Life Lessons: పనులను వాయిదా వేసే అలవాటును ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
పనులను వాయిదా వేయడం అనేది చాలా మందికి ఉన్న ఒక సాధారణ సమస్య. దీనివల్ల పనులు ఆలస్యం అవ్వడమే కాకుండా, చాలా ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. అలాంటి వాయిదా వేసే అలవాటును అరికట్టడానికి 'టూ-మినిట్ స్టార్ట్' (రెండు నిమిషాల ప్రారంభం) టెక్నిక్ అనేది చాలా సులువుగా, ఇంకా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి ప్రకారం, ఏ పనైనా కేవలం రెండు నిమిషాల పాటు పూర్తి శ్రద్ధతో మొదలుపెట్టమని సూచిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ఆ పనిని మొదలుపెట్టడానికి ఉండే భయం లేదా బద్ధకం తొలగిపోతుంది. పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవడం వల్ల, ఈ టెక్నిక్ మీకు వేగం పుంజుకోవడానికి, పనులను మరింత సమర్థవంతంగా పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
చిట్కా 1
రెండు నిమిషాల నియమాన్ని అర్థం చేసుకుందాం
రెండు నిమిషాల నియమం చాలా సులభం. ఒక పని చేయడానికి రెండు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడితే, వెంటనే దాన్ని చేసేయాలి.
ఇలా చేయడం వల్ల చిన్న చిన్న పనులు పేరుకుపోకుండా ఉంటాయి, అవి పెద్ద భారంగా అనిపించవు.
ముఖ్యంగా రోజువారీ పనులు, ఉదాహరణకు ఈమెయిల్స్కి సమాధానం ఇవ్వడం లేదా మీ పని చేసే స్థలాన్ని సర్దుకోవడం వంటి వాటికి ఈ నియమం బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ పనులను త్వరగా పూర్తి చేయడం ద్వారా, మీ చేయాల్సిన పనుల జాబితా అదుపులో ఉంటుంది, మానసిక ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
చిట్కా 2
పని పట్ల అయిష్టాన్ని అధిగమించడం
చాలా సార్లు, ఏదైనా పని చాలా కష్టంగా లేదా బోరింగ్గా అనిపించినప్పుడు మనం దాన్ని వాయిదా వేస్తాం.
'రెండు నిమిషాల ప్రారంభం' పద్ధతి కేవలం రెండు నిమిషాల పనితో మొదలుపెట్టమని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆ అడ్డంకిని తొలగిస్తుంది.
ఒకసారి మీరు మొదలుపెట్టిన తర్వాత, మొదట్లో ఉన్న నిరోధం తగ్గిపోతుంది, అప్పుడు ఆ పనిని కొనసాగించడం సులువు అవుతుంది.
మొదట్లో చాలా కష్టంగా అనిపించే, కానీ నిరంతర శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ప్రాజెక్ట్లకు ఈ పద్ధతి చాలా బాగా పని చేస్తుంది.
చిట్కా 3
చిన్న చిన్న విజయాలతో ఊపందుకోవడం
చిన్నగా మొదలుపెట్టడం దీర్ఘకాలంలో పెద్ద విజయాలకు దారి తీస్తుంది.
'రెండు నిమిషాల ప్రారంభం' టెక్నిక్ను నిరంతరం పాటిస్తూ ఉండటం వల్ల, పనులను వాయిదా వేయకుండా వెంటనే చేసే అలవాటు ఏర్పడుతుంది.
ప్రతి చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం వల్ల మీకు ఒక విజయం సాధించిన అనుభూతి కలుగుతుంది, అది పెద్ద పనులను కూడా చేయగలమనే ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
చివరికి, ఈ చిన్న చిన్న విజయాలే మీ పెద్ద లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చాలా దోహదపడతాయి.
చిట్కా 4
రోజువారీ జీవితంలో ఈ టెక్నిక్ను అమలు చేయడం
'రెండు నిమిషాల ప్రారంభం' టెక్నిక్ను మీ రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత (ప్రొడక్టివిటీ) గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
తరచుగా ఆలస్యమయ్యే పనులను గుర్తించడం ద్వారా మొదలుపెట్టండి, ఆ పనులను పూర్తి చేయడానికి ప్రతిరోజూ రెండు నిమిషాలు కేటాయించండి.
ఈ ప్రక్రియలో మీరు నిరంతరం శ్రద్ధ చూపడం వల్ల, కాలక్రమేణా ఈ పనులు భయాన్ని కలిగించకుండా పోతాయి, అప్పుడు వాటిపై వెచ్చించే సమయాన్ని నెమ్మదిగా పెంచుతూ వెళ్లండి.