Pregnancy Care In Summer: ఎండల్లో గర్భిణీలు జాగ్రత్త.. హీట్ నుంచి సేఫ్గా ఉండే సులభ చిట్కాలివే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
దేశవ్యాప్తంగా వేసవి ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నాయి. ఈ తీవ్ర వేడి సాధారణ ప్రజలకే కాకుండా గర్భిణుల ఆరోగ్యంపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతోంది. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం సహజంగానే అనేక మార్పులకు లోనవుతుండగా, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఈ పరిస్థితిని మరింత క్లిష్టంగా మారుస్తాయి. వేడి కారణంగా గర్భిణుల్లో డీహైడ్రేషన్, తల తిరగడం, అలసట, తలనొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. కొందరిలో అధిక చెమట, అసహనం, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం కూడా కనిపించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఎక్కువసేపు నేరుగా సూర్యకిరణాలకు గురికావడం రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపి అలసటను పెంచుతుంది. ఇది గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువు ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
వివరాలు
వేసవిలో గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
చాలా మంది మహిళలు ఈ లక్షణాలను సాధారణంగా తీసుకుని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, కానీ అది తరువాత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి ముందుగానే ఈ సంకేతాలను గుర్తించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం. 1. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవాలి డీహైడ్రేషన్ను నివారించేందుకు రోజంతా తరచుగా నీరు తాగడం అవసరం. కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, తాజా పండ్ల రసాలు వంటి ద్రవాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. 2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి పండ్లు, కూరగాయలు, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన శక్తి, తేమ అందుతుంది.
వివరాలు
3. ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు
ప్రత్యేకంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో బయటకు వెళ్లడాన్ని తగ్గించాలి. తప్పనిసరిగా వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ఉపయోగించడం మంచిది. 4. చల్లని వాతావరణంలో ఉండాలి ఇంటి లోపల గాలి సరిగా వచ్చేలా చూసుకోవాలి. అధిక వేడి తగ్గేలా వాతావరణాన్ని ఉంచడం అవసరం. 5. అధిక శ్రమను నివారించాలి శరీరానికి ఒత్తిడి కలిగించే పనులను తగ్గించి, తరచూ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వేసవిలో తేలికైన, వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించడం ఉత్తమం. ఇవి గాలి ప్రసరణకు అనుకూలంగా ఉండి చెమటను తగ్గిస్తాయి. సింథటిక్ లేదా బిగుతైన దుస్తులు వేడిని పెంచి అసౌకర్యం కలిగిస్తాయి. అలాగే లేత రంగు దుస్తులు ధరించడం వల్ల వేడి తక్కువగా గ్రహించబడుతుంది.
వివరాలు
విశ్రాంతి, వైద్య పర్యవేక్షణ
గర్భిణులకు తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి చాలా అవసరం. శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అధిక తల తిరగడం, అలసట లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తల్లి, శిశువు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించేందుకు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, తీవ్ర వేసవిలో కూడా గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా ఉండగలరు.