Badam Benefits: రోజు బాదం పప్పు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఇవే ..!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
బాదం పప్పులు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, పోషకంగా నిండిన గింజలు. ఆధునిక సమయాల్లో, బాదం పప్పుల వినియోగం పెరిగిపోయింది.
రోజుకు గుప్పెడు బాదం తినడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో, మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బాదంలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, విటమిన్ E, రిబోఫ్లేవిన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్, ఫైబర్ నిండుగా ఉన్న బాదం, ప్రేగుల కదలికను ప్రేరేపించి, ఆరోగ్యకరమైన గుండె పనితీరును పెంచడంలో దోహదపడుతుంది.
బాదం పాలు బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మంచి ఎంపిక అని చెప్పుకోవచ్చు.
వివరాలు
బాదంలో ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజాలు
మెదడు ఆరోగ్యంపై బాదం పప్పులు ప్రత్యేకమైన ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బాదంలో ఉన్న రిబోఫ్లేవిన్, ఎల్-కార్నిటైన్ మెదడు పనితీరును పెంచుతాయి.
బాదం పప్పులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేలా పనిచేస్తాయి. ఫ్లూ, జలుబు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, దీని ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.
శక్తి పెంచడంలో కూడా బాదం సహాయపడుతుంది. బాదం పప్పులు గుడ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అందిస్తాయి, దీనితో బలమైన కండరాలు,శక్తి ఏర్పడతాయి.
బాదంలోని మాంగనీస్, రాగి శక్తి ఉత్పత్తి కోసం అవసరమైన మైటోకాండ్రియాలను పర్యవేక్షిస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజాలు ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం బాదంలో అందుబాటులో ఉంటాయి.
వివరాలు
ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే బాదం
భాస్వరం ఎముకల బలాన్ని పెంచి.. దీర్ఘాయువు సాధనలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా బాదం పప్పులు మంచి పరిష్కారం. వీటిని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
బాదంలో ఉన్న విటమిన్ E ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
బాదంలో ఉన్న కాటెచిన్, ఎపికాటెచిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు చర్మాన్ని రక్షించి, మెరుగుపరుస్తాయి. బాదం నూనె చర్మ మచ్చలను తొలగించి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.
ప్రతిరోజు, బాదం పప్పులు మితంగా తినడం మంచిది. రోజుకు నాలుగు బాదం పప్పుల కన్నా ఎక్కువ తినకూడదు.
రాత్రి నానబెట్టిన బాదాన్ని ఉదయాన్నే తినడం ఉత్తమం, ఇది ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. జీవితకాలాన్ని వృద్ధిపరిచేలా చేస్తుంది.