Health Tips: మీకు కూడా ఎప్పుడూ చలిగా అనిపిస్తుందా? కారణాలేంటో తెలుసా?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చలి అనేది చాలామందికి మామూలుగానే వస్తుంది. కానీ, కొంతమందికి మాత్రం ఎప్పుడూ చలి వేస్తూ ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి వల్ల వాళ్ళకి చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది, రోజువారీ పనులకు కూడా ఆటంకం కలుగుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, కొంతమందికి ఎప్పుడూ చలి ఎందుకు వేస్తుందో, దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చూద్దాం. అంతేకాదు, చలి వేయడానికి కారణాలు ఏంటో, దాని నుంచి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చో కూడా తెలుసుకుందాం.
#1
శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థలో అసమతుల్యత
మన శరీరానికి ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే ఒక వ్యవస్థ ఉంటుంది. ఈ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, మనకు ఎప్పుడూ చలిగా అనిపిస్తుంది. అందుకే, మన ఆహారపు అలవాట్లపై, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడే ఈ ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందుకోసం మనం పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడే మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
#2
ఇనుము లోపం
శరీరంలో రక్తం ఉత్పత్తికి ఐరన్ చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఈ ఇనుము రక్తంలోని ఆక్సిజన్ని శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు చేరవేస్తుంది. ఐరన్ లోపం ఉంటే, శరీరంలో రక్తం తగ్గుతుంది, దాంతో రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గిపోతాయి. ఈ కారణంగానే చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. ఈ లోపాన్ని సరిచేయడానికి, ఆకుకూరలు, ఎండు పండ్లు, ధాన్యాలు వంటి ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. దీనివల్ల ఐరన్ లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు.
#3
థైరాయిడ్ సమస్య
థైరాయిడ్ గ్రంథి మన శరీరంలోని శక్తిని నియంత్రిస్తుంది. ఒకవేళ ఈ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేయలేక, చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యను గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. అప్పుడే సమస్యను ముందుగానే గుర్తించి, సరైన చికిత్స తీసుకోవచ్చు. దీంతో పాటు, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.
#4
రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం
రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోతే, చేతులు, కాళ్ళకు తగినంత రక్తం చేరదు. అందుకే అవి ఎప్పుడూ చల్లగా ఉంటాయి. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి, మనం చేతులు, కాళ్ళను అప్పుడప్పుడు కదుపుతూ ఉండాలి. దీనివల్ల వాటిలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాకుండా, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం లేదా కాళ్ళను వేడి నీటిలో కొంతసేపు ఉంచడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వీటితో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
#5
అధిక ఒత్తిడి
ఒత్తిడి మన శరీరంపై చాలా రకాల ప్రభావాలను చూపుతుంది, వాటిలో ఒకటి చలిగా అనిపించడం. మనం ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం కొన్ని హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మన శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, దీనివల్ల చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం చేయడం, యోగా చేయడం లేదా ఏదైనా నచ్చిన పనిని చేయడం చాలా మంచిది. దీనివల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.