Diabetes: షుగర్‌ను తగ్గించేందుకు వంటింట్లో ఉన్న సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసా?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేకమంది మధుమేహం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.
ఈ వ్యాధిని అదుపులో ఉంచేందుకు సరైన ఆహారం, నిత్య వ్యాయామం, ఔషధాలు ఎంత అవసరమో అందరికీ తెలిసిన విషయమే.
అయితే, మన వంటింట్లో రోజూ ఉపయోగించే కొన్ని సహజ పదార్థాలు కూడా డయాబెటిస్ నియంత్రణకు మేలుకలిగిస్తాయని చాలా మందికి తెలియదు.
తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని తగ్గించడంలో, ఇన్సులిన్ పని తీరును మెరుగుపరచడంలో, అలాగే మధుమేహం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని తేలింది.
ఇప్పుడు ఈ సహజ వనరులు ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకుందాం.
వివరాలు
మధుమేహ నియంత్రణకు మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాల ఉపయోగం ఎలా?
ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడేందుకు:
ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ శరీరంలో ఆహారంలోని గ్లూకోజ్‌ను కణాల్లోకి తరలించే పని చేస్తుంది. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఇది సమర్థంగా పనిచేయదు. అలాంటి వారు దాల్చిన చెక్క, పసుపు (కుర్కుమిన్), అల్లం, మెంతి వంటి వంటింట్లో సులభంగా లభించే పదార్థాలను చక్కగా వాడితే, ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగవుతుంది.
రక్తంలోని చక్కెర స్థాయి నియంత్రణకు:
కొన్ని మూలికలు మరియు ద్రవ్యాలు భోజనం చేసిన తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అధికం కాకుండా నిరోధిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పటికీ షుగర్‌ను తగ్గించే శక్తి కలిగివుంటుంది. అందులో దాల్చిన చెక్క, అల్లం, పసుపు, నల్ల జీలకర్ర, మెంతి ముఖ్యమైనవి.
వివరాలు
వాపు, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో సాధారణంగా శారీరక వాపు, మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. దాల్చిన చెక్క, అల్లం, పసుపు వంటి పదార్థాల్లో వాపును తగ్గించే, ఒత్తిడిని నియంత్రించే శక్తులు ఉన్నాయి.
శరీర కొవ్వు తగ్గించేందుకు:
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, మెంతి, దాల్చిన చెక్క వంటివి శరీరంలోని అప్రయోజక కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొవ్వు తగ్గితే మధుమేహ ప్రమాదం కూడా తక్కువ అవుతుంది.
వివరాలు
ప్రతి మూలిక ఎలా పనిచేస్తుంది?
దాల్చిన చెక్క: ఇది ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడుతుంది. గ్లూకోజ్‌తో పాటు కొవ్వు స్థాయిలను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పసుపు (కుర్కుమిన్): వాపు, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో దాని పాత్ర ముఖ్యమైనది. అంతేకాకుండా ఇది రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రించగలదు.
అల్లం: ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరమైనదిగా కనిపించింది. ఇన్సులిన్ పనితీరును కూడా ఇది మెరుగుపరుస్తుంది.
మెంతి: అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉండే మెంతి, ఆహారం జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియను మందగించి గ్లూకోజ్ వేగంగా పెరగకుండా చూస్తుంది. ఇది కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది.
వెల్లుల్లి: పరిశోధనల ప్రకారం, వెల్లుల్లి కూడా రక్తంలో షుగర్‌ను తగ్గించడంలో ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.
వివరాలు
ప్రతి మూలిక ఎలా పనిచేస్తుంది?
నల్ల జీలకర్ర: ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కలబంద: కలబంద గుజ్జులోని సారం గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కాకరకాయ: ఇది గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో సహకరించే సుగుణాలు కలిగి ఉందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
ముఖ్యమైన సూచనలు:
ఈ సహజ మూలికలు, ద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం వల్ల ఔషధాలను విస్మరించరాదు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఏ పదార్థాన్ని ఎంత మోతాదులో వాడాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా పదార్థాన్ని హద్దు మించి వాడితే అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది.