NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu

    భారతదేశం బిజినెస్ అంతర్జాతీయం క్రీడలు టెక్నాలజీ సినిమా ఆటోమొబైల్స్ లైఫ్-స్టైల్ కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / మీరు తీవ్రంగా అలసిపోయారా? మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చే ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి 
    మీరు తీవ్రంగా అలసిపోయారా? మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చే ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి 
    లైఫ్-స్టైల్

    మీరు తీవ్రంగా అలసిపోయారా? మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చే ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి 

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    May 04, 2023 | 05:56 pm 0 నిమి చదవండి
    మీరు తీవ్రంగా అలసిపోయారా? మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చే ఈ యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి 
    అలసట నుండి ఉపశమనం అందించే యోగాసనాలు

    యోగా చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఒక విషయంపై ఫోకస్ ను పెంచడం నుండి శారీరక అలసట నుండి ఉపశమనం వరకు యోగా వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయి. ప్రస్తుతం శారీరక అలసట నుండి ఉపశమనాన్ని అందించే యోగాసనాలు తెలుసుకుందాం. ఈ ఆసనాలు చేయడం కూడా చాలా సులభం. బాలాసనం: ఈ ఆసనం చేయడం యాంగ్జాయిటీ నుండి రిలీఫ్ దొరుకుతుంది. ముందుగా మోకాళ్ల మీద కూర్చుని, మడమలకు పిరుదులను ఆనించి, నెమ్మదిగా ముందుకు వంగాలి. ఈ ప్రాసెస్ లో తొడభాగానికి రొమ్ము భాగం తాకాలి. ఆ తర్వాత చేతులను తలకు సమాంతరంగా ముందుకు చాపినా ఫర్వాలేదు, లేదంటే వెనక్కు చాపినా బానే ఉంటుంది.

    మెదడుకు రక్తాన్ని చేరవేసే ఆసనం 

    సేతు బంధాసనం: వెల్లకిలా పడుకుని, మోకాళ్ళను వంచి, పాదాలను శరీరం వైపు లాక్కోవాలి. ఇప్పుడు తొడల భాగాన్ని, నడుము భాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఈ ప్రాసెస్ లో తలను పైకి లేపకూడదు. దీనివల్ల మెదడులో రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరుగుతుంది. భ్రమరి ప్రాణాయామం: పద్మాసనంలో కూర్చుని, బొటన వేళ్లతో చెవులను మూసేసి, మిగతా వేళ్ళతో కళ్ళను మూసి, గాలి పీల్చుకుని, ఓం అనే శబ్దం చేస్తూ గాలిని వదిలేయండి. అనులోమ విలోమ: సుఖాసనంలో కూర్చుని కుడిచేతి బొటన వేలితో కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి ఎడమ రంధ్రంలో నుండి గాలి పీల్చుకోవాలి. ఆ తర్వాత కుడి ముక్కులోంచి గాలిని వదిలేయాలి. ఇదే ప్రాసెస్ ని రివర్స్ లో చేయాలి.

    ఈ టైమ్ లైన్ ని షేర్ చేయండి
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    యోగ

    యోగ

    తాడును ఉపయోగించి సులభంగా వేయగలిగే యోగాసనాలు  జీవనశైలి
    కిడ్నీలో రాళ్ళ సమస్య నుండి ఉపశమనం అందించే యోగాసనాలు  లైఫ్-స్టైల్
    చక్కెర వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారి పరిస్థితిని బాగు చేసే యోగాసనాలు వ్యాయామం
    యోగాసనాలు వేయడం కష్టంగా ఉందా? వీల్ యోగా ట్రై చేయండి వ్యాయామం
    తదుపరి వార్తా కథనం

    లైఫ్-స్టైల్ వార్తలను ఇష్టపడుతున్నారా?

    అప్ డేట్ గా ఉండటానికి సబ్ స్క్రయిబ్ చేయండి.

    Lifestyle Thumbnail
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023