Cancer patients: క్యాన్సర్ చికిత్సలో వ్యాయామం అవసరమా? పేషెంట్లకు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలివే!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
క్యాన్సర్ బాధితులు శారీరకంగా బలహీనంగా ఉండటం సహజం. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఇంకా క్షీణత వస్తుందని చాలామందిలో అపోహ ఉంటుంది.
కానీ ఇది వాస్తవానికి తప్పుడు భావన. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, క్యాన్సర్ పేషెంట్లు వ్యాయామం చేస్తే అనేక ప్రయోజనాలు పొందగలుగుతారు.
అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
వ్యాయామం వల్ల ప్రయోజనాలు
1. బరువు నియంత్రణ
క్యాన్సర్ ట్రీట్మెంట్ సమయంలో కొందరికి బరువు పెరగడం, మరికొందరికి తగ్గిపోవడం జరుగుతుంది. రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ చేయడం వల్ల ఈ మార్పులను సమతుల్యంలో ఉంచవచ్చు.
Details
2. గుండె, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం
వ్యాయామం శ్వాసక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు గుండె పనితీరును బలోపేతం చేస్తుంది. శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగవుతుంది.
3. అలసట తగ్గింపు
కీమోథెరపీ, రేడియేషన్, మందుల ప్రభావం వలన వచ్చే అలసటను తేలికపాటి నడకల ద్వారా తగ్గించవచ్చు. శరీరాన్ని కదలించడమే శక్తిని పునరుద్ధరించే మార్గం.
4. నిద్ర నాణ్యత
శరీరాన్ని యాక్టివ్‌గా ఉంచడం వల్ల ప్రశాంతమైన, సమర్థవంతమైన నిద్ర కుదిరుతుంది. ఇన్సోమ్నియా సమస్యలకు ఉపశమనంగా మారుతుంది.
5. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
తేలికపాటి వ్యాయామం మలబద్ధకం, పేగు సమస్యలకు సమర్థ పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది.
6. మానసిక ఆరోగ్యం
ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల ద్వారా ఉల్లాసాన్ని పెంచుతుంది. ఇది డిప్రెషన్, ఆందోళనను తగ్గించి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
Details
ఎలా మొదలుపెట్టాలి?
ప్రారంభంలో రోజుకు 10-15 నిమిషాల నడకతో మొదలుపెట్టాలి. బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్‌లు, స్ట్రెచింగ్ వంటి లైట్ యాక్టివిటీస్‌ ద్వారా శరీరాన్ని అలవాటు చేయాలి. శక్తి పెరిగిన తర్వాత బాడీవెయిట్ వ్యాయామాలు లేదా యోగా చేసేలా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.
ఈ పరిస్థితుల్లో వ్యాయామం చేయకూడదు
ప్లేట్లెట్లు లేదా వైట్ బ్లడ్ సెల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు
శస్త్రచికిత్స తర్వాత పూర్తిగా కోలుకోనప్పుడు
తీవ్రమైన శ్వాస సంబంధిత సమస్యలున్నప్పుడు
తీవ్రమైన అలసట ఉన్నప్పుడు
మానసికంగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితుల్లో తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకుని మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి.
Details
శాస్త్రీయ పరిశోధనల ప్రకారం
క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేసినవారిలో శారీరక, మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల కనిపించిందని పరిశోధనల వల్ల తేలింది. ట్రీట్మెంట్‌కి సంబంధించిన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా తగ్గినట్లు నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
ఒక వారపు వ్యాయామ షెడ్యూల్ ఇలా ఉండవచ్చు
సోమవారం: నడక, స్ట్రెచింగ్
మంగళవారం: బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్, యోగా
బుధవారం: లైట్ బాడీవెయిట్
శుక్రవారం: తై చీ లేదా యోగా
శనివారం: స్విమ్మింగ్ లేదా విశ్రాంతి
ఆదివారం: పూర్తి విశ్రాంతి
వ్యాయామం అనేది కేవలం శరీరాన్ని, మనసును కూడా బలపరిచే సహజ మార్గం. నడక, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా క్యాన్సర్ పేషెంట్లు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి సరిచేసుకోవడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.