Okra for Skin: బెండకాయతో చర్మ సంరక్షణ.. తెలుసుకోవాల్సిన 5 ప్రయోజనాలు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
బెండకాయను సాధారణంగా కూరగా, వేపుడుగా, ఇతర వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తుంటాం. ముఖ్యంగా ఆఫ్రికాలోని పలు దేశాల వంటకాల్లో దీనికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. అయితే బెండకాయ కేవలం ఆరోగ్యానికే కాకుండా చర్మ సంరక్షణకు కూడా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు ఉంటాయి. చర్మ సంరక్షణలో బెండకాయను ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు? ఇందులోని సహజ గుణాలు చర్మానికి ఎలాంటి మేలు చేస్తాయి? అతిశయోక్తులు లేకుండా ముఖ్యమైన ఐదు ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చిట్కా 1
పుష్కలంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు
బెండకాయలో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మ కణాలకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా చర్మంపై ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
బెండకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.
ఫలితంగా చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా కనిపించేందుకు సహకరిస్తాయి. కాలక్రమంలో చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
చిట్కా 2
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పాటు
బెండకాయలో ఉండే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ తయారీలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చర్మం దృఢంగా, సాగే గుణంతో ఉండేందుకు కొల్లాజెన్ అవసరం.
వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి సహజంగానే తగ్గుతుంది.
ఆహారంలో బెండకాయను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో సహజంగా జరిగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషక మద్దతు లభిస్తుంది.
దీంతో చర్మం మృదువుగా, స్థితిస్థాపకంగా ఉండేందుకు సహాయపడే అవకాశం ఉంటుంది.
చిట్కా 3
చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది
బెండకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల దీన్ని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో కొంత మేరకు సహాయపడుతుంది.
చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో తేమ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అలాగే బెండకాయలో ఉండే మ్యూసిలేజ్ అనే జిగురు పదార్థానికి తేమను నిలుపుకునే లక్షణం ఉంటుంది.
దీన్ని చర్మంపై బయట నుంచి ఉపయోగించినప్పుడు చర్మం ఉపరితలంపై తేమను నిలుపుకోవడానికి ఇది సహాయపడే అవకాశం ఉంది.
ముఖ్యంగా పొడిబారిన చర్మానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చు. అయితే చర్మంపై నేరుగా ఉపయోగించే ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
చిట్కా 4
మంట, చికాకును తగ్గించడంలో సహాయం
బెండకాయలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్న కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
ఇవి చర్మంలో ఏర్పడే మంట, చికాకు వంటి వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అవకాశం ఉంది.
అందువల్ల చర్మాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో బెండకాయలోని సహజ గుణాలు తోడ్పడవచ్చు.
మొటిమలు లేదా తామర వంటి చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఈ లక్షణాలు ఉపయోగపడే అవకాశం ఉంది.
అయితే ఇలాంటి చర్మ సమస్యలకు బెండకాయను చికిత్సగా భావించకూడదు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
చిట్కా 5
చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి మద్దతు
బెండకాయలో ఫోలేట్,మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
శరీరంలో కణాల సాధారణ పెరుగుదల,పునరుత్పత్తి వంటి ప్రక్రియలకు ఇవి అవసరం.
సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా బెండకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి ఈ పోషకాలు అందుతాయి.
చర్మంలోని ఎపిడెర్మిస్(పై పొర)లో కొత్త కణాల ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తికి శరీరంలోని పోషక సమతుల్యత కీలకం.
అందువల్ల బెండకాయను పోషక విలువలు ఉన్న ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి పరోక్షంగా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.దీంతో కాలక్రమంలో చర్మం ఆరోగ్యంగా,సమంగా కనిపించేందుకు సహాయపడే అవకాశం ఉంటుంది.
గమనిక: బెండకాయ చర్మానికి కొన్ని పోషక ప్రయోజనాలు అందించవచ్చు.అయితే చర్మ సమస్యలకు ఇది ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కాదు.ముఖ్యంగా బెండకాయను నేరుగా చర్మంపై రాసుకునే ముందు చిన్న భాగంలో ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయడం మంచిది.