Gym Tips: జిమ్లో ఇలా చేస్తే ఇబ్బందే.. ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన ఐదు రూల్స్ ఇవే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
జిమ్ కు వెళ్లడం ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండటానికి చాలా మంచి మార్గం. కానీ, అక్కడ ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. జిమ్ మర్యాదలు అంటే తోటివారిని గౌరవించడం, జిమ్ను శుభ్రంగా ఉంచడం. కొత్తగా జిమ్కు వెళ్లేవారైనా, చాలా కాలంగా వెళ్లేవారైనా, ఈ అలिखित నియమాలు తెలుసుకుంటే మీ వ్యాయామం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఐదు జిమ్ మర్యాద చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చిట్కా 1
వాడిన తర్వాత పరికరాలను శుభ్రం చేయండి
జిమ్ మర్యాదల్లో అత్యంత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మనం వాడిన తర్వాత పరికరాలను శుభ్రం చేయడం. ఈ అలవాటు అందరి శుభ్రతకు, ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
చాలా జిమ్లలో దీని కోసం డిసిన్ఫెక్టెంట్ వైప్స్ (wipes) లేదా స్ప్రేలు (sprays) అందుబాటులో ఉంటాయి. మీరు మిషన్లు (machines), వెయిట్స్ (weights) మరియు మ్యాట్స్ (mats) వాడిన తర్వాత శుభ్రం చేయడం ద్వారా, అందరికీ ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని అందించినవారు అవుతారు.
ఇది చాలా సులువైన పనే అయినా, తోటి జిమ్ సభ్యుల పట్ల మీరు చూపించే గౌరవాన్ని తెలియజేస్తుంది.
చిట్కా 2
వ్యక్తిగత స్థలానికి గౌరవం ఇవ్వండి
రద్దీగా ఉండే జిమ్లో వ్యక్తిగత స్థలానికి గౌరవం ఇవ్వడం చాలా కీలకం.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ఇతరుల వ్యక్తిగత స్థలంలోకి వెళ్లకుండా తగినంత దూరం పాటించండి.
స్ట్రెచింగ్ జోన్లు (stretching zones) లేదా గ్రూప్ క్లాసులు (group classes) వంటి ప్రాంతాల్లో ఇది మరీ ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అక్కడ ఎక్కువ మంది ఉంటారు.
వ్యక్తిగత స్థలం గురించి జాగ్రత్త వహించడం వల్ల అందరికీ సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.
చిట్కా 3
రద్దీ వేళల్లో పరికరాలను పంచుకోండి
జిమ్లో రద్దీ ఎక్కువగా ఉండే వేళల్లో (పీక్ అవర్స్), వ్యాయామాలు సజావుగా సాగాలంటే పరికరాలను పంచుకోవడం తప్పనిసరి.
మీరు ఒక మిషన్ (machine) లేదా వెయిట్ (weight) కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, దాన్ని వాడుతున్న వ్యక్తిని మర్యాదగా అడిగి, వారి సెట్ల మధ్యలో మీరు కూడా వాడవచ్చా అని అడగండి.
చాలా మంది మీ మర్యాదను మెచ్చుకుంటారు, ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా పరికరాలను పంచుకోవడానికి ఒప్పుకుంటారు.
చిట్కా 4
శబ్ద స్థాయిలను తగ్గించండి
అందరూ కలిసి వ్యాయామం చేసే చోట శబ్ద స్థాయిలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ హెడ్ఫోన్ల (headphones) నుండి వచ్చే పెద్ద శబ్దమైనా, లేదా మిషన్లు (machines) వాడేటప్పుడు చేసే అనవసరమైన మాటలైనా, శబ్దాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడం వల్ల అందరూ ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా తమ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
మీరు గదికి అవతలి వైపు ఉన్న వారితో మాట్లాడాలనుకుంటే, అరవడం కంటే సైగల (hand signals) ద్వారా ప్రయత్నించండి.
చిట్కా 5
వెయిట్స్, ఇతర పరికరాలను వెంటనే తిరిగి ఉంచండి
వాడిన తర్వాత వెయిట్స్ (weights) మరియు ఇతర పరికరాలను వెంటనే వాటి స్థానంలో తిరిగి పెట్టడం జిమ్ లో క్రమశిక్షణకు చాలా అవసరం.
డంబెల్స్ (dumbbells) లేదా ప్లేట్లు (plates) అక్కడే వదిలేయడం వల్ల ఇతర సభ్యులు వాటికి తగిలి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
వాడటం అయిపోయిన తర్వాత ఎప్పుడూ వాటిని సరైన చోట శుభ్రంగా పెట్టండి, అప్పుడు తర్వాతిసారి అవసరమైన వారికి అవి సులభంగా దొరుకుతాయి!