NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / లంచ్ చేసాక నిద్ర ముంచుకొస్తుందా? నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే చేయాల్సిన పనులు 
    తదుపరి వార్తా కథనం
    లంచ్ చేసాక నిద్ర ముంచుకొస్తుందా? నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే చేయాల్సిన పనులు 
    మద్యాహ్న నిద్రను దూరం చేయాలంటే చేయాల్సిన పనులు

    లంచ్ చేసాక నిద్ర ముంచుకొస్తుందా? నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే చేయాల్సిన పనులు 

    వ్రాసిన వారు Sriram Pranateja
    Sep 12, 2023
    04:57 pm

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    మధ్యాహ్నం భోజనం చేయగానే కళ్ళు మూతలు పడిపోయినట్టుగా నిద్ర ముంచుకు రావడం చాలామందికి జరుగుతుంటుంది.

    అంతేకాదు, భోజనం చేయగానే అలసటగా ఉన్నట్టుగా అనిపిస్తుంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.

    థైరాయిడ్, రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి, డయాబెటిస్ వంటి కారణాల వల్ల కూడా మధ్యాహ్నం నిద్ర వస్తుంది.

    ప్రస్తుతం మధ్యాహ్నం నిద్ర రావడానికి గల కారణాలను తెలుసుకొని నిద్రను దూరం చేయాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం.

    మధ్యాహ్నం నిద్రకు కారణాలు:

    కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల నిద్ర వస్తుంది.

    భోజనానికి భోజనానికి మధ్య గ్యాప్ ఎక్కువగా ఉండడం, కావలసిన దానికంటే అధికంగా తినడం, అధిక మెలటోనిన్, ట్రిప్టోఫాన్ ఆహారాల వల్ల కూడా నిద్ర వస్తుంది.

    Details

    మధ్యాహ్నం నిద్ర దూరం కావాలంటే చేయాల్సిన పనులు 

    భోజనం చేసిన తర్వాత అలసటగా ఉండి కళ్ళు మూతలు పడిపోతుంటే 15-20 నిమిషాల పాటు నిద్రపోవడం మంచిది. దీనివల్ల అలసట తీరిపోయి ఫ్రెష్ ఫీలింగ్ కలుగుతుంది.

    రాత్రిపూట కనీసం 6- 8 గంటల పాటు కచ్చితంగా నిద్రపోవాలి. రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోతే మధ్యాహ్నం నిద్ర రాకుండా ఉంటుంది.

    రోజులో కొంతసేపు ఎండకు నిలబడటం, రోజులో కనీసం అరగంట వ్యాయామం, భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్ర రాకుండా కొన్ని యోగాసనాలు కూడా చేయవచ్చు.

    ఇంకా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోకుండా ఉంటే మధ్యాహ్నం నిద్ర రాకుండా ఉంటుంది.

    శరీరానికి పోషకాలను అందించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కూడా మద్యాహ్న నిద్రను దూరం చేయవచ్చు.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    నిద్ర
    జీవనశైలి

    తాజా

    SRH vs LSH: సన్ రైజర్స్ చేతిలో ఓటమి.. ఫ్లే ఆఫ్స్ రేసు నుంచి లక్నో నిష్క్రమణ సన్ రైజర్స్ హైదరాబాద్
    Harshal Patel: లెజెండరీ బౌలర్లను వెనక్కి నెట్టిన హర్షల్ పటేల్.. ఐపీఎల్‌లో తొలి బౌలర్‌గా రికార్డు ఐపీఎల్
    Honda Rebel 500: హోండా రెబెల్ 500 బైక్ భారత్‌లో విడుదల.. ప్రారంభ ధర రూ. 5.12 లక్షలు ఆటో మొబైల్
    BCCI: ఆసియా టోర్నీల బహిష్కరణ.. క్లారిటీ ఇచ్చిన బీసీసీఐ బీసీసీఐ

    నిద్ర

    గుండెకు ఆరోగ్యాన్ని అందించడం నుండి జీర్ణశక్తిని పెంచడం వరకు ఎడమ వైపు పడుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు  జీవనశైలి
    Sleep Walk: స్లీప్ వాక్‌తో ప్రపంచ రికార్డును బద్దలు కొట్టిన బాలుడు.. ఏకంగా 160.కి.మీ నడక! గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్స్

    జీవనశైలి

    ప్రపంచ ఏనుగుల దినోత్సవం: ఏనుగులు మాట్లాడుకుంటాయని మీకు తెలుసా?  ముఖ్యమైన తేదీలు
    World organ donation day: శరీరంలోని ఏ అవయవాలను దానం చేయవచ్చో తెలుసుకోండి  ముఖ్యమైన తేదీలు
    ఆరోగ్యం: కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చేయాల్సిన యోగాసనాలు  యోగ
    పని చేస్తున్నప్పుడు మనసు పాడైతే  ఎలా బాగుచేసుకోవాలో తెలుసుకోండి  వర్క్ ప్లేస్
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025