Olives Health Benefits: ఆలివ్ పండ్లలో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషకాహారాలు ఇవే..!
ఆలివ్ పండ్లు చాలా మందికి ఇష్టమైనవి. ప్రత్యేకంగా, మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత ఈ పండ్లను తినడం ఒక అద్భుతమైన అనుభవం. ఉప్పు, కారం కలిపి తినడం ద్వారా టేస్ట్ మరింత మెరుగవుతుంది. ఈ పండ్లను అన్ని వయసుల వ్యక్తులు ఇష్టపడతారు. అయితే, ఈ పండ్లలో ఉన్న ఔషధ గుణాలు మీకు తెలుసా?
ఆలివ్ పండ్ల ఔషధ గుణాలు
ఆలివ్ లేదా ఆలివ్ నూనె ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. డాక్టర్ పాల్ రాచన్ మేధి వెల్లడించిన వివరాల ప్రకారం, ఆలివ్ నూనెను తరచుగా వినియోగించడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారతాయి. ఇది ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచటంలో సహాయపడుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యం: ఆలివ్ పండ్లలో ఉన్న ఒలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఈ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియ: ఆలివ్ పండ్లలో పీచు అధికంగా ఉండటంతో మలబద్ధకం నివారించడంలో, అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఉపకరిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఆలివ్ నూనెలో ఉన్న మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (MUFAలు) LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గించి, HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్)ని పెంచుతాయి.
ఎక్కువగా తినడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలు
శరీరానికి మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా: ఆలివ్ పండ్లలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. డాక్టర్ మేధి సూచించిన ప్రకారం, ఆలివ్‌ను పరిమితమైన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. ఆలివ్‌లతో ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం వలన రక్తపోటు వంటి సమస్యలు రావొచ్చు. కాబట్టి, ఉప్పు తీసుకునేటప్పుడు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆలివ్ పండ్లు, ఆలివ్ నూనెను డైట్‌లో చేర్చడం వల్ల బరువు పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉండవచ్చు. రెగ్యులర్‌గా ఈ పండ్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మారుతుంది.
