Pistachios: కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి.. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి.. వీటిని తీసుకోవాల్సిందే
మీరు అనుసరించాల్సిన ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం వెతుకుతున్నారా? అయితే పిస్తాపప్పులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి! ఈ రుచికరమైన గింజలు మీ శరీరానికి ఆవశ్యకమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ పిస్తా పప్పులు ఎలా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయో చూద్దాం.
పోషకాలు,ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పిస్తాపప్పులు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు,ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ B6, థయామిన్, భాస్వరం, పొటాషియం వంటి వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. పిస్తాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండడం వల్ల ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడి కణాలను రక్షిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు పిస్తాపప్పులను తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోహదపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరిచే గుణాలు కూడా ఉన్నాయంటూ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరం
పిస్తా పప్పులు తిన్నప్పుడు కడుపు త్వరగా నిండినట్టుగా అనిపించవచ్చును, కానీ వాటి వల్ల అనవసరమైన కేలరీలు తగ్గుతాయి. ఇవి శరీరంలో శోథాన్ని తగ్గించే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి, తద్వారా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో పిస్తా చేర్చడం పిస్తాపప్పులను సరళమైన చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు, లేదా సలాడ్లు, పెరుగు, వోట్మీల్ లో చేర్చి, రుచికరంగా ఆస్వాదించవచ్చు. పిస్తాతో పెస్టో, కాల్చిన వంటకాలు లేదా ట్రయిల్ మిక్స్ వంటి వంటకాలను కూడా తయారు చేయవచ్చు.
