NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు
    తదుపరి వార్తా కథనం
    చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు
    కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడే ఆహారాలు

    చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Jan 09, 2023
    12:20 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    మానవ శరీర నిర్మాణం సక్రమంగా జరగడానికి కొల్లాజెన్ ఎంతో సాయపడుతుంది. ఇదొక ప్రొటీన్. దీనివల్ల చర్మం సురక్షితంగా, యవ్వనంగా, మృదువుగా ఉంటుంది.

    అంతేకాదు కీళ్ళ మధ్య మృదులాస్థిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దానివల్ల ఎముకల జాయింట్లు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మరి కొల్లాజెన్ ప్రొటీన్ లభించే ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

    కూరగాయలు: విటమిన్ సి, క్లోరోఫిల్ కలిగిన కలిగిన పాలకూర, బచ్చలికూర మొదలగు వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో ఉపయోగపడతాయి. కూర మిరప (ఎరుపు రంగు) లో కూడా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమయ్యే పోషకాలు ఉంటాయి.

    పండ్లు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ లో వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. జామ, నారింజ, బెర్రీస్ తినాలి.

    చర్మ సంరక్షణ

    కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేసే ఇతర ఆహారాలు

    లైకోపీన్ అనే పోషకాన్ని కలిగి ఉండే టమాట, ద్రాక్ష మొదలగునవి చర్మానికి సంబంధించిన ప్రొటీన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సాయం చేస్తాయి. నారింజ, నిమ్మ, అరటి పళ్ళను కూడా మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి.

    పప్పులు, చిక్కుళ్ళు: వీటిలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ని తయారు చేస్తాయి. ఇంకా పప్పుల్లో విటమిన్ సి, జింక్, కాపర్ లాంటి చర్మాన్ని సంరక్షించే పోషకాలు ఉంటాయి.

    సోయా చిక్కుడు, శనగలు, చిక్కుడు కాయ మొదలగునవి ఎముకల కీళ్ళను బలంగా తయారు చేస్తాయి.

    గింజలు, విత్తనాలు: మన శరీరం దానికదే తయారు చేసుకోలేని అమైనో ఆమ్లాలు గింజలు, విత్తనాల్లో ఉంటాయి. బాదం, కాజు, వేరుశనగ, సూర్యపువ్వు విత్తనాలు మొదలగు వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    తాజా

    IPL 2025 Recap: ఐపీఎల్‌ 2025 హైలైట్స్‌.. 14ఏళ్ల క్రికెటర్‌ నుంచి చాహల్‌ హ్యాట్రిక్‌ దాకా! ఐపీఎల్
    #NewsBytesExplainer: సిక్కిం భారతదేశంలో ఒక రాష్ట్రంగా ఎలా మారింది?   సిక్కిం
    Kaleshwaram: కాళేశ్వరం రిపోర్ట్‌ సిద్ధం.. కీలక నేతల విచారణ అవసరం లేదన్న కమిషన్ తెలంగాణ
    IMD: వచ్చే వారం కేరళలో అతి భారీ వర్షాలు.. ఆ జిల్లాలకు ఆరెంజ్ అలర్ట్ కేరళ

    ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

    ప్రేగులలో టొమాటోల వలన వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు జబ్బు
    చలికాలంలో చల్లగా హిమక్రిములు లాగించేద్దాం చలికాలం
    నిత్యం యవ్వనంగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు లైఫ్-స్టైల్
    మీ డైట్ ని మరింత ఆరోగ్యంగా మార్చే ఆయుర్వేద ఆహారాలు లైఫ్-స్టైల్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025