Animal Flow Exercises: యానిమల్ ఫ్లో ఎక్సర్సైజ్లు.. శరీరానికి కలిగే 5 కీలక ప్రయోజనాలు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
యానిమల్ ఫ్లో ఎక్సర్సైజ్లు జంతువుల సహజ కదలికలను ఆధారంగా చేసుకుని రూపొందించిన వ్యాయామాలు. అంటే జంతువులు కదిలే తీరును పోలిన విధంగా మన శరీరాన్ని కదిలిస్తాం. ఈ వ్యాయామాలతో ఫ్లెక్సిబిలిటీ (వశ్యత), శారీరక బలం, కోఆర్డినేషన్ (సమన్వయం) పెరుగుతాయి. ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేకపోవడంతో ఫిట్నెస్ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా ఎక్కడైనా వీటిని సాధన చేయవచ్చు. శరీర కదలికలను మెరుగుపరచడంతో పాటు కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలోనూ యానిమల్ ఫ్లో ఉపయోగపడుతుంది. అందుకే ఇతర వర్కౌట్లు చేసేవారికి కూడా ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. జంతువుల కదలికలను పోలిన వ్యాయామాల ద్వారా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకునే ప్రత్యేకమైన అవకాశం లభిస్తుంది.
వశ్యతకు బూస్ట్
వశ్యతను పెంచే యానిమల్ ఫ్లో
యానిమల్ ఫ్లోలో డైనమిక్ కదలికలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాలను సాగదీస్తూ వాటి పొడవు, సాగే గుణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అదే సమయంలో కీళ్లు వాటి పూర్తి కదలిక పరిధిలో పనిచేసే అవకాశం ఉంటుంది.
క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే కండరాల ఎలాస్టిసిటీ పెరగడంతో పాటు ఒళ్లు పట్టేయడం వంటి సమస్యలు తగ్గవచ్చు.
దీంతో నడవడం, వంగడం, కూర్చోవడం వంటి రోజువారీ పనులు మరింత సులభంగా, సౌకర్యవంతంగా చేయగలుగుతారు.
కోర్ పవర్
కోర్ కండరాలకు మంచి బలం
యానిమల్ ఫ్లోలో ప్రతి కదలికలోనూ కోర్ కండరాలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతూ చేతులు, కాళ్లను కదిలించడంతో కోర్పై నిరంతరం ఒత్తిడి పడుతుంది.
దీంతో పొట్ట, నడుము ప్రాంతంలోని కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. ఫలితంగా శరీర భంగిమ (పోస్చర్) మెరుగుపడటంతో పాటు శరీరానికి స్థిరత్వం పెరుగుతుంది.
దాదాపు అన్ని శారీరక కార్యకలాపాలకు కోర్ కండరాలు మద్దతు ఇస్తాయి. అందువల్ల మొత్తం ఫిట్నెస్లో బలమైన కోర్కు కీలకమైన స్థానం ఉంది.
కోఆర్డినేషన్ సహాయం
కోఆర్డినేషన్, బ్యాలెన్స్ మెరుగుపడేలా..
యానిమల్ ఫ్లోలో శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ఒకేసారి సమన్వయంతో కదిలించాలి.
దీంతో నరాలు, కండరాల మధ్య సమన్వయం అయిన న్యూరోమస్క్యులర్ కంట్రోల్ మెరుగుపడుతుంది.
ఈ సమన్వయం పెరగడం వల్ల రోజువారీ పనులతో పాటు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల్లోనూ శరీర సమతుల్యత మెరుగవుతుంది.
కదలికలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శరీరం మరింత చురుకుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అంతేకాదు, బ్యాలెన్స్ మెరుగుపడటంతో పడిపోవడం లేదా గాయపడే ప్రమాదం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
కార్డియో లాభం
హృదయానికి మేలు
యానిమల్ ఫ్లోలో కొన్ని కదలికలను వేగంగా, తీవ్రతతో చేయాల్సి ఉంటుంది.
దీంతో గుండె వేగం పెరిగి కార్డియోవస్కులర్ వర్కౌట్ లభిస్తుంది. ఇందుకోసం ప్రత్యేకమైన పరికరాలు అవసరం లేదు.
క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామాలను చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటంతో పాటు స్టామినా, అంటే శారీరక ఓర్పు పెరుగుతుంది.
ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఫలితంగా మొత్తం ఫిట్నెస్ మెరుగుపడి రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో చురుకుదనం పెరుగుతుంది.
అవగాహన పెరుగుదల
శరీర కదలికలపై అవగాహన పెంపు
యానిమల్ ఫ్లోలో ప్రతి కదలికను జాగ్రత్తగా, పూర్తి అవగాహనతో చేయడం ముఖ్యం.
దీంతో మన శరీరం ఎలా కదులుతోంది, ఏ కదలికలో ఎలాంటి ఒత్తిడి వస్తోంది అనే విషయాలపై అవగాహన పెరుగుతుంది.
శరీరానికి ఏది అవసరమో గుర్తించి, కదలికలను మరింత సురక్షితంగా, సమర్థంగా చేసుకునేలా ఈ సాధన సహాయపడుతుంది.
శరీరంపై పెరిగిన అవగాహన వల్ల కదలికలపై నియంత్రణ కూడా మెరుగవుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కేవలం వ్యాయామాలకే పరిమితం కాకుండా రోజువారీ పనుల్లోనూ ఉపయోగపడుతుంది.
గమనిక: ఏదైనా కొత్త వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ ఫిట్నెస్ స్థాయికి, శారీరక పరిస్థితికి తగిన విధానాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.