Health Tips: రుతుక్రమ నొప్పులను ఈ వంటింటి దినుసులతో తగ్గించుకోండిలా..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చాలా మంది అమ్మాయిలకు, మహిళలకు పీరియడ్స్ నొప్పి అనేది చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. మామూలుగా షాపుల్లో దొరికే మందులు వాడేవాళ్లు చాలా మందే ఉంటారు. కానీ, వంటింట్లో దొరికే కొన్ని సహజ పద్ధతులతో ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ చిట్కాలను పాటించడం చాలా తేలిక, పైగా మన ఇంట్లో మామూలుగా దొరికే పదార్థాలతోనే వీటిని చేసుకోవచ్చు. ఈ సహజమైన పద్ధతులు పాటిస్తే, పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవడానికి మంచి మార్గం దొరికినట్లే.
చిట్కా 1
నొప్పిని తగ్గించే అల్లం టీ
పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో అల్లం టీ బాగా పని చేస్తుంది. దీనికి నొప్పిని, వాపును తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి.
అల్లం టీ చేసుకోవడానికి, కొన్ని అల్లం ముక్కలను నీళ్లలో వేసి పది నిమిషాల పాటు బాగా మరిగించాలి.
ఆ తర్వాత వడకట్టి, మీకు నచ్చితే తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు.
పీరియడ్స్ సమయంలో రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు ఈ టీ తాగితే నొప్పి, అసౌకర్యం చాలావరకు తగ్గుతాయి.
చిట్కా 2
మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచే చామంతి టీ
చామంతి టీ తాగడం వల్ల శరీరం ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇది కండరాలను రిలాక్స్ చేసి, పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చామంతి టీ తయారుచేయడానికి, చామంతి పువ్వులను వేడి నీళ్లలో ఐదు నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి.
పడుకునే ముందు లేదా నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రశాంతమైన టీని తాగితే చాలా మంచిది.
పీరియడ్స్ సమయంలో దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల నొప్పి నుంచి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
చిట్కా 3
వేడి కాపడంతో నొప్పి దూరం
కడుపు కింద భాగంలో వేడి కాపడం పెట్టుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ నొప్పి చాలావరకు తగ్గుతుంది.
ఇది కండరాలను రిలాక్స్ చేసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
హాట్ వాటర్ బాటిల్ (వేడి నీటి సీసా) లేదా గోరువెచ్చని నీళ్లలో ముంచిన గుడ్డను కడుపు కింద భాగంలో 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు కాపడం పెట్టుకోవచ్చు.
నొప్పి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతి బాగా పని చేస్తుంది.
చిట్కా 4
పుదీనా నూనెతో మసాజ్
పుదీనా నూనెలో మెంథాల్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి రాసినప్పుడు చల్లగా అనిపించి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పుదీనా నూనెను నేరుగా వాడకుండా, కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి వాటితో కలిపి, కడుపు కింద భాగంలో గుండ్రంగా మసాజ్ చేయాలి.
ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి నుంచి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
చిట్కా 5
నొప్పి, వాపు తగ్గించే పసుపు పాలు
పీరియడ్స్ నొప్పి వల్ల వచ్చే వాపును తగ్గించడంలో పసుపు పాలు కూడా బాగా పని చేస్తాయి.
అర టీస్పూన్ పసుపును గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి, రాత్రి పడుకునే ముందు తాగాలి.
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే పదార్థానికి నొప్పి, వాపును తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి కాబట్టి, ఇది నొప్పిని అదుపు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.