Nutmeg: ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం జాజికాయ.. ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసా?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
జాజికాయ... ఇది ఎన్నో ఏళ్ల నుంచి సంప్రదాయ వైద్యంలో వాడుతున్న సుగంధ ద్రవ్యం. ఇప్పుడు నిద్ర బాగా పట్టడానికి ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని చాలా మంది గుర్తించారు. ఈ జాజికాయలో ఉండే కొన్ని పదార్థాలు మనసుకు ప్రశాంతతనిచ్చి, మంచి నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయని చెబుతున్నారు. మామూలుగా అయితే జాజికాయను వంటల్లో ఎక్కువగా వాడతారు. కానీ, నిద్రకు ఇది చాలా మేలు చేస్తుందని తెలియడంతో, దీన్ని వేరే రకాలుగా కూడా వాడటానికి ప్రజలు ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. మరి, జాజికాయ మీకు ఎలా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
చిట్కా 1
ప్రశాంతత కోసం జాజికాయ టీ
జాజికాయ టీ తాగడం కూడా మనసుకు ప్రశాంతతను అందించే ఇంకో మంచి మార్గం.
ఈ టీని తయారుచేయడానికి, కొద్దిగా జాజికాయ పొడిని వేడి నీటిలో వేసి, కొన్ని నిమిషాలు నాననివ్వండి.
పడుకునే ముందు ఈ టీ తాగడం వల్ల మీ మనస్సు, శరీరం రిలాక్స్ అయ్యి, త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.
వేడి ద్రవం, జాజికాయలోని సహజ గుణాలతో కలిసి, నిద్రపోయే ముందు ఒక ఆహ్లాదకరమైన అలవాటుగా మారుతుంది.
చిట్కా 2
పడుకునే ముందు తినే స్నాక్స్లో జాజికాయ
పడుకునే ముందు తినే స్నాక్స్లో జాజికాయను కలుపుకోవడం కూడా మంచిదే.
గోరువెచ్చని పాలలో కొద్దిగా జాజికాయ పొడి చల్లుకోవచ్చు, లేదా పడుకునే ముందు ఓట్మీల్ గిన్నెలో కలుపుకోవచ్చు.
ఇలా చేయడం వల్ల రుచి పెరగడమే కాదు, జాజికాయలోని నిద్రను ప్రేరేపించే గుణాలు కూడా మీకు అందుతాయి.
ఈ స్నాక్స్ వేడి, జాజికాయ గుణాలతో కలిసి, రోజంతా అలసిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
చిట్కా 3
జాజికాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అరోమాథెరపీని వాడటం
మంచి నిద్ర కోసం జాజికాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ను అరోమాథెరపీలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పడుకునే ముందు మీ బెడ్రూమ్లో కొన్ని చుక్కల ఈ ఆయిల్ను డిఫ్యూజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు.
లేదా, మీరు ఈ ఆయిల్ను క్యారియర్ ఆయిల్తో కలిపి, మీ రాత్రిపూట దినచర్యలో భాగంగా మణికట్టు లేదా నుదురు వంటి పల్స్ పాయింట్లపై రాసుకోవచ్చు.
చిట్కా 4
జాజికాయతో ప్రశాంతమైన స్నానాలు
జాజికాయ కలిపిన ప్రశాంతమైన స్నానం పడుకునే ముందు మనసుకు విశ్రాంతినివ్వడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది.
కొద్దిగా జాజికాయ పొడిని లేదా కొన్ని చుక్కల జాజికాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ను వేడి స్నానం చేసే నీటిలో వేసి, సుమారు 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
ఈ అలవాటు బిగుసుకుపోయిన కండరాలను రిలాక్స్ చేయడమే కాకుండా, మీరు నిద్రపోయే ముందు ఈ సుగంధ ద్రవ్యం యొక్క సువాసన ప్రయోజనాలను కూడా ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.