NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / Foods for Mood: ఉదయాన్నే డల్ గా అనిపిస్తే.. ఈ ఆహారాలు మీ మూడ్‍ను ఇట్టే మార్చేస్తాయి!
    తదుపరి వార్తా కథనం
    Foods for Mood: ఉదయాన్నే డల్ గా అనిపిస్తే.. ఈ ఆహారాలు మీ మూడ్‍ను ఇట్టే మార్చేస్తాయి!
    ఉదయాన్నే డల్ గా అనిపిస్తే.. ఈ ఆహారాలు మీ మూడ్‍ను ఇట్టే మార్చేస్తాయి!

    Foods for Mood: ఉదయాన్నే డల్ గా అనిపిస్తే.. ఈ ఆహారాలు మీ మూడ్‍ను ఇట్టే మార్చేస్తాయి!

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    Nov 25, 2024
    10:47 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    కొన్నిసార్లు మనసు సంతోషంగా ఉండదు. ఏదో బాధగా, దిగులుగా అనిపిస్తుంది. దీనికి విభిన్న కారణాలు ఉండవచ్చు.

    కొన్ని సందర్భాల్లో చిన్న విషయాల వల్ల కూడా మనసు తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది.

    ముఖ్యంగా ఉదయపు సమయాల్లో, మూడ్ సరిగా లేకపోవడం చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది.

    అయితే, కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు తినడం ద్వారా మూడ్ మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఇవి శరీరానికి ఉత్సాహాన్ని, మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తాయి. ఇలాంటి ఆరు ఆహారాలను తెలుసుకుందాం.

    వివరాలు 

    1. డార్క్ చాక్లెట్ 

    డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, పోలీఫెనోల్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ నేరుగా తినవచ్చు లేదా ఓట్స్, కాఫీ, డ్రింక్స్‌ వంటి వాటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇది మూడ్‌ని వెంటనే హ్యాపీగా మార్చగలదు.

    2. నట్స్, విత్తనాలు

    బాదం, వాల్‌నట్స్, జీడిపప్పు, గుమ్మడి విత్తనాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో ప్రోటీన్లు, అమినో యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో సెరటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. వీటిలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. మూడ్ సరిచేసుకునేందుకు ఇవి ఉత్తమమైన ఎంపిక.

    వివరాలు 

    3. అరటి పండు 

    అరటిలో విటమిన్ బీ6 అధికంగా ఉంటుంది, ఇది డొపమైన్, సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం ఉల్లాసంగా మరియు కడుపు తేలికగా అనిపిస్తుంది. ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే అరటి, ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

    4. ఓట్స్

    ఓట్స్‌లో పుష్కలమైన ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇవి ఉదయాన్నే తీసుకుంటే శరీరానికి తగినంత శక్తిని అందించి, నీరసం మరియు బద్దకాన్ని తగ్గిస్తాయి. చురుగ్గా అనిపించేందుకు మరియు మూడ్‌ను సక్రమంగా మార్చుకునేందుకు ఓట్స్ అనువైన ఆహారం.

    5. ఫ్యాటీ ఫిష్

    సాల్మోన్, టునా వంటి ఫ్యాటీ చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించడంతో పాటు, శరీరానికి ప్రశాంతతను అందిస్తాయి. మూడ్ మెరుగుపరచడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

    వివరాలు 

    6. బెర్రీలు 

    స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ వంటి బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసు ప్రశాంతంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఫైబర్‌ సమృద్ధిగా ఉండటంతో శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతాయి.

    మూడ్ మెరుగుపరిచే ఆహారాలను సరైన సమయంలో తీసుకోవడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు. ఇవి మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకోండి, సంతోషంగా ఉండండి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    జీవనశైలి

    తాజా

    KKR vs RCB : బెంగళూరులో మ్యాచ్ రద్దు.. కేకేఆర్ ఫ్లే ఆఫ్ ఆశలు గల్లంతు బెంగళూర్ రాయల్ ఛాలెంజర్స్
    Russia:ప్రత్యక్ష చర్చలు జరపాలి.. భారత్‌-పాక్‌లకు రష్యా కీలక సందేశం భారతదేశం
    Gaza-Israel: గాజాపై విరుచుకుపడిన ఇజ్రాయెల్‌.. ఒక్క రోజులో 146 మంది మృతి ఇజ్రాయెల్
    Asaduddin Owaisi: పాకిస్థాన్ మానవాళికి అతిపెద్ద ముప్పు: అసదుద్దీన్ ఓవైసీ ఫైర్ అసదుద్దీన్ ఒవైసీ

    జీవనశైలి

    Heart Care: ఈ 5 విటమిన్లతో గుండె జబ్బుల దూరం అవుతాయి లైఫ్-స్టైల్
    WHO Agency : క్యాన్సర్ కి టాల్క్ కూడా ఓ కారణమంటున్న నిపుణులు  లైఫ్-స్టైల్
    Mouth Breathing: నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం ఎంత ప్రమాదమో మీకు తెలుసా ?  లైఫ్-స్టైల్
    Bengaluru mosquitoes : బెంగుళూరు దోమలకు బాగా పటిష్టమైన శక్తి  లైఫ్-స్టైల్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025