NewsBytes Telugu
    English Hindi Tamil
    మరింత
    English Hindi Tamil
    NewsBytes Telugu
    భారతదేశం
    బిజినెస్
    అంతర్జాతీయం
    క్రీడలు
    టెక్నాలజీ
    సినిమా
    ఆటోమొబైల్స్
    లైఫ్-స్టైల్
    కథనాలు

    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    హోమ్ / వార్తలు / లైఫ్-స్టైల్ వార్తలు / How to Recover from Work Stress: మీ పని ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలా.. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయ్‌..! 
    తదుపరి వార్తా కథనం
    How to Recover from Work Stress: మీ పని ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలా.. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయ్‌..! 
    మీ పని ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలా.. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయ్‌..!

    How to Recover from Work Stress: మీ పని ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలా.. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయ్‌..! 

    వ్రాసిన వారు Sirish Praharaju
    May 15, 2024
    11:58 am

    ఈ వార్తాకథనం ఏంటి

    ఆఫీస్'లో పని చేస్తున్నప్పుడు, అలసట కారణంగా చిరాకు, ఉదాసీనత అనిపించడం చాలా సహజం.

    అయితే ఇది ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేయడంతో పాటు క్రమంగా ఒత్తిడిగా మారుతుంది.

    మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మానసికంగా చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీరు కొన్ని చిన్న చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.

    పని చేయడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా అలసిపోతారు.

    దీని కారణంగా, మానసిక స్థితి మారవచ్చు. ఇది మీ వృత్తిపరమైన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

    మీకు కూడా ఇలాంటివి జరిగితే, మీరు దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి. కాబట్టి మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

    Details 

    ముందుగా ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

    మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ దినచర్యలో ధ్యానం, యోగ, తగినంత నిద్ర వంటి మంచి అలవాట్లను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

    అల్పాహారం మానేయడం వల్ల పగటిపూట తక్కువ శక్తి వస్తుంది. దీని కారణంగా మానసిక స్థితి కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి అల్పాహారం మానేయకండి .

    పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని గుర్తుంచుకోండి. మరుసటి రోజు అంచనా ప్రకారం తేలికపాటి పనులను దృష్టిలో ఉంచుకుని సాయంత్రం నిద్రపోండి, తద్వారా మీరు ఉదయం ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

    మీరు ఒంటరిగా గడిపినప్పుడు పని తర్వాత కొంత సమయం ఉండాలి. దీని కోసం మీరు కొన్ని ప్రశాంతమైన ప్రదేశాలకు వెళ్ళండి.

    Details 

    పని సమయంలో మీ మానసిక స్థితిని ఎలా పెంచుకోవాలి

    మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు అలసటగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకొని ఆఫీసు నుండి బయటకు వెళ్లండి.

    కొన్నిసార్లు, ఎక్కువ లైట్లు, స్క్రీన్ లైట్లను గంటల తరబడి బహిర్గతం చేయడం వల్ల, మూడ్ ఆఫ్ అవుతుంది. అందువల్ల, బయటికి వెళ్లి సహజ కాంతిలో కొంత సమయం గడపండి.

    తేలికపాటి సంగీతం వినండి

    సంగీతం థెరపీలా పనిచేస్తుంది. పని చేస్తున్నప్పుడు మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు నచ్చిన తేలికపాటి సంగీతాన్ని వినవచ్చు.

    ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.

    Details 

    శ్వాస టెక్నిక్ నుండి ప్రయోజనం 

    మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీ దృష్టిని కొద్దిగామరల్చండి. హాయిగా కూర్చుని కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.

    ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకొని, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ విధానాన్ని రెండు మూడు సార్లు పునరావృతం చేసి మీరు సౌకర్యవంతంగా మీ పనిని ప్రారంభించండి.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    సంబంధిత వార్తలు
    తాజా
    ఒత్తిడి

    తాజా

    Russia:ప్రత్యక్ష చర్చలు జరపాలి.. భారత్‌-పాక్‌లకు రష్యా కీలక సందేశం భారతదేశం
    Gaza-Israel: గాజాపై విరుచుకుపడిన ఇజ్రాయెల్‌.. ఒక్క రోజులో 146 మంది మృతి ఇజ్రాయెల్
    Asaduddin Owaisi: పాకిస్థాన్ మానవాళికి అతిపెద్ద ముప్పు: అసదుద్దీన్ ఓవైసీ ఫైర్ అసదుద్దీన్ ఒవైసీ
    Andhra Pradesh: మహిళలకు గుడ్ న్యూస్.. ఆ రోజు నుంచే ఉచిత బస్సు ప్రయాణం చంద్రబాబు నాయుడు

    ఒత్తిడి

    ప్రశాంతంగా జీవించడానికి పనికొచ్చే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి  యాంగ్జాయిటీ
    Niksen: ఒత్తిడిని మాయం చేసే డచ్ జీవనశైలి నిక్సెన్...పదండి రిలాక్స్​ అవుదాం మరి సినిమా
    మా గురించి గోప్యతా విధానం నిబంధనలు & షరతులు మమ్మల్ని సంప్రదించండి నైతిక ప్రవర్తన ఫిర్యాదుల పరిష్కారం వార్తలు న్యూస్ ఆర్కైవ్ టాపిక్స్ ఆర్కైవ్స్
    మమ్మల్ని అనుసరించండి
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025