Skin care Tips: సన్ స్క్రీన్ వల్ల విటమిన్ డి లోపం రాదు.. అసలు నిజం ఇదే..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
సన్స్క్రీన్ వాడితే విటమిన్ డి లోపం వస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు, అది ఒక సాధారణ అపోహ. సన్స్క్రీన్ యూవీ కిరణాలను అడ్డుకోవడం వల్ల చర్మం విటమిన్ డిని తయారు చేసుకోదని చాలామంది నమ్ముతారు. అయితే సన్స్క్రీన్, విటమిన్ డి స్థాయిల మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి ఈ వ్యాసం క్లారిటీ ఇవ్వాలనుకుంటుంది. సన్స్క్రీన్ ఎలా పనిచేస్తుంది, విటమిన్ డి తయారీ (సింథసిస్)పై దాని ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది.. అనే విషయాలను పరిశీలించడం ద్వారా, చాలామందికి సరిగ్గా తెలియని ఈ అంశంపై సరైన అవగాహన ఉండాలి.
#1
సన్స్క్రీన్ ఎలా పనిచేస్తుంది
సన్స్క్రీన్ యూవీ కిరణాలను పీల్చుకోవడం లేదా వాటిని వెనక్కి పంపడం ద్వారా చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. దీనిలో ఉండే క్రియాశీల పదార్థాలు యూవీ రేడియేషన్ను పీల్చుకుంటాయి లేదా చర్మం నుండి బయటికి పంపిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయే యూవీ కిరణాల మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి కానీ, అవి అన్ని యూవీ కిరణాలను పూర్తిగా అడ్డుకోవు. కొద్ది శాతం యూవీ కిరణాలు ఇప్పటికీ చర్మాన్ని చేరుకుంటాయి. దీని వల్ల సన్స్క్రీన్ వాడినా కూడా కొంత విటమిన్ డి తయారవుతుంది.
#2
విటమిన్ డి తయారీ ప్రక్రియ
యూవీబీ కిరణాలు చర్మంపై పడినప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ విటమిన్ డి3గా మారుతుంది. అప్పుడు విటమిన్ డి తయారవుతుంది. ఈ ప్రక్రియ ముఖ్యంగా చర్మం పై పొరల్లో జరుగుతుంది. అధిక ఎస్పీఎఫ్ ఉన్న సన్స్క్రీన్లు యూవీబీ కిరణాల ప్రభావాన్ని చాలావరకు తగ్గించగలిగినప్పటికీ, వాటిని పూర్తిగా ఆపలేవు. నిరంతరం సన్స్క్రీన్ వాడుతున్నప్పటికీ, తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలను కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన యూవీబీ కిరణాలు చర్మంలోకి వెళ్తాయని అధ్యయనాలు తేల్చాయి.
#3
సన్స్క్రీన్ వాడకం గురించి అపోహలు
సన్స్క్రీన్ వల్ల విటమిన్ డి లోపం వస్తుందనే నమ్మకం, దాని పనితీరు, దాని ప్రభావం గురించి సరైన అవగాహన లేకపోవడం వల్లే వస్తుంది. కొంతమంది, ఎంత సన్స్క్రీన్ రాసుకున్నా అది అన్ని యూవీ రేడియేషన్ను పూర్తిగా అడ్డుకుంటుందని అనుకుంటారు. నిజానికి, సన్స్క్రీన్ను సరిగ్గా రాసుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు మళ్లీ రాసుకోవడం వల్ల కొన్ని యూవీబీ కిరణాలు చర్మంలోకి వెళ్తాయి. అదే సమయంలో చర్మానికి హాని చేసే అధిక సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
చిట్కా 1
విటమిన్ డి స్థాయిలను కాపాడుకోవడానికి సూచనలు
సన్స్క్రీన్ వాడినా కూడా శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉండేలా చూసుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను పాటించండి. సూర్యరశ్మి బాగా ఎక్కువ ఉన్న వేళల్లో కొద్దిసేపు ఎలాంటి రక్షణ లేకుండా బయట గడపండి. సాల్మన్ చేపలు, బలవర్ధకమైన పాలు (ఫోర్టిఫైడ్ మిల్క్) లాంటి విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు, పరిస్థితులను బట్టి, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం గురించి అవసరమైతే హెల్త్కేర్ ప్రొఫెషనల్స్తో మాట్లాడండి.