Nettle: చాలామందికి తెలియని సూపర్ ఫుడ్ 'నెటిల్'.. ఆరోగ్య రహస్యాలు తెలుసుకోండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
నెటిల్ అనేది చాలామంది పెద్దగా పట్టించుకోని మొక్క. కానీ, దీనిలో మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సాధారణంగా దీని ఆకులు తగిలితే కొంచెం దురదగా అనిపిస్తుంది (దాని 'sting' కి ప్రసిద్ధి). అయితే, ఇప్పుడు దీనిలో ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చాలామంది గుర్తించడం మొదలుపెట్టారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం దగ్గర నుండి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వరకు, నెటిల్ వల్ల చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. నెటిల్ ఎలా మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందో, మనం దీన్ని మన రోజువారీ ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
#1
కీలక పోషకాలతో నిండిన నెటిల్
నెటిల్ లో మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, సి, కె తో పాటు అనేక బి విటమిన్లు దీనిలో ఉంటాయి. అంతేకాదు, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటివి కూడా దీనిలో లభిస్తాయి. ఈ పోషకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి, ఇంకా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. నెటిల్ ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల సప్లిమెంట్ల మీద ఆధారపడకుండానే మీ రోజువారీ పోషకాల అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు.
#2
రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు
నెటిల్ లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చాలా మంచిది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ రోగాల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుందని అందరికీ తెలిసిందే. దీనితో పాటు, నెటిల్ లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తో పోరాడి, రోగనిరోధక శక్తికి మరింత మద్దతు ఇస్తాయి.
#3
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
నెటిల్ లో ఉండే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా బాగా పని చేస్తాయి. ఇది ఎగ్జిమా లేదా మొటిమల వంటి సమస్యల వల్ల వచ్చే ఎరుపుదనం, దురదను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నెటిల్ లో సిలికా ఉండటం వల్ల చర్మం సాగే గుణం (ఎలాస్టిసిటీ), బిగుతు మెరుగుపడతాయి. నెటిల్ ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం లేదా చర్మానికి పూయడం వల్ల చర్మం మరింత స్పష్టంగా, యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు.
#4
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
నెటిల్ ఆకులలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించి, జీర్ణక్రియ సజావుగా జరిగేలా చూస్తుంది. ఈ ఫైబర్ కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మీ ఆహారంలో నెటిల్ ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరింత మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.
#5
కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు
నెటిల్ లో ఉండే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల ఆర్థరైటిస్ లేదా రుమటిజం సంబంధిత కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీన్ని సాంప్రదాయబద్ధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల లేదా కీళ్లపై కంప్రెస్గా (బాగా నలిపి) పూయడం వల్ల కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ సహజసిద్ధమైన ఔషధం కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందుల దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.