Face yoga: ఫేస్ యోగా అంటే ఏమిటి? ముఖ సౌందర్యానికి ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ఫేస్ యోగా అనేది ముఖ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా మార్చడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతి. ఈ యోగా విధానం ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, ముఖంలోని కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది. ఖరీదైన బ్యూటీ ట్రీట్మెంట్లు లేకుండానే ఫేస్ యోగా ద్వారా మీ ముఖాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ఈ రోజు మనం ఫేస్ యోగాకు సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్య విషయాలు తెలుసుకుందాం.
పరిచయం
ఫేస్ యోగా నిర్వచనం
ఫేస్ యోగా అంటే ముఖంలోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వాటిని సరైన ఆకృతిలో ఉంచడానికి చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ పద్ధతి. ఇందులో వివిధ రకాల ముఖ కదలికలు ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ముఖంపై ముడతలు లేదా వదులుతనం గమనించే వారికి ఈ పద్ధతి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
#1
ఫేస్ యోగా ఎలా ప్రారంభించాలి?
ఫేస్ యోగా మొదలుపెట్టాలంటే, ముందుగా ఎలాంటి అవాంతరాలు లేని ఒక ప్రశాంతమైన చోట కూర్చోవాలి. గాఢంగా శ్వాస తీసుకుంటూ, మీ ముఖ కండరాలకు విశ్రాంతినివ్వండి, కళ్ళు మూసుకోండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ముఖంలోని కనుబొమ్మలు, కళ్ళు, బుగ్గలు వంటి వేర్వేరు కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రతి కదలికను 5 నుండి 10 సార్లు చేయాలి, మీ ముఖం సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
#2
ముఖ ముడతలను తగ్గించడానికి ఈ వ్యాయామం చేయండి
ఈ వ్యాయామం కోసం, మీ రెండు వేళ్ళను కనుబొమ్మల మధ్యలో ఉంచి, తేలికపాటి ఒత్తిడితో పైకి, కిందకి కదపండి. దీని వల్ల మీ కనుబొమ్మలు సరైన ఆకారంలో ఉంటాయి, ముడతలు కూడా తగ్గుతాయి. ఆ తర్వాత, మీ కళ్ళు మూసుకుని వాటిని పైకి లాగి, మళ్లీ వదిలేయండి. దీన్ని 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం వల్ల మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది, ముడతలు తగ్గుతాయి.
#3
బుగ్గలను బలోపేతం చేయడానికి ఈ వ్యాయామం చేయండి
బుగ్గలను దృఢంగా ఉంచడానికి, ముందుగా మీ నోటిని గుండ్రంగా చేసి, నెమ్మదిగా పెద్దగా చేయండి, ఆపై చిన్నగా చేయండి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి. ఆ తర్వాత, మీ నోటిని తెరిచి, ఏదో తింటున్నట్లుగా లోపలికి లాగండి. దీన్ని కూడా 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. దీని వల్ల మీ బుగ్గలు బలపడతాయి, వాటి ఆకృతి కూడా బాగుంటుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ బుగ్గలు మరింత అందంగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి.
#4
మెడ వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం
మెడ వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా అవసరం, ఎందుకంటే వయస్సు ప్రభావం ముందుగా మన మెడపైనే పడుతుంది. దీని కోసం, ముందుగా మీ మెడను వెనక్కి వంచి, మీ గడ్డం పైకి ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉండి, ఆపై నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రండి. ఆ తర్వాత, మీ మెడను ముందుకు వంచి, వెనుకకు తిప్పండి. దీన్ని 5 సార్లు చేయండి. ఈ వ్యాయామం వల్ల మీ మెడ కండరాలు బలపడతాయి.
#5
ప్రతిరోజూ ఫేస్ యోగాను అభ్యసించండి
ఫేస్ యోగాలో అతి పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దీన్ని ప్రతిరోజూ చేస్తేనే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం, మీకు వీలైనప్పుడు, ఈ వ్యాయామాలన్నింటినీ తప్పకుండా చేయండి. మొదట్లో కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నెమ్మదిగా మీరు ఇందులో నైపుణ్యం సాధిస్తారు. ఫేస్ యోగా మీ చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచడమే కాకుండా, మీ మనస్సును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.