Career Guidance: జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవడానికి సరైన పద్ధతులు
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
చదివిన విషయాలను త్వరగా మర్చిపోతున్నారా? ఒకే విషయాన్ని పదేపదే చదివినా పరీక్షల్లో సమయానికి గుర్తుకురాక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారా? అయితే, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే కొన్ని పద్ధతులను అవలంబిస్తే ఈ సమస్యలు అధిగమించవచ్చు. దాని కోసం ఏం చేయాలో తెలుసుకుందామా... పరీక్షలు చెబుతున్న పరిశోధనల ప్రకారం, చదివిన సమాచారాన్ని కన్నా చిత్రాలను మెదడు త్వరగా గుర్తుంచుకుంటుంది. అందువల్ల, చదివే ప్రతీ అంశాన్ని ఒక చిత్రంగా ఊహించుకోవడం మంచిది. సాధారణ చిత్రాలు కాకుండా, ప్రత్యేకమైన ఆకృతులుగా ఊహిస్తే మరింత సులభంగా గుర్తుంచుకోవచ్చు.
వివరాలు
కొత్త సమాచారం - పాత సమాచారం కలిపి నేర్చుకోవడం
కొత్తగా తెలుసుకుంటున్న అంశాలను ముందే తెలిసిన సమాచారం నుంచి అనుసంధానించుకోవడం మదిలో పదిలంగా నిలిచేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, గ్రీకుల చరిత్ర గురించి ముందుగా తెలుసుకొని, తర్వాత రోమన్ చరిత్ర నేర్చుకుంటున్నారని అనుకుందాం. ఈ రెండు ప్రజాసంస్థలను పోల్చుకుంటూ అధ్యయనం చేస్తే, సమాచారం సులభంగా గుర్తుంటుంది. చదివే ప్రదేశాన్ని మారుస్తూ నేర్చుకోవడం ఒకే ప్రదేశంలో చదివే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. కానీ, స్టడీ రూమ్, తరగతి గది, లైబ్రరీ వంటి వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో చదవడం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచేలా సహాయపడుతుంది.
వివరాలు
నిద్ర ముందు చదివిన అంశాలు బాగా గుర్తుంటాయి
పరిశోధనల ప్రకారం, నిద్రకి ముందు నేర్చుకున్నవి మెదడులో పదిలంగా నిలిచే అవకాశం ఎక్కువ. ముఖ్యంగా క్లిష్టమైన అంశాలను నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు చదవడం ఉపయోగకరం. అంతే కాకుండా, సరిపడినంత నిద్ర తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. నిద్రలేమి మెదడును బలహీనపరిచే ప్రమాదం ఉంది, ఇది నేర్చుకున్న విషయాలను త్వరగా మరచిపోవడానికి కారణమవుతుంది.
వివరాలు
వ్యాయామం ద్వారా మెదడు చురుకుగా ఉండేలా చూడడం
వ్యాయామం ద్వారా కేవలం శరీరం ఆరోగ్యంగా మారడమే కాదు, మెదడు కూడా చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా పాఠాలు లేదా ఫార్ములాలను చదివే ముందు, లేదా ఆడియో పాఠాలు వినే ముందు, కనీసం 15 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మెదడు చురుకుగా మారి నేర్చుకున్నదాన్ని మెరుగుగా గుర్తుంచుకునేలా సహాయపడుతుంది. పైకి చదవడం vs మనసులో చదవడం చిన్నతనంలో పిల్లలు ఎక్కువగా పైకెత్తి చదివే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. కానీ పై తరగతులకు వెళ్లిన తర్వాత ఈ పద్ధతిని మరచిపోతారు. పరిశోధనల ప్రకారం, మనసులో చదివేటప్పటికంటే, పైకెత్తి చదివినప్పుడు మెదడు ఎక్కువ సమర్థంగా పనిచేస్తుంది.
వివరాలు
ఆలోచించి చదవడం
ఒక విషయం పూర్తిగా అర్థం చేసుకుని చదివితే ఎక్కువ రోజులు గుర్తుంచుకోవచ్చు. అయితే, ఆలోచించకుండా కేవలం చదవడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే, అది త్వరగా మర్చిపోబడే అవకాశం ఉంటుంది.