How to Recover from Work Stress: మీ పని ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలా.. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయ్‌..!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ఆఫీస్'లో పని చేస్తున్నప్పుడు, అలసట కారణంగా చిరాకు, ఉదాసీనత అనిపించడం చాలా సహజం. అయితే ఇది ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేయడంతో పాటు క్రమంగా ఒత్తిడిగా మారుతుంది. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మానసికంగా చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీరు కొన్ని చిన్న చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. పని చేయడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా అలసిపోతారు. దీని కారణంగా, మానసిక స్థితి మారవచ్చు. ఇది మీ వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీకు కూడా ఇలాంటివి జరిగితే, మీరు దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి. కాబట్టి మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Details
ముందుగా ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ దినచర్యలో ధ్యానం, యోగ, తగినంత నిద్ర వంటి మంచి అలవాట్లను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల పగటిపూట తక్కువ శక్తి వస్తుంది. దీని కారణంగా మానసిక స్థితి కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి అల్పాహారం మానేయకండి . పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని గుర్తుంచుకోండి. మరుసటి రోజు అంచనా ప్రకారం తేలికపాటి పనులను దృష్టిలో ఉంచుకుని సాయంత్రం నిద్రపోండి, తద్వారా మీరు ఉదయం ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఒంటరిగా గడిపినప్పుడు పని తర్వాత కొంత సమయం ఉండాలి. దీని కోసం మీరు కొన్ని ప్రశాంతమైన ప్రదేశాలకు వెళ్ళండి.
Details
పని సమయంలో మీ మానసిక స్థితిని ఎలా పెంచుకోవాలి
మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు అలసటగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకొని ఆఫీసు నుండి బయటకు వెళ్లండి. కొన్నిసార్లు, ఎక్కువ లైట్లు, స్క్రీన్ లైట్లను గంటల తరబడి బహిర్గతం చేయడం వల్ల, మూడ్ ఆఫ్ అవుతుంది. అందువల్ల, బయటికి వెళ్లి సహజ కాంతిలో కొంత సమయం గడపండి. తేలికపాటి సంగీతం వినండి సంగీతం థెరపీలా పనిచేస్తుంది. పని చేస్తున్నప్పుడు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు నచ్చిన తేలికపాటి సంగీతాన్ని వినవచ్చు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
Details
శ్వాస టెక్నిక్ నుండి ప్రయోజనం
మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీ దృష్టిని కొద్దిగామరల్చండి. హాయిగా కూర్చుని కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకొని, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ విధానాన్ని రెండు మూడు సార్లు పునరావృతం చేసి మీరు సౌకర్యవంతంగా మీ పనిని ప్రారంభించండి.