Monsoon season tips: వర్షాకాలంలో శ్వాస సమస్యలా? ఈ 5 జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు, జబ్బులు కూడా చుట్టుముడతాయి. ముఖ్యంగా శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయి. ఈ సమయంలో గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా వ్యాపించే అవకాశం ఉంటుంది. దీనివల్ల దగ్గు, జలుబు, గొంతు నొప్పి, ఇంకా ఆస్తమా వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఈరోజు మనం కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం, వీటిని పాటిస్తే శ్వాస సంబంధిత సమస్యల నుండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.
#1
ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఉండటానికి ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
బ్యాక్టీరియా, వైరస్ల నుండి దూరంగా ఉండాలంటే చేతులను తరచుగా సబ్బు, నీటితో కడగాలి. లేదంటే ఆల్కహాల్ ఉన్న హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడాలి. అలాగే, మీ చుట్టుపక్కల ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. జబ్బులున్న వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండండి. ఇంకా, మీ ఇంటి కిటికీలను తెరిచి ఉంచండి, అప్పుడు గాలి బాగా వస్తుంది.
#2
పొగతాగడం మానేయండి
పొగతాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేసే సహజ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో వాపు వచ్చి, శ్వాస సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. పొగతాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో ద్రవం చేరి, వాపు వస్తుంది. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులు ఇన్ఫెక్షన్లకు త్వరగా గురవుతాయి. అంతేకాదు, పొగతాగడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
#3
తేమ సమస్య నుండి దూరంగా ఉండండి
మీరు ఎక్కువ తేమ ఉన్న వాతావరణంలో ఉంటే, మీకు శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేమ ఎక్కువగా ఉన్న చోట బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణం కావచ్చు. అందుకే, మీ ఇంట్లో తేమ స్థాయిని 30 నుండి 50 శాతం మధ్య ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు వ్యాపించకుండా నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
#4
సరైన వ్యాయామం చేయండి
శ్వాస సమస్యల నుండి సురక్షితంగా ఉండాలంటే రోజూ సరైన వ్యాయామం చేయాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది, దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో ఆక్సిజన్ స్థాయి సరిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. శ్వాస సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడానికి మీరు పరిగెత్తడం (రన్నింగ్) మరియు యోగా వంటి వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవచ్చు.
#5
ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టండి
ఆహారపు అలవాట్లు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే మీ ఆహారంలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోండి. తాజాగా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి, ఇవి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడతాయి. మంచి నాణ్యత గల ఆహారాన్ని తీసుకోండి, వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇంకా, డీహైడ్రేషన్ కాకుండా ఉండటానికి రోజంతా సరిపడా నీటిని తాగండి.