Happy Hormones: మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే.. మీ డైట్ లో ఈ ఆహారాలను తినడం ప్రారంభించండి
పని వల్ల అందరిలోనూ ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. ఈ ఒత్తిడి వల్ల తరచుగా అందరూ శారీరక , మానసిక అలసటకు గురవుతారు. మీరు ఇప్పటికీ శారీరక అలసటను అధిగమించగలరు కానీ మానసిక అలసట మీ జీవిత ఆనందాన్ని దూరం చేస్తుంది. దీంతో ప్రజలు అనేక అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన ఆహారం మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని డైటీషియన్స్ అంటున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ ఆహారాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సంతోషంగా ఉండేందుకు ఏ శాఖాహారం మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడుచూద్దాం..
చెర్రీ టొమాటోలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి
చెర్రీ టమోటాలు హ్యాపీ హార్మోన్లను పెంచడంలో టొమాటో కూడా సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఫైటోన్యూట్రియెంట్ లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే చెర్రీ టొమాటోలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇవి శరీరంలో వాపులను కూడా తగ్గిస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ కొంతమందికి డార్క్ చాక్లెట్ అంటే చాలా ఇష్టం. నిజంగా ఇది ఔషధం కంటే తక్కువ కాదు. దీన్ని తింటే బాడీ పెయిన్ కూడా తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది ఒత్తిడి సమయంలో సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. అవకాడో విటమిన్ బి6 అవకాడోలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అవకాడో తినడం మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మన మెదడు సంతోషంగా ఉందని సూచిస్తుంది.
ఓట్స్ తింటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
బ్లూ బెర్రీస్ బ్లూబెర్రీస్ కూడా అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మనల్ని సంతోషపెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల మన మనస్సు కూడా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది. దీన్ని రోజూ తినడం వల్ల మీ సంతోషకరమైన హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. మీ ఆహారంలో వీటిని కూడా తినండి వీటన్నింటితో పాటు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్-సీడ్స్, ఓట్స్ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తినడం వల్ల హ్యాపీ హార్మోన్లు వృద్ధి చెందుతాయి. వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు సంతోషకరమైన హార్మోన్లను పెంచాలనుకుంటే, ఈ ఆహారాలను చేర్చండి.
