Milk: పాలు త్రాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. అస‌లు ఏ సమ‌యంలో తాగాలంటే..?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
పాలలో మన శరీరానికి అవసరమైన దాదాపు అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఒక్క విటమిన్ C తప్ప, మిగిలిన అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి.
అందుకే పాలను సంపూర్ణ పౌష్టికాహారంగా పిలుస్తారు. పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, ప్రతి రోజు ఒక గ్లాస్ పాలు తాగడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందవచ్చు. పాల సేవనంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
వివరాలు
ఎముకల ఆరోగ్యానికి పాలు
పాలలో ఉండే క్యాల్షియం మన ఎముకలు, దంతాలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
సహజసిద్ధమైన క్యాల్షియం వనరుగా పాలను పరిగణించవచ్చు. ప్రస్తుతం చాలా మంది విటమిన్ D లోపంతో బాధపడుతున్నారు.
అలాంటి వారు రోజూ పాలను తాగితే ఈ విటమిన్ సమృద్ధిగా లభించి, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అవకాశం ఉంది. అంతేకాదు, శరీర రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
ఎముకల బలానికి ఫాస్ఫరస్ ప్రయోజనం
పాలలో ఉండే ఫాస్ఫరస్ ఎముకలను మరింత బలంగా మారుస్తుంది. కొవ్వు తీసిన పాలను సేవించడం వలన గుండె పోటు, టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
అలాగే, పాల సేవనంతో హైబీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది, రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది.
వివరాలు
కండరాల పెరుగుదలకు పాలు
పాలలో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల కండరాల పెరుగుదలకు, మరమ్మతులకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత పాలను తాగడం ద్వారా కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు. ఇది కండరాల నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరిచే సహజ పోషకాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి పాల ప్రయోజనాలు
పాలలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా హైబీపీ తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఇది కండరాల కదలికలను సమతుల్యం చేయడంతోపాటు రాత్రి పిక్కలు పట్టిపోవడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతేకాదు, నాడీ వ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేసేందుకు సహాయపడుతుంది.
వివరాలు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పాలు
పాలలో విటమిన్ A అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
ఇది సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణను అందించడంతో పాటు కంటి చూపును మెరుగుపరిచే మేలుకలిగిస్తుంది. పాలలో ఉండే రైబోఫ్లేవిన్ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి, పగుళ్లను తగ్గిస్తుంది.
పాలు తాగే సమయం
పాల సేవనానికి అనువైన సమయం గురించి చాలా మందికి సందేహాలు ఉంటాయి. నిపుణుల సూచన ప్రకారం :
ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అనంతరం లేదా రాత్రి నిద్రకు ముందు పాలను తాగవచ్చు.
నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు రాత్రి పాలను తాగితే మంచిది.
ఉదయం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత పాలను తాగితే శక్తి తక్షణమే అందుతుంది.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అనంతరం పాలను తాగడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉదయాన్నే లభిస్తాయి.
వివరాలు
పాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పాలలో ఉండే పోషకాలను దైనందిన జీవితంలో పొందడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, శరీరం వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందుతుంది. పోషకాహార నిపుణుల సూచన ప్రకారం, ప్రతి రోజు పాలను తాగడం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.