Tea: టీ తాగే విధానంతోనే గుండె ఆరోగ్యం.. ఈ విషయం మీకు తెలుసా?
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
టీ తాగడం చాలామందికి రోజువారీ అలవాటు. ఉదయం లేవగానే వేడివేడి టీ తాగితేనే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటామని భావించేవారూ ఉన్నారు. అయితే టీ తాగే అలవాటు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాలంటే, దాన్ని ఎలా తయారు చేసుకుంటున్నాం? ఎంత వేడిగా తాగుతున్నాం? అనే విషయాలు కూడా ముఖ్యమేనని తాజా పరిశోధన సూచిస్తోంది.
Details
కీలక పరిశోధనలు
చైనాకు చెందిన 4.85 లక్షల మందికి పైగా పెద్దల ఆరోగ్య సమాచారాన్ని పరిశోధకులు విశ్లేషించారు.
30 నుంచి 79 ఏళ్ల వయసున్న వీరి టీ అలవాట్లను సుమారు తొమ్మిదేళ్లపాటు పరిశీలించారు. ఈ సమయంలో గుండె, రక్తనాళాలకు సంబంధించిన 14,800కు పైగా సమస్యలు నమోదయ్యాయి.
వారానికి కనీసం మూడు రోజులు టీ తాగేవారిలో, అరుదుగా తాగేవారితో పోలిస్తే రక్తనాళాల వ్యాధుల ముప్పు సుమారు 11 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు.
Details
టీ రకం, వేడి కూడా కీలకమే
మితమైన చిక్కదనంతో తయారు చేసిన టీ తాగేవారిలో తక్కువ ముప్పుతో సంబంధం కనిపించింది.
బ్లాక్ టీకి గ్రీన్ టీతో పోలిస్తే మరిన్ని రకాల గుండె సంబంధిత సమస్యల విషయంలో స్థిరమైన ప్రయోజనాలు కనిపించాయి. అయితే గ్రీన్ టీ తాగేవారు బ్లాక్ టీకి మారాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రెండు రకాల టీలూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, టీని నోటికి కాలేంత వేడిగా తాగేవారిలో రక్తనాళాల వ్యాధుల ముప్పు 16 శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధన తెలిపింది. గోరువెచ్చగా లేదా సాధారణ వేడిలో తాగడం మంచిదని సూచిస్తోంది.
Details
రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగాలి?
పరిశోధనలో వారానికి కనీసం ఒకసారి టీ తాగేవారిలో రోజుకు ఆరు నుంచి ఎనిమిది కప్పుల వద్ద రక్తనాళాల వ్యాధుల ముప్పు తక్కువగా అంచనా వేశారు.
అయితే దీన్ని రోజూ అంత టీ తాగాలనే సిఫారసుగా భావించకూడదు. కప్పుల పరిమాణం ఒకేలా లేకపోవడం, పాల్గొన్నవారు తమ అలవాట్లను స్వయంగా వివరించడం ఈ పరిశోధనలోని పరిమితులు. టీ తాగే ఉష్ణోగ్రత కూడా ఖచ్చితంగా కొలవలేదు.
Details
టీ ఒక్కటే నిర్ణయించదు
టీలో ఉండే పాలీఫీనాల్స్‌ అనే సహజ సమ్మేళనాలు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. చక్కెర కలపని టీని ఎంచుకోవడం వల్ల అదనపు చక్కెర తీసుకోవడం కూడా తగ్గుతుంది.
కానీ టీ ఒక్కటే గుండె జబ్బులను నివారించదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, పొగతాగడం మానేయడం వంటి అలవాట్లు కూడా అంతే ముఖ్యం. టీతో పాటు కెఫీన్‌ కూడా శరీరంలోకి చేరుతుంది.
అందుకే అధికంగా తాగకుండా, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. పరిశోధనలో కనిపించిన సంబంధం టీ వల్లే గుండె జబ్బుల ముప్పు తగ్గిందని నిరూపించదు.
అయినప్పటికీ, టీని మితంగా, మరీ వేడిగా కాకుండా తాగే అలవాటు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే జీవనశైలిలో భాగం కావచ్చు.