Summer Tips :ఎండాకాలంలో పిల్లలు ఎంత నీరు తాగాలి? తల్లిదండ్రులు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివే
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చిన్న పిల్లలు ఎండాకాలంలో తగినంత నీరు తాగడం అనేది ఆరోగ్య పరంగా చాలా ముఖ్యం. వారి శరీరం వేడిని తట్టుకునేందుకు, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నీరు ఎంతో అవసరం. తగినంత నీరు తాగకపోతే, అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా, పండ్ల రసాలు, మజ్జిగ వంటి ద్రవాలను కూడా పిల్లలకు అందించాలి. పిల్లల వయస్సును బట్టి నీరు తాగాలి పిల్లల వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమను బట్టి నీటిని అందించాల్సి ఉంటుంది. 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలు రోజుకు 4 కప్పులు, 4-8 సంవత్సరాల పిల్లలు రోజుకు 5 కప్పుల నీరు, 9-13 సంవత్సరాల పిల్లలు రోజుకు 7-8 కప్పుల నీరు తాగాల్సి ఉంటుంది.
Details
పండ్ల రసాలు తాగాలి
పిల్లలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా మరింత శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ నీరు తాగాలి. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో, దాహం అనిపించిన వెంటనే పిల్లలకు నీరు ఇవ్వాలి. నీటితో పాటు, పండ్ల రసాలు, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు వంటి ద్రవాలను కూడా అందించడం మంచిది. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు పిల్లలు తగినంత నీరు తాగకపోతే, ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొనవచ్చు. అలసట, తలనొప్పి, మైకం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం ఉంది. తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో ఇది ప్రాణాంతకమవ్వచ్చు. మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. నీరు తక్కువగా తాగితే మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయవు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల పిల్లలు ఒత్తిడికి లోనై చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
Details
పిల్లల్లో నీరు తాగే అలవాటు పెంపొందించడానికి చిట్కాలు
పిల్లలకు వారికి ఇష్టమైన కప్పుల్లో నీరు ఇవ్వండి. నీటిలో నిమ్మరసం లేదా పండ్ల ముక్కలు కలిపి ఆసక్తి కలిగించేలా చేయండి. తరచుగా నీరు తాగమని గుర్తు చేయండి. భోజనం తర్వాత, ఆట తర్వాత నీరు తాగే అలవాటు చేయండి. నీటి శాతం ఎక్కువగా కలిగిన పండ్లు, కూరగాయలు తరచూ ఇవ్వండి. పిల్లలు ఇంట్లో లేదా బయట ఆడుతున్నప్పుడు నీటి బాటిల్ అందుబాటులో ఉంచండి. పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు తల్లిదండ్రులు తగినన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎండాకాలంలో పిల్లలు నీరు తగినంతగా తాగేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం.