Summer Fruits: ఎండాకాలంలో తప్పక తినాల్సిన 10 పండ్లు ఇవే! ఎందుకంటే?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ పండ్లు మీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి!
1. పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయలో అధికంగా నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉండి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అంతేకాదు, ఎముకల సాంద్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 2. మామిడి
మామిడి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A, C అధికంగా కలిగిన హైడ్రేటింగ్ పండు. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
3. తర్భుజ
తర్భుజలో ఎక్కువ నీటి శాతం ఉంటుంది, ఇది వేసవిలో హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
వివరాలు
తినాల్సిన పండ్లు ఇవే!
4. స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలలో అధికంగా ఫైబర్, విటమిన్లు, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరిచేందుకు, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.
5. లిచీ
లిచీ ఓ ఫైబర్ అధికంగా కలిగిన పండు. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచేだけకాదు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే గుణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అజీర్ణాన్ని నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
6. అనాస పండు
వేసవిలో శరీరాన్ని తేలికగా, హైడ్రేట్‌గా ఉంచేందుకు అనాస పండు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇది శరీర అవయవాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
7. బొప్పాయి
బొప్పాయలో విటమిన్ C, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గించడంలోనూ ఉపయోగపడతాయి.
వివరాలు
తినాల్సిన పండ్లు ఇవే!
8. బెర్రీలు
బెర్రీలు అధిక నీటి శాతం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉండి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు కూడా ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
9. నారింజ
నారింజలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
10. పనస పండు
పనస పండు మంచి నీటి శాతం కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు A, B ఉంటాయి. ఇవి దృష్టి, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, మెదడు ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి.