దానిలోని పోషకాలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. మరోవైపు, బ్లాక్ టీని తయారు చేయడానికి మరుగుతున్న నీటిలో టీ ఆకులు వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు మరిగించి, ఆపై వడకట్టి తాగాలి. ఈ రెండు టీలను కూడా పంచదార లేకుండా తాగితేనే వాటి పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. లేకపోతే వాటిలో ఉండే మంచి గుణాలు ప్రభావితం కావొచ్చు.
ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ వల్ల కలిగే లాభాలు
గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జీర్ణక్రియను పెంచడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే కాటెచిన్ యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడంలో తోడ్పడతాయి. ఇక బ్లాక్ టీ విషయానికి వస్తే, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు టీలకూ వాటికి ప్రత్యేకమైన లాభాలున్నాయి.
తాగకూడని పరిస్థితులు
ఈ సందర్భాలలో గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ తాగకూడదు
ఒకవేళ మీకు బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండే సమస్య ఉంటే, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ తాగకుండా ఉండటమే మంచిది. ఎందుకంటే వీటిని తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు మరింతగా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు కూడా వీటిని తాగకూడదు. అలాగే, 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయసున్న పిల్లలకు కూడా ఈ టీలను ఇవ్వకూడదు. ఏ టీ అయినా సరే, ఎప్పుడూ కూడా సరైన, సమతుల్య మోతాదులో మాత్రమే తాగాలి.