Deepika Padukone: హాపీ బర్త్డే దీపికా పదుకొణె.. 40 ఏళ్లలోనూ మెరిసే ఫిట్నెస్ రహస్యం ఇదే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
నేడు 40వ వసంతంలో అడుగుపెట్టుతున్న 'దీపికా పదుకొణె' అందం, ఫిట్నెస్ చూస్తుంటే ఆమె వయసు అంచనా వేయడం కష్టమే. దీపికా తన శరీరాన్ని, మెరిసే ప్రదర్శనను ఉంచడానికి క్రమశిక్షణతో కూడిన వ్యాయామం, ఆహారపు అలవాట్లను పాటిస్తూ ఉంటారు. ఇప్పుడు ఆమె అనుసరించే లైఫ్స్టైల్ మంత్రాన్ని ఒకసారి చూద్దాం.
Details
డైట్ అంటే కఠినమైన నిబంధన కాదు
చాలా సెలబ్రిటీలు తక్షణ ఫలితాల కోసం రకరకాల 'ఫ్యాడ్ డైట్స్' అనుసరిస్తుంటారు. కానీ దీపికా వేరే రకంగా ఆహారం నియంత్రణ చేస్తారు. గతంలో తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్టులో చెప్పినట్లుగా తాను ఎప్పటినుంచో సమతుల్య ఆహారాన్ని (Balanced Diet) అనుసరిస్తున్నాను. ఇది కేవలం డైట్ మాత్రమే కాదు, నా జీవనశైలి అని చెప్పారు. ఆహారం శరీరానికి మాత్రమే మేలు చేయకూడదు, జీవితాంతం సులభంగా పాటించగల విధంగా ఉండాలి. అందుకే ప్రాక్టికల్, సులభంగా అనుసరించగల ఆహార అలవాట్లను ప్రాధాన్యం ఇస్తారు.
Details
కడుపు నిండా తింటాను
చాలా మంది సెలబ్రిటీలు సలాడ్ల మీదే బతుకుతారనే అపోహలో ఉంటారు. దీపికా స్పందన ఇలా ఉంది. నేను తింటాను, చాలా బాగా తింటాను ఆమె ఇష్టమైన స్వీట్లు, ఇతర పదార్థాలను సరదాగా షేర్ చేస్తారు. మితంగా తినడం, జీవితంలోని చిన్న చిన్న ఆనందాలను ఆస్వాదించడం ఆమె ఫిలాసఫీ. హెల్దీగా వారంతా తింటూ, అప్పుడప్పుడు ఇష్టమైన పదార్థాలను ఆస్వాదించడం మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
Details
మానసిక ప్రశాంతత కోసం 'విపరీత కరణి'
ఫిట్నెస్ కేవలం జిమ్కి వెళ్లడమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమని దీపికా చెబుతారు. సెల్ఫ్ కేర్ సందర్భంగా ఆమె అభిమానులకు 'విపరీత కరణి' (Viparita Karani) యోగాసనాన్ని పరిచయం చేశారు. ఇది శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది. సెల్ఫ్ కేర్ అనేది ఏదో ఒక నెలలో చేయాల్సినది కాదు, ప్రతి రోజూ మన కోసం మనం కేటాయించుకోవాల్సిన సమయమని ఆమె గుర్తు చేశారు.