Life Lessons: బద్ధకాన్ని ఎలా జయించాలి.. 5 చిన్న చిన్న పనులతో సాధ్యం..
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
వాయిదా వేయడం అనేది మన ఉత్పాదకతను, ఒత్తిడి స్థాయిలను దెబ్బతీసే ఒక సాధారణ సమస్య. అయితే, మీ దినచర్యలో చిన్నచిన్న పనులను అలవాటు చేసుకుంటే వాయిదా వేయడాన్ని సమర్థవంతంగా జయించవచ్చు. ఈ చిన్నచిన్న పనులు చాలా సులువుగా పూర్తి చేయగలిగేలా ఉంటాయి, కాబట్టి రోజంతా మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి, ఉత్సాహంగా పని చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టడం వల్ల మీరు నెమ్మదిగా ముందుకు సాగడానికి, వాయిదా వేసే అలవాటును తగ్గించుకోవడానికి వీలవుతుంది.
చిట్కా 1
ఉదయపు దినచర్యతో ప్రారంభించండి
ప్రతీ రోజు ఉదయం ఒకే విధంగా పనులను ప్రారంభించడం వల్ల రోజంతా మీరు ఉత్సాహంగా ఉండేలా చూస్తుంది.
వ్యాయామం చేయడం, నీళ్లు తాగడం, రోజులో మీరు చేయాల్సిన పనులను ఒకసారి చూసుకోవడం వంటి సాధారణ పనులను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.
ఈ అలవాటు ఉదయం వేళల్లో ఒక క్రమబద్ధతను తీసుకువస్తుంది, రోజంతా మీరు వాయిదా వేయకుండా స్పష్టంగా పనులు ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
చిట్కా 2
పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించండి
పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టడం వల్ల అవి అంత భయంకరంగా అనిపించవు, వాటిని పూర్తి చేయడం కూడా సులభం అవుతుంది.
ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ మొత్తాన్ని ఒకేసారి పూర్తి చేయాలని చూడకుండా, దాన్ని చిన్న చిన్న పనులుగా విభజించండి. వీటిని తక్కువ సమయంలోనే పూర్తి చేయవచ్చు.
ఈ పద్ధతి వల్ల పని సులువుగా మారడమే కాకుండా, ప్రతీ చిన్న పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు ఒక సంతృప్తి కలుగుతుంది.
చిట్కా 3
ఏకాగ్రతతో పని చేయడానికి టైమర్లను ఉపయోగించండి
మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు టైమర్లను ఉపయోగించడం వల్ల ఏకాగ్రతను నిలుపుకోవచ్చు, అవాంతరాలను తగ్గించుకోవచ్చు.
25 నిమిషాల పాటు ఏకాగ్రతతో పని చేయడానికి టైమర్ను పెట్టుకోండి, ఆ తర్వాత ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఈ పద్ధతిని పోమోడోరో టెక్నిక్ అని అంటారు.
ఇది ఎక్కువ సేపు ఏకాగ్రతను కొనసాగించడానికి, క్రమం తప్పకుండా విరామాలు తీసుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
దీనివల్ల అలసిపోకుండా ఉండవచ్చు, పనిని వాయిదా వేసే అలవాటు కూడా తగ్గుతుంది.
చిట్కా 4
జాబితాలు తయారుచేసి పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
చేయాల్సిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోవడం వల్ల ఏ పని ముందు చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
ముందుగా చేయాల్సిన పనులన్నిటినీ ఒక చోట రాసుకోండి, ఆ తర్వాత వాటిని ఎంత ముఖ్యమైనవి, ఎంత త్వరగా చేయాలి అనే దాని ఆధారంగా వరుస క్రమంలో పెట్టుకోండి.
పనులను ఇలా చూసుకోవడం వల్ల మన ఆలోచనలు మెరుగుపడతాయి, వాయిదా వేయడం వల్ల ఏ పనీ మర్చిపోకుండా ఉంటాయి.
చిట్కా 5
పనులు పూర్తి చేసిన తర్వాత బహుమతి ఇవ్వండి
పనులు పూర్తి చేసుకున్న తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు సత్కరించుకోవడం లేదా బహుమతులు ఇచ్చుకోవడం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మంచి మార్గం.
నిర్దిష్ట పనులు లేదా పెద్ద ప్రాజెక్టులలో చిన్న చిన్న లక్ష్యాలు చేరుకున్న తర్వాత చిన్నపాటి బహుమతులు ఏర్పాటు చేసుకోండి.
ఈ బహుమతులు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా పని చేసేలా ప్రోత్సహిస్తాయి, అలాగే పని మధ్యలో కాస్త ఆనందాన్ని కూడా ఇస్తాయి.